虽然已经分手超过四年了
我也已经遇到很合得来的对象
但 我还是会想起那位前任
（以下简称Y）
每次想到就觉得生气
我的伴侣知道这件事
她也总会愿意听我说我不开心的回忆
（她不介意听我说前任的事）
但我觉得我这样不太健康
到底要怎么做才能真的释怀一些呢…
因为想参考别人克服类似状况的方法
所以在男女板发文请教
—
我跟Y是在PTT认识的
刚认识的时候我有重郁症
我也有说 当时我不适合进入交往关系
但Y表示可以照顾我
她说她成长背景给她健康的心理
她可以陪我
所以我们开始交往了
开始交往时我工作状况不太稳定
但是跟Y的相处几乎都是我付钱
因为Y…就是不会去付钱
不过因为我当时很想寻短
就觉得花钱也无所谓
只是不喜欢她在结帐的时候都一付没她的事的样子
Y的朋友很多
她觉得我有重郁症应该多跟人往来
所以她跟朋友的约 唱歌 出游 都会带我一起
我很感谢她 因为我的生活圈真的满小的
但我也很不喜欢她跟别人介绍我
说到我有忧郁症
说到我会情绪不稳 说到我会寻短等种种丑态
有次过年 她邀请我去她家一起吃饭
她的家族人很多
但他们不知道我们关系
她跟家人介绍我是有忧郁症、跟家人关系不好
所以过年没地方去…
我去她家时 正好新闻讲到精神病患
她祖母就对我说
“有听过忧郁症吧？忧郁症很可怕，有时候没办法控制会去街上砍人。”
这件事让我也觉得很可怕
为什么我要先被那样介绍了
又在这种场合去她家
以尴尬的身分见那些亲戚
我们一直不断吵架
有几次吵架 Y还用我的手机打电话给我朋友
让我朋友听到我们吵架的内容
后来Y在言语刺激我的时候
让我真的很想寻短
她却在我坐在窗边大哭的时候
（其实我也不敢跳下去，我只是很难过）
打了我一顿 不断打我巴掌…
后来吵架她还有再打我几次 大概总共三四次
最后一次我被她打巴掌时
我气得推开她掐着她
她马上报警说我家暴
也马上打电话请她朋友过来
当时我哭着跪着跟她道歉
然后我们又和好了
整段感情
就是我明明需要好好疗养精神疾病的时间
突然陷入这段关系
Y大概是觉得自己可以帮忙，但其实没有任何专业知识，也终于耐心用尽，不过觉得跟我在一起还有一些好处（帮忙结帐、我住处离她工作地点超近），所以才跟我在一起两年吧
这两年里 我不断不断觉得自信受挫
觉得没有价值
想起她粗鲁的说话方式
她对朋友开我的玩笑
还有对我颐指气使的态度
真的觉得凭什么啊！
但也可能因为这段感情
我体会到服侍公主般的女友是什么感觉
我还记得有次我载她出去
加油时我忘了带钱包
她帮我出100元 她一直唸 怎么出门会忘记带钱包？
又有次我要从某捷运站接她去上班
临时有事晚了10分钟左右
就被她唸到不行
这些事情都让我觉得凭什么啊！
但当时大概是因为有忧郁症
觉得“有人肯陪我已经够好了，不能抱怨”
我都没有回嘴…
分手的时候
Y的一堆东西放在我的住处慢慢搬
每次她吩咐我拿什么什么给她
讯息都要带粗话
但我也没回嘴…
到底凭什么啊！
https://i.imgur.com/SmH9ErM.jpg
https://i.imgur.com/qVDXUIl.jpg
https://i.imgur.com/EbMW8eU.jpg
唉
都已经过了那么久了
我还那么生气
我试着去想Y的优点
但这些生气的事实在放不下
希望有人能分享走出来的经验 或方法
谢谢

花点钱找自费心理咨商吧

有做过几次耶，可是都还没有太大的成效，想说可以知道别人处理的方式，或有共鸣的分享，对我会很有帮助

喝太少，再来一手

男女点？

恨就恨 又怎样？你想着爱她的时候会比较好过吗

用净土宗的法门试试，想到的时候就口念佛号，阿弥陀佛

这种对方 凭什么啊 我蛮有感触的我觉得自己是在对那时候的自己生气也觉得很羞愧 为什么当初没有好好维护自己的尊严

同意一楼。未解的情绪，纾解基本上一楼方法最容易达成。

但 比起你 我只是遇到小小的不快了解到自己是在生谁的气 很快就放下了虽然说也是花了一两年重点是 下次遇到类似的事情时 要建立界线 成为为自己感受负责的人要有这样的决心

有看过几次咨商、不同咨商师，但重复叙述这些事情就是还会生气。对现在对象也会跳针的说，她愿意听，但我讲到自己都觉得烦了，就是想到就会生气。也去看精神科，说这样是强迫症。我觉得我没有其他精神症状了，就是对这个人生气而已…

