目录：
单元一、你们真的适合复合吗？
单元二、假性分手挽回
单元三、真性分手：为关系止血
单元四、真性分手挽回 - 冷冻断联挽回法 (含失恋疗伤方法)
单元五、冷冻断联挽回法的注意事项
单元六、真性分手挽回 - 朋友挽回法
单元七、营造假想敌
单元八、当情敌出现
单元九、远距离分手如何挽回
单元十、预防胜于治疗
后记一、挽回，一场孤独至极的自我追寻之旅
后记二、挽回与新对象之外的第三个选择
单元七、营造假想敌
营造假想敌的目的在于
你要让前任进一步体会到
自己真的有可能会失去你
使他产生情绪波动
诱使他浮现复合的念头
营造假想敌有分为两个部分
一是在社群平台上展现你的正面形象与改变
展现你自我提升的部份给前任看
进而产生后悔心态
二则是在重新连络后
用“不经意”的“暗示”
让前任感觉到你身边有其他对象在追你
这两个方法能让前任产生嫉妒与情绪波动
进而让前任感觉
“复合是他的决定”
以下将分项介绍：
1.社群平台的经营
经营社群平台能够提升你的正面印象
不仅对于挽回有帮助
也有助于未来认识新对象
就算你和前任之间已经互相封锁
但相信我
人都是有好奇心
会在某个时候忍不住点开前任的社群
这时若是你的社群有许多正面贴文
他就很容易重新对你产生兴趣
时间上会建议
经营社群至少要分手30天之后再开始
否则会显得太刻意
另外
若是以分期来决定
这里会建议你还是要等到自我提升期的中期之后
你已经逐渐有了新生活
情绪也不像以往那么容易失控
再开始经营社群
否则若是你过度在意前任
反而会一直思考他到底有没有看到你的贴文或限时
容易让自己后续做出错误的判断
你在发文前
一定要先思考自己发这则文章
究竟是想展现自己的什么面向
试着让社群成为你的名片、履历、故事书
不要经常性的发负黑文、抱怨文、情绪文
容易让人觉得你是个不好相处的人
以下是经营社群可以发的贴文/限时类型：
1).兴趣或爱好
兴趣能够产生代入感
不同的兴趣我们会自然的联想到不同的人格特质
例如
从事户外运动，会给人阳光、外向的形象
从事文青阅读，会给人理性、智慧的形象
等等
你想展示什么兴趣
端看你想营造何种形象
尤其可以展现分手后的新兴趣
能够让前任感觉你的焕然一新
另外
若是与前任因为相处照顾问题分手
则可以透过宠物、动物来展示你的改变
若是你有养宠物
可以多发你与宠物互动
或是照顾宠物的贴文/限时
这样可以营造出你细心、友爱的形象
会比上千言万语还有力许多
不过这里要提醒
养宠物代表了一个责任
还是要量力而为
2).认真工作的样子
有道是“认真的人，最有魅力”
展现你认真工作的样子
除了能让人更了解你的职业
也能让人感觉你是个上进的人
尤其如果你平常是比较幽默搞笑的人
但是工作时却又无比认真
这样的反差能够留下深刻的印象
你可以发一些工作中的照片
或者是参加一些会议、研讨会的照片
若你有入镜
这些照片要斟酌看镜头
否则可能会显得有些刻意
而非认真的样貌
如果有在会议中遇到比较大咖的人物
也可以发你们的合照
并且配上比较活泼逗趣的文字描述
例如
“和传说中的XXX合照，比想像中的高一点！”
能让人感觉到你工作时的活力
如果你和前任是因为不上进、没有未来分手
那展示你认真工作的样子
能够快速扭转你的形象
3).提问或求助
提问或求助
意义上形同你释出了一个让人搭讪你的机会
如果对你有兴趣的人
肯定会主动地与你产生联系
这其实有一点像是钓鱼
你在贴文的时候
不应该标注姓名、或是有过强烈的针对向
要让愿者自己上钩
提问不一定要是很正经的提问
例如
假设你去了农场玩
你可以发一张和动物的合照
文字叙述则写：“我和它谁比较可爱”
如果你的目标对象 (前任或是新对象)上钩了
则可以趁势进行聊天与邀约
也许未来有空一起去农场玩
(但如果还在断联期间，就不要联络)
求助则可以稍微正经一点
求助的内容可以与目标族群背景相关
这样可以提高对方上钩的机会
例如
前任是一个电脑相关背景的人
也许某天你电脑出了点状况
你可以发文询问电脑相关的问题
另外
发此种类型的文章
你可以偶尔使用“只对部分朋友显示”的贴文功能
