我是大婶
大概有记忆以来
我都是2、3天才大ㄧ次便
若是旅游，那更惨，水土不服的话
可能5天内都没消息
自从养成运动习惯后
每天都会自然想大便
排便也很顺
但若做纯有氧的话
可能只是稍微改善便秘
若有重训才能达到每天时间到了
就有感觉，排得很多很干净又很顺畅

腹部运动加有氧跑步很有效