我之前也苦恼过女友泡芙，回点心得wwww 有些推嘘删掉请见谅
※ 引述《bmwx6 (bmwx6)》之铭言：
: 标题: [求助] 如何让女友主动运动减肥
: 时间: Tue Oct 19 14:42:58 2021
你有三个难点 主动 运动 减肥 三个当然可以合在一起讨论 但分开处理比较好...
: 女友32岁，166/60，交往大概1年
从国高中之后就一直这样吗？还是曾经符合你的标准过？
如果身形一直都差不多，那想改，真的需要非常大的信念才能踏出舒适圈...
166/60
有些人只注重身形看起来怎样，这个透过衣服修饰，透过自己的舒适眼睛再去看
可能就...和别人看到的会有落差...
然后网友乡民意见不管怎样其实都不重要，你觉得胖你觉得不ok，那就是了
别人说这样很好阿你就觉得不好咩
阿如果你是要求认同的话，我家母老虎170/54上下的泡芙我也是嫌 嗯 166/60真的不行
: 因女友家里有矿，住家里不用上班，每天的作息虽然规律却不正常，每天凌晨两点左右
睡觉，下午两点左右起床，起床后就是滑手机看电视，晚上家人回来前煮个饭给全家吃，
然后继续滑手机看电视。
在这点上我没有很认同你，虽说我自己也是早睡早起派啦
但不是每个人都必须早睡早起，晚睡晚起也不尽然就代表不健康，规律我觉得就很不错了
: 女友上半身比较胖，而且肚子很大，她也常常说要去抽肚子的脂肪，抽完就瘦了！我都
跟她说她整天在家，花一点时间运动就会瘦了不用抽，还有早点睡也会瘦，这些都对身体
比较好也比较健康，但她就是不想运动也不想早睡。说她骨架大，就算运动瘦下来也看不
太出来；早睡她也觉得没有必要，早睡晚睡对她来说都没差，但已经习惯晚睡
1. 抽脂真的是一劳永逸移除脂肪组织没错，但首先贵再来有风险然后也不是一次搞定
你不可能抽一次就变成模特身材，后续还要复健复原期
肚子抽了手和脚比例不顾吗？等等等等，这些都是要考虑的阿，然后而且
你也只是说说阿又没去抽（笑
2. 瘦，对真有心的人可能不难，对没那么有心的人，就真的难...
你如果是破百的胖子，说随便运动一下会瘦，那是真的
166/60，老实说随便简单运动一下，大概绿只会更饿，吃更多，然后又重了一点点www
3. 一直很宅的人，除非你让她突然很有动机要瘦（现在显然没有）
不然是不可能突然什么在家跳起政多燕的...
这部份，如果她沉迷游戏，我反倒觉得也许健身环、跳舞游戏这类，或许会有帮助
4. 习惯晚睡的人早睡是绝对不舒服的，也不会相信早睡就能瘦，那么简单还要你说？
5. 唉呀我也会和家里母老虎说这些什么早睡身体好，褪黑激素，BLABLA
阿就没用，大家都成年人了，也不是智障也不是没脑，很多事情都知道
但知道不代表认同，认同不代表愿意接受改变，愿意接受改变也不代表会马上照做
6. 并不是身高高就骨架大，这点可以商榷一下，另外瘦了到底看不看的出来
你要给她信心...
7. 如果你们同居有心的话，可以约定每天都比前一天早一分钟五分钟关手机关电视上床
上床不一定马上睡没关系，重点是隔离3C物品
一天改一点点，绝对会有成效的（不能操之过急
8. 如果你也是晚睡的，就别靠北女友了吧
9. 最后，认真说，减肥七分吃三分练，甚至八二，与其关注很难push的运动
先从饮食的部份去抓会瘦更快
尤其女生那么爱睡觉，天生就适合168断食，可以很容易开始
运动减肥有多难，你想少一公斤脂肪，理论上要烧掉7700大卡
慢跑，简单来说，每一公斤每公里是一大卡左右
所以60kg的人跑十公里也才600大卡，有练跑步的人大概要一小时
但有练的人运动经济性...anyway 正常人十公里可能要一个半到两小时
所以你就算有毅力每天去跑10km，饮食不变化，理论上也要两周以上才少1kg
从饮食抓的话，一杯珍奶说不定就可以让你热量破千，少喝几杯就能瘦了
: 上礼拜医院体检报告出来（女友家族每年都有固定检查），总胆固醇296、三酸甘油脂2
52，都是红字超标，查了一下都已经接近危险值了！可能是肥胖没运动造成的。
我猜测是一直都这样红字也没差，生活还不是没病没痛，这边建议你也不用一直抓着数字
: 但是这样女友也只是嘴巴说惨了，实际上也没做改变，真的不知道要怎么让她主动运动
早睡早起。
你先把她兴趣抓出来，先想办法脱离宅在家玩手机，不用想着一步到胃
（当然宅在家玩健身环或跳舞类游戏也是很OK的啦）
有出门，体能不好精神不好，体力不足这点就能被察觉
再来动机的部份，如果出去玩，能拍个美照，是不是会有动力穿好看穿露一点的泳装
之类
而你自己，如果你是六块鸡男子，每天运动的很快乐，你女友会无动于衷吗？
如果你手机IG都是身材漂亮胸部挺屁股翘的女生，你女友会无动于衷吗？
（沟通的时候也请务必和另一半好好说明想要一起变帅变美变健康的信念阿）
但不要用逼迫的方式，自愿是很重要的
: 希望乡民给点意见，谢谢
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