让你的文章只显示给前任看
这样可以营造出没什么人理你的感觉
他可能会觉得你很可怜
进而想伸出援手
但是记得不要太常使用
也要穿插著使用
不然被抓到会显得你很破
4).旅游或美食
旅游除了可以扩展视野
也能够体验不同的生活
消除失恋的负面情绪
展示你的旅游经验
则可以显示你热爱生活的丰富形象
你可以在文章分享当地的风俗民情与美景
甚至可以查些资料
在文字上描述背景故事
偶尔也可以使用提问来与朋友互动
借此达到社交认证的效果
如果有发布旅游照片
要注重照片的美感
也要配上文青型的文字
才能够引发共鸣
美食则可以显示你的生活格调与品味
美食的照片
可以是餐厅的美食
也可以是自己下厨
但请一定要注意照片的“卖相”是否足够
甚至要注意餐具与背景的搭配
否则你的相片会难以产生吸引力
5).社交生活
“见其友，知其人”
大概就是展示社交生活的目的
让别人了解你的朋友
或是你与朋友的生活
能够不费吹灰之力的展示你的格调
但是要提醒
社交生活的展示中
要尽量避免容易让人产生负面联想的场景
例如夜店、酒店
或是玩挂了彻夜不回家的贴文
否则容易让人对你有负面观感
6).自拍照或美照
这种类型的贴文
主要就是要展示你的外貌
不得不承认
外貌很多时候
还是我们决定要不要与对方交往的第一道关卡
拍这种照片时
你除了需要注意自身的美感
包含拍照的角度、部位、表情、配件、妆容
等等
也需要注意背景的搭配
尽量不要在人多嘈杂的地方拍照
会影响照片的美感
这部分可以找更多网络资源学习
7).展示你的另外一面
在社群上展示你与平常较为不同的面相
能够产生“反差萌”的感觉
如果你平常是很冷静、不太与人互动的人
这时如果发一些照顾宠物的照片
就能够产生“以为很冷淡，没想到很温柔”的感觉
这种反差萌能让人对你产生好奇
进而想多了解你
8).深夜有感而发的感性文
深夜通常是人类精神较脆弱的时候
这种时候发出感性文
除了看的人会对你有较多的包容
也可能和你产生深度的连结
这类型的感性文
可以是对过去的怀念
或是对未来的想望
如果目标族群有上钩
可以聊聊它对于相关话题的经验或想法
当我们了解一个人的过去与未来
就很容易会与对方产生深度连结
以上就是社群经营的文章类型
当然我知道要完全按表操课
人生也会过得很辛苦
你可以保留一定比例的废文/废限时
又或者是限时可以随意一点
但贴文一定要认真发
这样可以让你不至于压力太大
2.好像有人在追你
这种假想敌的营造法
你必须要有一定程度的自我提升
并在你与前任有联络时
或是即将联络时才使用
这样才不至于让他觉得自己完全没机会
又能因此抬高你的身价
产生嫉妒感
让他想要主动挽回你
尤其如果你不小心成为了前任的炮友
而你又不想只是炮友时
这一招的效果会更加强大
但是用的时候一定要小心
保险起见甚至最好要彼此升温到暧昧状态后才使用
你可以在社群平台或是与前任的讯息中
有意无意的“暗示”最近似乎有人在追你
社群平台上
你可以发布和一群朋友的合照
这些合照中有男有女
异性的数量偏多
而你站在中间的位置
显示你似乎很受欢迎
而你的身边
一边是异性、一边是同性
然后配上文字叙述
“谢谢你今天带给我美好的一天”
这时
如果能够引起前任主动询问你的感情状态
这里记得要含糊或是幽默的回答
营造捉摸不定的感觉
前任的心理素质如果不够强大
就很可能为了消除这种不安感
而想拉近与你的关系
甚至主动提起复合
其他类似的作法包含
你可以发布
一或二张电影票根，若是爱情电影效果更强
(因为电影很少会一个人看，其实只发一张电影票根也会有类似的效果)
双人晚餐照，灯光昏暗，但人没入镜
夜景与机车的合照，机车上有两顶安全帽
你从汽车副驾、机车后座看出去的风景照
(女性适用，暗示有人载你)
你开车、骑车被拍的照片
(男性适用，暗示你在载别人)
同时搭配比较暧昧不清的文字
这里要注意
我们要营造的是“暗示的感觉”
绝对不能发布“明确”与他人交往的照片
例如
异性的正面照片
和异性勾肩搭背的照片
甚至直接有亲密举动
或是文字使用明显的男/女朋友称呼
当前任明确感觉到你已经交了新对象时
