我又来蹭，没……来请益了
上次帮我肥胖朋友发文问各位意见，
昨天他跟我说，这两个礼拜有瘦啦，BMI降到36了！
但是他说之后不能再跟我一起吃千叶火锅了，要继续努力减肥！
我朋友身高175公分
体重120公斤(现在不知道多少)
住台北○○夜市区
外表很肥,体脂很高
值得一提的是他每餐热量，很贪吃，因为常常熬夜又很饿，三餐精算约在3500卡路里左右
。
看他FB旧照，以前应该只吃到2000出头卡路里，目前这数字应该是要吃到中风了，还好以
后他要慢慢减少……
他现在说减到健康体态前要自愿单身了，以下列出他饮食中的缺点：
缺点1. 吃很甜
每餐都吃高碳水化合物，又喝含糖饮料，难怪三酸甘油脂过高。
缺点2.吃很油
中式早餐，煎炒类中餐，炸类晚餐，炸鸡排宵夜，最后都变成他的肥肚。
缺点3.饮食没有定时定量
爽吃就吃，也不管是什么时间，饿了有吃很多，不饿也要嘴馋，不过最近他说要16-8了，
应该会有改善。
我大概只想到三个缺点了，欢迎各位顺便提出一些建议，比如：怎么穿搭，该注意什么之
类的，希望能帮助我朋友早日减肥、减脂、减重，恢复健康！
补个男女点：
我朋友说他超过98公斤以后，fb被好几个女生删好友了，呜呜，还好是比较不熟的那种。
★我真的不是我朋友。

谋喝糗喇

去fitness版啦

减肥密码：168

找健身教练

我36公分非自愿单身，有解吗？

滚去抽脂

3

谢指教

这不是自愿单身好吗，是别人不想要这叫非自愿单身

原来如此

滚去减肥版

摸摸你的XX 好笑吗

没要搞笑啦

...先减肥

我回家就转，用moptt没法转，谢谢各位

先烫玉米须

已在fitness版发文，这里就不删了，两篇都给他做参考

168: 吃16个小时，睡8小时

我179 / 62 ....你朋友是多一倍的我

你好高喔

其实听起来他已经在努力减肥了阿。就静候佳音吧

https://i.imgur.com/xhQnr5j.jpghttps://i.imgur.com/5PpA9rZ.jpg一定不是身材的问题啦！

土豪哥都娶正妹了，你朋友没问题的

加油

馆长bmi 37

看看土豪哥好吗

看他能不能坚持吃原型食物，就是加工的尽量少吃运动就有在做肌肉会比较不会失去弹性XD最重要的是能坚持XD 一下子急遽的改变，很容易半途而废一步一步改，比例一次一次调，如果有看到体态或数字的改变，就会更容易继续下去，习惯成自然XD还有睡眠、喝水等等尽量充足，不要去吃撑身体，也不要去操身体...大概就是营养师建议的那样，尽量模仿呗XD注意身体的循环、代谢，应该是能渐渐能感受到身体的知

好的，谢谢各位大大的建议

觉，那应该就是比较健康了简单来说好像是，改变生活作息XDDD

虽然看起来像来闹的 但还是认真讲 只要调整健康规律的作息包含饮食的热量控制 别说120 13X 140都能在1~2年瘦下来到正常体重的..只有要不要做或是说"有没有必要"这样做的差别

增肥Ｒ大家都说男森肚子圆圆der很有安全感

什么安全感 别幻想了 油腻感吧

+u

自愿单身笑死 讲得好像他现在有办法脱单一样胖子就给我乖乖去运动 少在那里自我安慰

7分吃2分睡1分练 我自己天天健身房的 管住嘴比运动难太多了建议你去找Christ Heria吃速食那集，其实看他说话就会很佩服他，因为他就是真心觉得速食很贵很难吃又不营养。让我看了很震撼，人家是世界顶级街健运动员，有那种身材跟体能除了努力以外，真心认为吃得干净才好吃才是他又帅又健康的主因。