※ 引述《molly851206 (C6H12O6)》之铭言：
: 但到越来越后期他变了个样，
: 他越来越沉迷游戏，
: 他不再照顾他的现实生活里，
: 他每天只剩下全职打电动、吃饭、睡觉就没了...
: 身材也因为这样胖了十几公斤，
: 整个身体因为熬夜打电动坏光光，
: 男友今年28岁了，
: 硕士唸四年半还没毕业，
: 现在生活需求全部都是父母供给...。
: 我知道他生活压力很大，
: 因为他的现实生活完全不如他所想，
: 论文也写得不顺利，
: 他身边的朋友都有了工作，学弟妹们也都毕业了，
: 他很在意别人的眼光，
不才小叔刚好就网络游戏成瘾这题目当过讲师，做了一些研究。
看到这篇文有一个被大家忽略的分析起点，就是原文男友现在沈迷的这款游戏。
我看了一下，很不幸的是那就是又肝又课的角色扮演＋动作类手游。了解沈迷这
类游戏的人是什么样的心态，一切就不意外了。
经济学上有一个名词叫“沉没成本”，这是一种造成认知失调的一种普遍倾向，
指人持续努力做一件事、进行消费或追求一个选项，明明逻辑上知道这个项目已
经弊大于利，可是因为一旦放弃了，前期所有投资的时间、金钱或大量资源就归
于无有，所以处于这种认知失调下，就会被感性说服自己持续进行这项行为、继
续投注资源进去。
“沉没成本”套用在原PO，是指放下这段感情的痛苦；套用在男友，则是在这款
必须拚命采集资源、升级房屋和练等的游戏中所耗费的肝。
人生不比游戏；电玩游戏的设计者有一个很厉害之处，就是把一切变得很“简单
”，简单到处处是“线索”，提醒玩家这一刻可以做什么、下面半个小时有什么
任务，把人的思考和记忆回路降频到以秒钟、分钟为单位，接受多巴胺的刺激回
馈；目光视线锁在一个小萤幕中停不下来、也没有心思时间去考虑中程长程的人
生规划。
因此，他明明知道自己应该把学位论文的临门一脚补上、出去谋职；明明知道应
该为著跟女朋友的未来愿景打拼、给一直供养自己的父母一份交代，但是他的人
生选择已经被这款游戏的沉没成本“设计”了。
会被这样一款游戏设计住，一大原因是在于不巧，黏到他的是一款“替代现实人
生成就感”的角色扮演游戏－－绝大多数电玩成瘾的人，都不是早就有计画要玩
哪一款游戏，而是浑浑噩噩刚好被游戏广告打到，一步步被游戏的任务和奖赏钩
住。然而，像是DOTA或一般FPS、Battle royale类型的游戏，以“局”为单位、
吃的“技术”比“肝”的成分高很多，就比较容易“休闲玩”，能够当作现实生
活的抒压调剂而非人生的替代品。
但另一方面，一个人会让自己沈迷的如此之深，也跟他几个主客观条件恐怕脱不
开关系。以下就分析三点。
首先，
这个人是不是“眼高手低”的一个人？
眼高手低的人，有一个大理想大目标。这目标往往很高，但他却没有能力把那个
中长程目标分析切割，化为具体在未来30分钟、1小时、4小时可以执行的任务清
单；以致于每次对那个目标高瞻远瞩一阵子（“变帅变美”、“找到好工作赚大
”钱、“毕业”），就自我安慰一顿。
然后下一步回到现实，发现自己还是离目标好远，于是就先吃个大餐、睡个觉、
打个枪、看个片、开瓶酒，玩个游戏....；永远在原地踏步。
“眼高手低”的问题，技术上不是不能解决，但是需要人教、需要一些方法练习
。其中一个重点就是把人生“电动游戏化”，让自己的人生像是打电动游戏一般
，每分每秒都有项目可以进行、且这些项目都能与长程的自我发展目标连成一线。
你想想为什么 RPG游戏这么厉害这么迷人？因为它专门吸引不懂规划人生、眼高
手低的人，一步步给予线索引路，让他们在虚拟世界中成为自己梦寐以求的明星
、大侠。
他们永远在哀叹现实中时不我予，但其实是因为只有游戏公司，因为想要赚他们
的钱，才会把角色升级步骤和练功地图做得如此流畅简明，引出眼高手低者的“