他很可能会直接死心、放弃
觉得自己没机会而远离你
另外
发布合照
也不要让合照中除了你
其他的人都是异性
这样可能会让人觉得你是个玩咖
同样的概念
你也可以使用在讯息上
(前提是已经进入重新联络期)
例如你去看了场爱情电影后
你可以讯息前任说
“Hey，我今天去看了XXX，觉得很不错，抽个时间去看看，你会喜欢的”
(开话题，后续可聊天，记得要当结束对话的人)
或是在你去了夜景餐厅后
可以讯息前任说
“今天和朋友去XXX吃饭，景色很漂亮 (传张照片)，有空可以来，我想你会喜欢”
(开话题，后续可聊天，记得要当结束对话的人)
或者是在前任邀约你见面时
告诉他你有其他的事情无法赴约
(建议不要在头两次邀约时使用，可能会让他觉得自己完全没机会)
暗示他你可能正在和新对象来往
让他觉得自己可能快要失去你了
最后
“好像有人在追你”的使用前提
是你已经有了自我提升
而且和前任保持/即将连络关系时使用
你的提升能更让他感到后悔
你和他保持联络，却又捉摸不定
能更让他感到不安
最后激起前任想复合的欲望
达成复合的最后一哩路
但是
如果你是因为不安全感问题而分手
你没有给前任足够的安全感
建议你不要使用这招
或是使用的尺度要再更限缩
否则可能会让前任觉得你毫无长进
在挽回时
自我提升、改善分手的原因还是第一要务
单元八、当情敌出现
如果你的前任
身边开始有新对象追求他
甚至他有了新的交往对象
那该怎么办？
在这里
我觉得挽回二三事中的比喻很恰当：
经营感情有点像是在打大型电动，你的机台GG了，你没钱了，起身换代币时，别的人坐下
去玩了，这时候你懂得等，等他也GG，等他也没钱，然后就换你
这边你要了解
如果前任有新对象
而你又想挽回他时
他必须亲自结束那段感情
这样
和你重新在一起时的感情才会稳固
所以我们能做的就只有“等待”与自我提升
并且“营造舒适的相处关系”
等到他的新感情出问题了
新感情的激情褪去了
他想起了和你相处时轻松愉快的感觉
要回头的机会就会很大
每一段感情都会出问题
每一段感情都会进入磨合期
只是早晚的问题
如果你愿意
持续的等待、持续的自我提升
终究会有结果的
当对方有新对象
你仍然可以跟对方联络
但是一定要保持和对方相等的热度
才不会让对方感到压力
如果他都完全没有主动联络你
那你就过好自己的生活、进行自我提升
然后等待
当你有情敌出现时
在互动上需要注意以下事项：
(当然如果在断联期间，根本不该有互动，就不适用)
1.不要试图和新对象竞争
如果前任有新对象之后
他在和你聊天的过程
提到最近的生活过得很好
新对象很体贴他、照顾他
此时千万不要说新对象的坏话
理性、感性上的都不要
否则前任只会觉得你在挑拨离间
这时候你应该说
“你看起来过得很开心，我祝福你”
甚至
你可以和前任一起称赞新对象
营造出你们是同一国的感觉
当你这样子做
会有什么结果？
对于前任来说
似乎你已经完全放下旧感情
甚至你能同理他的感觉
这会让他觉得你完全没有威胁
但对于前任的新对象来说
大部分的人都会非常在意另一半与前任互动
毕竟你们曾交往过这么长一段时间
尤其你现在又表现得很了解他的感觉
这很容易让他心态炸裂
但其实你又没有真正介入他们的感情
你甚至还跟着前任一起夸奖他
说很可惜自己没有珍惜你
这让你在道德上完全站得住脚
当情敌想和前任沟通
希望你们不要往来时
前任就很容易觉得新对象的器量狭小
可能也会因此有些争执
加速他们感情的结束
2.等待新感情出问题
当新感情的热恋期结束
进入磨合期后
前任和情敌可能会开始有些争执
这时候就是我们可以进一步出招的时候了
因为你们有交往过
你很可能是前任认识的人中最了解他的人
当他的感情出状况时
很容易就会想找你抱怨
此时我们的回复
仍然不应该直接说情敌的坏话
而是要凸显前任太好
所以对方觉得自己配不上、太在乎、怕失去等感觉
例如
前任：我的另一半总是要我讯息秒回，但有时真的在忙没办法，好烦人阿
你：这样很正常啦，毕竟你条件这么好，我想他只是害怕会失去你，其实也蛮可爱的，哈
哈
或是
你：其实我不意外，毕竟你人缘真么好，他应该也觉得和你在一起很幸运吧，多体谅他一
