本身是一个常常有忧郁情绪的人
最近交了一个女朋友
女生对自己的情况蛮了解的
也花很多时间来陪伴我
但总会有女生没空的时候
每到那个时候就会开始乱想一些没有发生的事情
像是女生可能跟其他男生聊天聊的很开心之类的（？
或是我跟女生出去玩送她回家之后突然有一种很空虚的感觉
常常不知道该怎么把那个情绪释放掉
因为自己的忧郁情形是在认识女生之后开始情况好转的
不希望自己一直把负面情绪带给那个女生
所以常常自己憋著
明明知道不能这么想
不能怀疑那个女生
但心里常常会觉得空虚寂寞
想问问有什么办法可以改善自己的情况

太闲了

改善是其次，首要是别把负面情绪塞到女朋友那边然后要有自觉，要是女友努力陪伴你没你改善但无进展她也是会灰心丧志的你必须找出自己忧郁的原因然后面对，否则会恶性循环

抱歉..因为我们都还是大学生，现在暑假两边都蛮闲的，但我情况又更严重一点，不想在家又觉得出门不知道干嘛，想请问有什么事情是可以转移注意力的吗

还是学生就利用学校资源，去辅导室排心理咨商吧出社会后心理咨商很贵，趁还是学生时多跟心理师聊聊

除了他之外，要找其他的朋友，去找一些很花时间的事情来做，看是规定自己读掉几本书、拼拼图、去找个打工、运动

好的，我会多注意不会带太多负面情绪给她，我的确疏忽了这点，我之前在学校的时候有去给辅导老师咨商，但她给的建议一样是要找出忧郁的点，然后说我可能可以去看医生，但我有点担心吃药控制会变的跟原本的自己不一样，因为没经验。本身也有几个比较好的朋友，但每次只要自己一个人闲下来，都会觉得很空虚，就连睡觉的时候也是，常常会躺着躺着眼泪就自己流下来，真的不知道该怎么办QQ

其实真的可以尝试吃药，吃药不是让你变快乐，而是让你变冷静，你才有力气去安排你原本的生活。现在的抗忧郁药物选择很多种，从小剂量开始吃副作用也不会很多，可以考虑找个年轻的有耐心听你说的精神科医师，会很有帮助

可是我觉得吃药会让他冷静又想睡= ="

前面推文讲的咨商，可以尝试，不过还是找专业的比较好有不会想睡的抗忧郁药啊

咨商请先查履历再看其是否专业，要自己可信任的咨商再去可能会比较好。

就是去看医生，去查一下别人推荐的有耐心的医生。你那些担心都直接跟医生说，他比你懂药，可以直接咨询他。如果真的不想吃药，那就找朋友一起去运动或自己去健身房，大量的运动，有可能帮助晚上睡眠。自己安排好暑假的作息，写在纸上或是打成表格打印出来，有做到就打勾，还有作息跟开学时不要差异太大（例如太晚睡太晚起）。如果运动完之后还是会想女生一个人在干嘛，那你就把内心的对话写出来，写完再看看自己最担心的到底是什么，然后问自己，那些事真的会发生吗？发生了会怎样？-如果你最后发现，发生了那些事最后其实也不会怎样，最多是有点难过，至少你会知道“最糟不过如此”，那担心的感觉就会下降一些些。常常做，就会下降比较多。还有负面的情绪不是要憋著、不要告诉她，就会自动消失，你需要面对跟处理它。

没事做就去做出社会的准备吧准备国考或是读英文之类的不然就去找打工，你就是太闲了才会乱想

生活过得太闲了 打电动的阿宅都还没有你这么闲

去学任何东西 不要觉得暑假很闲

学校找的是辅导老师还是咨商师？咨商师应该又比辅导老师多对精神状态有概念吧？如果咨商师都建议你看医师，可以考虑一下。咨商师没陪你找出忧郁的时候点，那请问你们是在干嘛？？

学程式，回更容易跟自己相处。

是 咨商师，但因为他还有其他人要看，她说我的问题比较复杂，要多去几次，可是因为时间的问题要等到开学后

好转（X）关系成瘾codependency（O）

谢谢你们的建议，我每一个都有看完，也许我真的是太闲吧，可能因为前一个阶段的我对任何事情都提不起兴趣，是在认识她之后才开始找回活着的热情，我可能要给自己一点时间好好调整一下