其实妳心里还很在乎她 所以每次想到她才会生气 然后那位前女友也蛮该看精神科或接受咨商的 不过也不甘妳的事了

那还有一种方式是类似“澄心法”（请自己google）这一类的身心疗法。适合比较非理性过度用脑人（所以不适合我）。他会透过静坐中感受身体觉知，接纳身体感受，达到情绪释放。我有小小成功过一次，但因为我太用脑坐不住，所以不适合。类似的方式可另外google: EFT 情绪疗愈。基本上，头脑创造情绪或侦测到威胁产生情绪，而身体储存未顺利释放的情绪。这类方法就是直接透过身体释放情绪。

咨商好像比较不建议一直换人看 也许找到一个合得来的咨商师长期交流会比较好

也有人会采用灵性疗愈，这类就更抽象，更不容易确知疗效，因人感受而异。可以参考花精，或灵气疗愈。但这类的风险是很贵，而且师资参差不齐，可能会二度伤害，江湖术士也要自己警惕。

咨商大概做了一年多，就是也一直在尝试适合的咨商师。都有面谈过几次，后来也很不想重复了。对现实中的朋友也不好意思讲这件事，他们都知道我忧郁症的时候Y陪过我，也都因为Y知道我的丑态（大哭的时候被开视讯之类的）

我试过1.灵气疗愈跟2.花精和3.灵性彩油。都是浅尝即止。1.遇到厉害的或3遇到适合的，就会有一些瞬间议题浮现（把生活天翻地覆，自己爆发后要自己收拾残局…），但也可能完全无感。2.有时有感（帮助哭出来释放或在急性压力时冷静），但多数时候无感。这些属newage范畴，不像心理师有国家执照把关，都要小心谨慎考虑。

我也超爱讲前男友坏话XDDD但我现在男友也会听，我讲久了反而就不会再讲了，觉得现在的生活有更多值得珍惜的地方

他没自觉自己也是有问题的人，他有帮助你吗 你觉得有，那他伤害你吗 也确实有，但我觉得这已经是他努力想帮着你，但结果不理想，并不是谁都能当好的推手帮助你。而你能认知到这段期间事情，有经历有进步，那时的他没学会什么才是对你有帮助的，只是不断回忆吸食负面情绪只会不断的壮大他，接受你的喜你的怒，谢谢他曾经帮过你，也让你知道自己不是能这样被对待的。

嗯

左转

忘记

霸凌忧郁症的人真的没良心，严重缺乏同理心，忧郁症不适合这种自恋型人格她标签你是为了展现她是一个多么有爱心的人，你只是她展现她爱心的工具这种人你以后一遇到就快逃，别再想她优点，世界上就是有恶人，而且很多不是出于高风险家庭，就是普通家庭被宠坏的有一句话叫圣人不死，大盗不止，这种一直觉得自己很善良的，千万要闪，她需要映衬

老实说我觉得对方比较有病…辛苦你了在这么艰难的时侯还要应付她…

上面意思是，同理心必须经过同情境才能产生，高风险家庭不见得比一般家庭者没善心

推楼上o大

你要把自己养健康点气场强点，他们嗜血，闻得出谁是猎物

两个女的也用打一炮？

她确实伤害了你（觉得打巴掌、和家人介绍、分手后的言词都很伤人……），会感到生气是再正常不过。忧郁症使人无力、也会将一切归咎自己，但很多事真的不是自己的责任。不管她有什么困难，那都不是伤害你的理由。顺带一提，如果是我、我会满庆幸案主“开始会生气”，生气代表power、是捍卫自己、拒绝不合理对待的力量。

试着尽量不回想这些与Y相关的记忆,把重心放在目前的生活上,随时间经过会慢慢淡忘这些事情,最后想赌烂也想不起来

推Orca，适当发怒是好事。先不要隐藏情绪和道德谴责自己，情绪不会伤害你，动作才会。乱压抑你会搞不清真正的有害物

你像这样用打字的方式把每次不爽的想法都写下来 蛮麻烦的 之后看的越清也越来越没动力写也就不那么气了

你可以练拳击发泄，或写日记骂她，有一天你就会同情她，少同理心的人其实也不快乐你越了解自己后你就会越了解她， 快乐的人不需要折磨别人以获得刺激

还以为是我前男友也是打过我很多次还言语暴力然后在别人面前装好人，还要我跪着道歉

你干脆揍她啊 但不要打到重伤或死掉 轻伤罪赔钱了事

ATM

生气没有错 这种垃圾前任就该去死但自己要走出来而且要靠自己可以看看海苔熊找方向再去咨商https://i.imgur.com/lSghmSe.jpg

其实你一开始就知道自己当时的状况不适合进入一段关系，或许有部分是气自己怎么没有聆听自己内心的声音与直觉吧(之前有类似的经验，后来发现真的气的是自己)。但这就像是走在路上遇到坑摔了一跤，如果学到了下次走路小心点，遇到坑洞要绕开，就当是付学费吧