点吧
如果这种状况发生一次以上
之后记得要更换切点
大原则就是
在言语中捧高前任
凸显情敌得失心较重的一面
让前任感觉
在新感情中
他的地位是比较高的
他们的感情是失衡的
然后就等待
等到他们的感情自己倒掉
就是你重新玩机台的时候了
3.有情敌的分手公开信
这封信的目的在于表达你对前任的了解
但是感情走到结束
你也愿意放手
为彼此的好友关系铺路
将这封信公开在你自己的网络社群上
最好对方的亲友也能看得到
试着让舆论站在你这边
你将取得道德制高点
最后注意
这一招可在断联期间使用
但建议不要在自我调适期使用
否则你自己容易心态炸裂
另外
如果你们分手时闹得很难看
难看到大家都知道的那种
那也建议不要使用
否则会显得你很假仙
使用这招的风险很大
毕竟在网络上大家都看得到
尤其我们的目标其实是对方的亲友
很难保证风向一定会吹到你这里
但它的报酬也很高
所以一定要谨慎评估再使用
格式上是先表明“给她的下一任”
然后交代10-15个照顾她时的注意事项
这些点最好要能使前任感动
第二段再写“给前任”
承认自己犯了很多错误、在感情中学到很多
最后表明我们愿意放手、祝福她幸福
范例如下：
给她的下一任：
1. 她很喜欢吃陈董的药炖排骨和阿灶伯的当归羊肉汤，如果有去这些地方一定要买给她
吃
2. 她月经来时肚子会很痛很痛，提醒她早点吃止痛药，也可以轻轻帮她揉一揉肚子，能
舒缓她的疼痛，也要买热的红豆汤给她喝
3. 她冬天时常常因为白天热，穿的很少就出门，如果晚上要骑机车载她，一定要多带一
件外套给她穿
4. 她喜欢每天晚上有人陪她聊聊天，记得不管每天再忙都要抽出些时间全神贯注的听她
说说话
5. 记得洗完澡一定要帮她吹头发，她会觉得自己备受疼爱，她会更爱你
6. 她不喜欢洗碗，尤其是冬天的时候，水会很冰，身为男人就替她多做点吧
7. 她心情不好时，请无论如何都要赶到她身边陪伴她，听她说话，把她抱在你怀里，让
她哭湿你的衣襟
8. 愤怒的争吵时，她会难过得说不出话，有时会故意不看人，把她转过来，给她温柔的
拥抱、亲吻她，她会很安心
9. 她如果抱怨你的不好，是因为她信任你，相信你会爱她、照顾她，请不要对她生气
10. 她喜欢你认识她的桌游同好们，请多多参与她的社交圈，和她与她的朋友们一起打桌
游
11. 她喜欢耍废到半夜两三点才睡觉，适时叮咛她早点睡，不然对身体不好
12. 她喜欢化妆和保养，如果可以抽些时间和她一起敷面膜，然后聊聊天，她会很开心
13. 她最喜欢的三个节日是情人节、圣诞节和她的生日，这些日子一定排除万难都要陪她
14. 她如果担心你离开她，是因为她真的很爱你，请一定要不厌其烦给她拥抱安抚她
15. 她很喜欢问你爱不爱她，会一直问一直问，请一定要不厌其烦的回答她
给前任：
这段恋情带给我许多体悟，交往久了之后，我努力地向前奔跑，希望能在未来给你更好的
生活，到头来却发现，我是牺牲了现在，却也得不到想要的未来。很抱歉这段时间忽略了
妳，我知道妳是需要温暖的人，我真的很爱妳，但却忘了灌溉我们的爱情，让你受委屈了
。希望未来妳能够照护好自己，去面对外面的辛苦，也希望妳能够坚强，当下一个男人的
避风港，这样他就可以无忧无虑，为两个人的未来而努力。
很感谢命运让我在最无忧无虑的时候遇见了妳，我们虽然无法走到最后，但我相信妳一定
会找到一个很爱妳，也值得妳爱的人，可惜我没那么幸运，没有在对的时间点，做出对的
事情。这些日子我学到，真正的爱，就是不问值得不值得；爱，就是站在对方的立场，真
的做出能够让对方好的事情，无论这件事对我们是不是有好处，所以，能够让妳幸福的人
是不是我，其实不是重点，假如妳在我身边没有获得幸福，放手，或许是我最后能爱你的
方式了。
也许有一天我们能够在人生的道路上再次相遇，到时就说一声“好久不见”吧！
用得好的话
看起来会像是这样：
https://youtu.be/ofpwIltkfbQ?t=189
这封信发出之后
不要主动联系前任
看看他有什么反应
如果他有主动回复你
互动也都还不错
后续可以使用朋友挽回法