说太闲的根本就是…唉

我一直都缺乏自己人生的目标，从有忧郁的倾向开始 从177/65 一路瘦到177/57 一开始从来不会跟别人说自己的状态，总是把自己闷者，但后面惊觉，原来我也不想这样的时候好像已经来不及了...我真的不想这样了...但常常突然的觉得很烦，但又讲不出原因我的女朋友也很担心我但她也不知道能怎么帮我QQ 我真的很喜欢她但我担心会因为这个影响到我们之间的感情

1楼别出来害人

毕业后好羡慕你这种生活

你一定要去看心理医生，结合学校的咨商，一段时间后会渐渐好转的因为你的症状跟我有忧郁症的朋友一样他经过半年的药跟咨商，已经好转蛮多了

多爱自己一点、找自己想做/喜欢做的事情、人生请以自己为主也是你这种类型的人，我一直持续地鼓励自己给自己自信、多爱自己、我很棒情绪太多，就自己好好咀嚼，哪些是必要的，哪些是多余的，多余的就把他忘掉，必要的重要的就与女友讨论看看多余的情绪施加在别人身上没有用，所以要花点心思跟自己沟通，当你遇到这个情绪时，是因为什么原因，一定会有很多原因夹在里面，但你一定要厘清最主要的原因，厘清后你就会知道这个情绪有没有需要和对方沟通我以前遇到难过情绪就会直接向对方反应，但后来自己想想后会觉得很多不是必要，而如果你太常反映没必要的心情，对方久了也会疲累，所以情绪太多的话就需要过滤～

她爱我，她不爱我，好烦恼啊啊啊

我知道很困难，但尽量不要把自己忧郁情绪的改善想成是因为有对方的存在，也不要过度的压抑自己不把情绪表现出来，适度的针对自己的状况和对方沟通会更了解彼此否则…总有一天你会大爆炸，因为我就炸过

念阿弥陀佛求生极乐世界

加油 或许可以尝试每次忧郁的时候就记录一下忧郁的成因 以及后来如何好转加油 或许可以尝试每次忧郁的时候就纪录一下忧郁的成因 以及之后是如何改善的多次之后或许就比较可以归纳出比较常造成忧郁的因素 可以审视这些因素 思考如何避免或者改善另外在忧郁的当下 "记录"这件事有时候就能够帮助你从这个情绪中拉出来还有 请尽量不要希望另一半能够解决你的忧郁的问题 有期待就会失望 甚至迁怒另一半你自己常常忧郁 就表示自己不太能够处理这个情绪了另一半就算很想帮忙也很难帮得上忙建议还是寻求专业的协助可以跟另一半分享 但不要期待她能帮妳改善

没钱就健保身心科 聊聊也好 吃药不一定是坏事

我也会，只是我都出社会了，常常忧郁在自己对对方占有自私贪婪的想法，跟对方对于恋爱的型态不太一样，会开始低潮觉得自己很不重要，然后就不想做任何事情、也没心情只能一直跟情绪低落跟情绪独处、一直哭，建议看医生吃药，然后尽量别想这些事情，有时候会醒悟其实没那么严重

暑假去打工啊，多赚钱没坏处

对...当我自己一个人的时候，会突然的情绪低落，像是觉得自己不重要之类的但是就是控制不住自己当下的情绪在事后也会知道自己这样不好，但当下的悲伤感会吞噬我其他的情绪。通常每次忧郁的时候好像都是她没办法陪我的时候，只要有她在就好像什么事情都可以面对一样。也许是我太依赖她吧...明知道这样不好，但现在能勉强生活可能也是她给我勇气的（？因为在认识她之前我做事都没动力，但至少现在比起以前好很多了

当学生太闲的时候多念点书或学点技能不要每天黏着女友 否则迟早他会发现你是个废物

女友人真好，吃药是让你情绪平缓，不想独处去找课来上或实习吧，不缺钱打工没什么用

去找咨商

开学后回去咨商，你这不只是太闲了。太闲有人还会变胖，你体重明显掉太多。巷口身心科可以去咨询一下，吃药与否可以再评估。忧郁状态的你，早已跟原本不一样了。谁知道吃药是把你变不一样，还是变回原本的你呢？

去运动