爱情就是这样啊，又不是考试...你对他好，他不见得

我也一样陷入这个难题 已经分手三年 也跟现任过著开心幸福的生活 却还是会在某些时候想起对方那些恶心又可恶的行为 但更多是生气当时的自己为什么要让自己那样被伤害觉得自己很蠢而无法接受知道自己应该要好好放下专心于现在的生活与爱我的人 却还是常常想着希望前任遭到报应去死一死之类的想法 真的感到很疲惫结论 给原po拍拍 希望我们都能早日走出阴霾

需要帮忙吗？我指分手炮的部份

我看了也替你心疼 不过这样讲你会不会更沈浸在这个情绪里面？不过我觉得提到的时候生气没问题 只要不要让这件事时时刻刻好像都在影响你生活 大家都会有些比较不能忘怀的事很正常～

https://i.imgur.com/I0oBRV3.jpg最主要还有被揍。我没有被这么粗鲁对待过，还不只一次，而我唯一一次被打到受不了还手，对方就马上报警，警察跟她朋友都马上来…我当场下跪道歉。每次想起都很生气…谢谢以上的建议，我可能就是觉得“好人都给她做”很委屈，过了几年了，忧郁症大概康复了，生气的能力也恢复了…想起来觉得岂有此理

你会一直生气是因为其实你很想让对方知道她错了但是因为分手了 你没办法对她发泄出来

她很有问题，不是你的错。不过你当时自己也很脆弱，没法辨认她对你非但无益反而有害，所以没有捍卫好自己。你要原谅那个脆弱的自己；你已经不是当时的你，已经长成一个更坚强的人了

气别人背后 很可能最终还是最气卑微不堪的自己 有和当时的自己对话过吗 先原谅自己..尤其你重复说到底为什么/凭什么啊的时候 感觉不是针对对方 而是在质问自己我觉得是先确定目前周遭有没有勾起这件事的任何情况，然后和自己对话，直到能肯定当时的自己真的尽力了，如果感觉非常愤怒，可以开始感受这在身体的哪一部份（ex 手比较紧 胸口闷）然后视情况做一些动作去减轻这个身体状态 ，每发作一次就做一次直到有天想起来趋缓并注意回想时自己的身体 若感觉肩膀腰椎/身体僵硬内缩（自尊受辱）也可以改变姿势站起来抬头挺胸去回想看看 观察自己的反应也会帮助你拉出距离 不会每次回想都聚焦在对方身上一个是重复看对方的刀 一个是关怀自己的伤口 还是有差

不愉快的事情就不要再回想了

那是一段不愉快的经验，但已经过去了

请不要弃养动物，牠们很无辜

烂人快离开他，他以消耗你为乐

以前一起养的宠物现在还在我这喔！不可能弃养啦…

拍拍 看得出来这段时间你成长很多 有一天会好起来的

没事，我虽然过很久了。一样想到还是会肚烂

要知道 这社会 有问题的人很多 不是只有情绪障碍人格或是医生认证的心理疾病才算 而那些利用“你有病”来欺负你 自以为是的人 才是最可恶的病态人类 是最可怕的情感关系 我体验过所以我懂 真的很痛苦 那是心中的一根刺然后的确 要先释怀自己 像我有很长一段时间会有如果可以回到过去 我宁愿杀了自己也不要让自己被烂人欺负的想法 其实也是自己在折磨自己 最近才慢慢释怀了 时间在流动 回忆即使是根刺 它也已经是过去式了

男女版

请先原谅你自己

感觉像是人在运势低时，被拍咪阿缠上的感觉，这样说会安慰到你吗？你是生气难过自己那时候让对方糟蹋自己吗？

同意楼上聚焦在对方身上更难放下，不用想她过得好不好，也不需要强求原谅对方，就一直维持对方是烂人的印象也没差，你可以放更多心力在自己身上。想想当时的你虽然雪上加霜但还是走过来了，虽然你坐在窗台哭但你还是给了自己机会没有跳，当时的你不回嘴但以后遇到可以怎么漂亮地回，你已经很好了，并且还有机会变得更好

对以前生气居然对现在的你有用?设个期限 好好的生气完 就不要再留恋了 女友一直要承受过去的怨气我觉得很衰 就算对方说ok 也只是想着有一天会好 但现在不做什么 怎么可能突然好?

女女？

你真的是遇到怪人

只有我觉得对方其实有PUA的感觉吗[email protected]@不管怎么说都已经是过去了，好好珍惜现任吧

可以查查“萨提尔冰山理论”，探索自己真正的渴望是什么，有时候生气只是第二层情绪，更深层的可能是受伤、绝望…等等其他的情绪

很感谢板友给我的意见、安慰、拍拍。我也有收到站内信，我得到满多很有帮助的想法，真好！

最近我也在看萨提尔，如果有吸收，的确是对自己有帮助的

每个人的人生都是自己的，试着放下过去伤害你的人，才能活出内心的宁静，就像炭治郎潜意识的世界那样 温 暖 祥 和

你前任和我前任有些地方还真像...

妳应该是对过去的自己感到委屈及心疼吧，妳可以想说幸好有牠这个经验，才让妳更珍惜自己、现在对的另一半、或值得的朋友家人。“放下”，不以过去的事折磨现在自己，妳会越来越好的！