借由前几天有人询问此主题，根据我的工作经验之观察，整理以下几点供大家参考：
1.沟通方式：成效最好的是见面(或视讯)>电话>文字；因为非语言(表情、语调、动作)
的讯息，其实占了沟通里的70%，很多时候不愉快，是讲话的口气或语调让人不舒服，
文字和电话都看不到表情，很容易让人有过多的猜想和解读，只会增加误会的可能性。
2.三[不]做:
1)不批判—除了不人身攻击之外，当对方感受到被你批判或评论时，易升起防卫心，
就会想要为自己澄清辩护，因此就会无法好好倾听你讲的话、更甭论能理解你的心情，
因对方急着要捍卫自己，因此表达时，少用 "你+事件(X)" 做开头，而是"我+感受(O)"
2)不夸大—请就事论事，不要用 "总是"、 "每次"、"常常"来陈述对方单一发生的事件。
例如:他一周七天里，只有今天忘了倒垃圾，请说你今天忘记倒垃圾了，而非说你每次
都忘记倒，这会让对方听了很不舒服、也会觉很委屈，因为他会觉他有倒的时候都被
你无视了，然后两人变成聚焦在吵这种字眼的真实性。
3)不比较—请不要拿自己的另一半去和别人比较，一旦有了比较，你就是在告诉对方，
别人比他好、他不如别人，这样的语言对两人的感情很伤，代表你看不到对方的价值，
对方会感觉到被贬低、而不是被珍惜；当你想比较时，可以询问自己，我这么说的动
机是什么？我真正到底想表达的是什么？
3.请触碰、表达并理解情绪感受:
大部份的人，有口角或冲突时，不太表达自己的感受（男人甚是），而是习惯只表达
［事情］应该怎么做，但是，这样的表达无法让对方明白为什么一定要这么做、也无法
让对方明白他没这么做，到底有什么大不了的。
【表达自己的情绪感受，是建立并维持亲密关系很重要的关键要素。】相较于女人，
不少男人是不太表达自己的内在感受的，时间久了，通常亲密关系就会出问题，当然背后
有很多原因，我就不在这里赘述；但若真想维持长久关系，试着学习表达自己的感觉让对
方知道，是件很重要的事，也需要练习。
情绪，没有对错好坏，所以当两人或其中一方表达感受时，请不要犯了上述第2点的第1)
禁忌，勿对情绪做任何的评论或批判。
有一种回应最易让人听了不舒服，但说者完全不自知：
"我觉得你不应该难过"、"我觉得你不需要生气"、"我觉得这没什么好哭的"。
[不应该、不需要、没什么]这种表达方式，本身就是在评价、否认、屏除对方的感受，
而不是［重视］对方的感受，通常听的人会更难过、更生气，因为这样的表达方式，会
让听者认为，你觉得他会有这些情绪是［不对的、不好的。］
人会有情绪，是很自然的身心反应；
情绪没有对错好坏，情绪不需要被批判，而是被【理解】。
有些人不太触碰自己的内在情绪，一有情绪就急着抹灭、消除，根本连自己的情绪都还
不理解就想要它消失，会这么做的人，通常也会这样对待另一半；若你自己没有学会如
何正视和同理自己的情绪，你的另一半的情绪自然也无法被你同理，因你无法给对方你
自己不会的东西。而这样处理情绪的方式，当然久了就会出问题，除了在亲密关系里会
让对方不舒服，自己也会出现身心症状。
4.表达需要：
要能表达自己的需要前，请先弄懂自己的需要是什么。
很多人在感情关系里，很喜欢让对方猜，还把对方猜的对否当成是否爱你的证明；请不
要让对方做这种耗能又无效益的事，你喜欢什么、想要什么、需要什么，请直接、具体、
清楚的说，否则你们的沟通就会永远都是有沟没有通。
例1：
(女):我觉得你不够爱我！
(男):我都为你做这么多了，就是因为很爱你啊，不然是什么？
我若问女方，怎样才叫做够爱？（女方就会陷入沉思、无法回答）
若连自己都无法清楚地描述另一半要怎么做，才叫做够爱，那两人就会常为女方的不满
而吵架，男方也会有一种不知还要怎么做对方才会满意的无力感。
例2:
太太常对先生抱怨 "我觉得嫁给你，并不快乐，我在考虑要否离婚。"
先生前来求助，我教他如何和太太沟通、厘清需求后，答案就不同了。