但如果他没有联系你
则继续执行冷冻断联挽回法
等到重新连络的时机来到
单元九、远距离分手如何挽回
远距离的感情是非常违反人类直觉的
因为远距离而分手
通常代表其中一方的陪伴问题
或是生活上的需求没有获得满足
其根本的想法是
“如果你不在我身边，我们为什么要交往？”
长久来说
远距离的关系要稳固
距离的问题一定要获得解决
也因此
分手后的自我提升
一定要着重在距离问题的解决
否则这样的挽回是不会稳固的
不论是
“虽然是远距离，但有保持每天连络、定期见面的习惯”
又或是
“尽管现在是远距离，但之后会规划一起生活”
等等
虽然现在分隔两地
但是试着描绘未来共同相处的蓝图与时间表
远距离分手的挽回方式
其实也就是假性分手挽回、朋友挽回法、冷冻断联挽回法三种
但因为距离的问题
需要稍微做一些调整
该用何种方式挽回
请你还是根据前面的内容自行判断
这边仅提及需要调整的部分：
1.远距离的假性分手挽回
由于远距离不会见到面
远距离的假性分手
除了假性分手会有的特征
前任可能会在分手后
仍然和你在讯息上保持一定的热度
此时我们应该要
在不提复合的前提下
和对方进行良好的互动
并打听对方的作息
然后
在不告知对方的情况下
到对方的所在地见面
给对方一个惊喜
但如果你们分手时闹得稍微有点僵
建议你还是要明确告知对方
并说是
想要见面谈分手、当面告别
等等
但是你见面的时间
尽量要是对方有空的时候
例如下班、休假时间
否则只会造成困扰
给予前任方便与隐私
表现你的体贴
详细步骤请参考单元二的步骤
并在见面时展现你想重新来过的诚意
大方承认自己的疏忽
没有照顾到对方的感受
并且承诺之后将会花更多的心力陪伴对方
如果成功复合
你也要尽量做到你的承诺
有更多的见面、有更多的关心
让他感受到你重视这段感情
这样的复合才会比较稳固
当然
如果你也有自己的生活、事业得忙碌
那我建议你就不要急于一时的挽回
先把距离的问题解决再说
2.远距离的朋友挽回法
说是朋友挽回法
就代表你们之间仍有一定程度的联系
远距离时的朋友挽回法
大原则仍然是
要观察并跟随对方的热度
慢慢的升温彼此的感情
不要比对方热情太多
否则会使对方感到压力
另外
最好也能够建立一些网络上的互动
例如，一起打游戏
但这不要勉强
过程中依然要持续的自我提升
并尝试解决远距离的问题
最后
借由一个正当理由
(感情以外的理由)
邀约对方见面
在见面时
营造许久不见的老友的感觉
让对方感觉舒适
不要主动提起过去的事
除非对方这样做
当他提起过去的事时
你的态度应该要是
“觉得自己以前做错的许多事，现在的你一直努力改变自己并且用心生活”
相信到此你在他心中会留下不错的印象
之后保持良好的互动
逐渐升温
最后在适当的时机提出复合即可
3.远距离的冷冻断联挽回法
如果你们分手时闹得很不愉快
前任对你的态度也很冷淡或负面时
这时你最好还是使用冷冻断联法
完整流程请参考单元四
这里需要修改的地方只有
远距离在断联时
“可以”简单的回复对方
在正常的断联时
当前任联系我们
我们要不读或已读
坚持住不回复对方
才能营造出失去的感觉
但是因为远距离
你们平时生活的交集就已经很少了
因此当前任主动联系你时
你可以简单的回应对方
一样透过这段时间
进行自我调适、自我提升
等到时机成熟时
进行重新连络
接着邀约到见面之后
如果情况良好
持续的升温讯息热度
再提出复合
远距离复合之后
在距离的问题获得解决以前
你在互动上要多花些心思经营
例如
定期视讯
要更明确的表达彼此的爱意
试着用“电爱”制造一些激情
也要给对方足够的安全感
除了要报备彼此情况
保持双方都能接受的避嫌
也要避免再社群放上容易让人误会的照片或贴文
但长久来说
还是要解决距离问题
远距离的挽回
难度会比较高
距离的改变不是件容易的事
而且
当生活没有交集时
要看到你的改变就会比较困难
所以社群的经营会变得更重要
另外
远距离时
新对象趁虚而入的机会就会很大
这时候你的心态更要稳定
静静等待对方打完代币
才会有你展现的空间
(to be continued......)