行动”。
再来，
这个人是不是“完美主义”的极端性格？
完美主义的人，在意他人眼光、害怕失败。这种性格已经就是“眼高”，而害怕
失败的部分又进一步强化了“手低”。一般来说这样的人平时会需要很多鸡汤喂
食，切忌有人再像老妈子一样唠叨、批评、酸言酸语。所以会去信那些什么鸡汤
大师的宗教信仰也不奇怪；而脱离这个宗教群体一阵子之后，会害怕被教友及导
师批评关切，于是不敢再回去，也是预料中事。
完美主义的人对自己本身有很多内心的批评；但这些批评由于来自遥远而完美的
那个标准，以致于又不容易化为往前走下一步的具体动力，反而更容易强化拖延
与放弃的念头。
网络游戏，特别是那些“会肝就会强”的游戏，于是特别吸引这种鲁蛇。因为花
同样的时间做同样的事情，他未必做比别人好；但是他知道在这种机制明确、上
手容易的游戏中，时间金钱砸下去就一定会变强。而且死掉了，也不过是喷掉少
许的装备，还甚至可以回到原地安全去捡回。
由于大部分有工作正职、有课要上的学生，大概都不可能玩得这么肝、课得这么
勤、活动跟到满，所以这款游戏可以说无敌地适合他现在的状况：一个零生产力
又不写论文的研究生，其完美主义所需要的成就满足感。
然后这就带到第三点：
这个人是不是以为自己时间还很多？
一个眼高手低又完美主义的人，通常会采取对生存有利的行动，往往只有在处境
很危急、要求立即而明快的回应时。例如：“硕士注册期满、一个月内没改好论
文毕业即丧失学历”、“家里切断金援／父母生重病，必须立即找工作谋生”、
“自己因为游戏弄坏身体，突然被检测出身上有恶性肿瘤第一期”...
这是一个很可悲的状况，但不幸地，正是因为一个人到28岁还有父母供应生活、
还有学校提供资源给予他在学生身份做掩护、还有一个女朋友在身边哄著，使他
没有办法跟榨干自己精力的电玩游戏断舍离。
人的生存本能很精的。完美主义的他可能希望自己的人生是90分；妳作为女朋友
其实只是期待他有个60分。而他知道自己的状况现在充其量只能给30分。可正是
还有这30分可以扣的“额度”，让他本能上知道还可以宽贷及放纵自己，不必做
出任何改变的求生行为。“皇帝不急，急死太监”说的就是这件事。
结论，
分析了上面这些事情，其实要说：没有一件事是女朋友能够在自己的份内有效改
变他的，尤其是看起来原po才刚满23岁比他还小五岁。
什么“你逼我放弃妙禅才害我这样的”，不过是这男生的垃圾借口。如果女友真
有那么大的本事能够逼他放弃七年的宗教信仰，那怎么要他放下玩不到一年的游
戏就不行了？
事实上，他的问题，只能从一→二→三的顺序，逐步下药处理。如果是人格问题
，成年后那是跟一辈子的。只能学会经营自己的“环境”，让自己被正向的“线
索”引导而养成好的“习惯”，收“近朱者赤”之效。
最推荐的环境改变方式，当然就是发愤把手机游戏砍了－－保证他一下睡眠品质
跟食欲、运动胃口什么都回来了。
再退而次之，就是建立一些自律隔离机制：把游戏用的手机／平版与充电线，放
在另一个房间。（房间用一个挂锁锁上，锁的钥匙放在冷冻库做成一个蜂蜜黑糖
水冰棒，每一次用嘴消化掉这根冰棒才能进房间游玩。）然后在这个房间打游戏
多久，出来就要花同等的时间打开论文作业／投递履历收发信箱／陪伴女友。这
是让游戏里面的奖励机制，跟现实生活中的奖励机制挂勾，就不会游戏愈玩、人
生愈废。
用这些小奖励慰劳自己，就比较能打破完美主义的循环；同时也帮助自己识破并
认清那些打游戏取得的成就感来源，都是透过每分每秒小小的努力来的；并明白
现实人生的道理也是如此。
若是这两个方针都无法采取，那恐怕就只有等到“他意识自己来日无多时”才会
出于急迫感自救一番。到那时，可能有些东西救得回来、有些救不回来了。
例如，健康。
例如，大脑的创造力，
例如，一个已经被伤透心的女友。