关于自卑与自信的问题，
首先要了解自信有分内在自信与外在自信
两者多少会互相影响，但是本质是不同的。
外在自信来自于他人对你外在条件的评价
以及你对评价的感受
举个例子，大家都觉得医生这个职业很好，有钱有社会地位
评价很好
那么假如我是医生，我可能就会比较有外在自信
至于感受的部分
比如说一个周遭没有人当上医生的环境，你当上医生了
你感觉到大家都很热切、很真诚的称赞你
对比一个出生在医生世家，家庭中每一个人都觉得当医生是一件很正常，
没什么好称赞，反而没当上医生才是该被责备的环境时
前者明显会比较有外在自信。
当他人把基准点设的过高，不是用称赞你能做到什么，
而是用觉得做到是理所当然，做不到是不应该的态度时，
外在自信就容易耗损。
以你的例子来说
: 我的家境跟工作以及外在条件还不错
: （航空/26y/168cm/长相尚可）
外在条件、评价已经很好了，
我不认为继续追求更高的条件或评价会对于处理你的自卑有帮助
真正该处理的是你的感受问题
比如说你的母亲、你的前男友、或是你工作场所的伙伴之类的
如果那个他人对你越重要，那么他的评价对你的影响就会越大
尽量让自己多接触好的情绪，好的回馈，而不是怒骂责备
但是必须说改变他人的观念是很困难的，人很难一下子就从批评转为称赞
必要的时候，选择远离旧的重要他人，建立新的连结、新的重要他人
换一个环境是很有效的方式。
不过，所谓的外在自信，都是来自于他人的称赞，他人的评价
如果有一天他人不再称赞你呢？
又或是哪一天你的外在条件不再像现在这样好的时候
(比如说年轻漂亮的女生总会变老)
外在的东西是会变化的，不稳定的
所以，我们要谈论更加基础的，内在自信
内在自信，是来自一个人的生命经验，来自于自己的感受
用刚刚当医生的例子
比如说一个人曾经生了重病，靠医生救了回来
又或者是自己重要的人生了重病，被救了回来
那么那个人就可以清楚明白，医生的价值在哪里
也明白自己有一天当了医生行医的价值在哪里
他并不需要别人称赞吹捧他，他也可以有自信
因为他知道自己帮助了别人(就像曾经自己也被帮助过一样)
他知道那个感觉、感受。
获得内在自信的方法就是，让你的行为跟着你价值观
当你做的行为是自己认为有价值的事情时，你就会培养出内在自信。
当然，内在自信也有所谓的基准点，
而且这一次基准点是你自己设定给自己的
比如说我曾经被很多人写的文章帮助过，于是我也开始写文章
然后我设了一个基准点，假如我文章没推爆我就开始批评我自己
写的东西没价值没人要看
对比假如我有把文章写完我就称赞我自己，每被推一次我就多称赞自己一点
后者明显会有较好的内在自信。
但是，接下来还有一个问题
假如我对写文章很有内在自信，把我丢到一个打篮球的场合里，
我是不是该感到自卑？
假如我对写程式，开发软件很有内在自信，把我丢到一个社交场合里
我是不是该感到自卑？
我想对于一个心灵健康的人来说，是不会感到自卑的
于是我们可以开始谈到一个不分场合的内在自信，
一个更加基础、更加纯粹的内在自信，类似所谓安全堡垒的概念
安全堡垒的概念，简单来说就是你的心理有没有这样的一个地方
可以让你自己相信自己是无条件被接受着，被爱着的
你相不相信你身为人类本身就有价值，或者说你本身就有价值。
而不需要一些外显的行为、成就或条件交换，来证明自己有价值
当然这是一个十分理想的想法拉
其实我自己(感性上)也不相信自己能无条件的被接受、被爱着
但是，我们仍然能努力让自己接近这个理想。
像我以前也是觉得自己要成绩好、要赚很多钱、要会打扮、身体健康体能好......
自己才能被接受、被爱
但经过不断的练习，
我现在就是很单纯的觉得
陪伴小孩、陪伴猫咪狗狗、陪伴其他人类、
路上看到其他人眼睛对到，彼此露出微笑，
就能让我感觉到自己是被这个世界接受的
偶尔也觉得，其实光是能活着，就代表这个世界还是愿意接受我的。
所以我现在的内在自信就相对稳定了许多。
最后讲一些简单的方法，
或许有办法帮助你
1.好好吃饭、睡觉
这个超重要的，这个有做好就比较容易有好感受，
有好感受就比较容易有好念头。
2.远离压力源
蛮重要的，很多失眠阿，成瘾，平常要改都改不掉
，其实换个环境，远离压力源就自动会好了，更正
确来说是有建立新的连结、好的连结、有意义的连
结就自动会好了。
3.写日记、运动
我觉得蛮有用的，写日记检视自己念头，还有运动
让自己感受一下对自己身体的掌控能力。不过要小
心有些人写日记会沉浸在忧郁的情境中，越写越糟
糕，还有运动的时候也不要想着跟人比较，越比越
自卑。
4.学会感恩
真的要写可以写一篇。
5.好的人际关系
不是要你跟每个人搞好关系，而是跟能情绪上支持
你，做到类似安全堡垒功能的人，建立好关系。
总结一下，
外在自信
可以有，但不要依赖。让自己处在有好的回馈的环境里。
内在自信
了解自己的价值是来自于自己的感受以及行为，调整自己的基准点。
安全堡垒
思考一下身为人类最低限度的价值是什么，学会感恩。
※ 引述《anigie101 (anigie101)》之铭言：
: 本人近几年开始自卑感增加 加上重度不安感
: 已经严重到晚上睡前会失眠 甚至莫名哭出来
: 生活上会突然紧张到胃痉挛 严重的话手抖心悸
: 曾经有看过身心科 医师有开镇定剂 也有胃痛的药
: 但是我知道这只是治标不治本
: 我的家境跟工作以及外在条件还不错
: （航空/26y/168cm/长相尚可）
: 但是我总是觉得自己不够好 常常感到自卑
: 自己想想可能的原因应该是从小妈妈常常会在我耳边说我不够好（加上妈妈本身也对自己
: 极度自卑）还有曾经交过一任男友常常批评对我不够满意
: 种种因素影响我对自己的不肯定
: 我试过不要去在意 告诉我自己 已经做得不错了
理性上告诉自己不要在意，跟感性上让自己不要在意，是两回事。
信念的建立从感受开始
: 但是过一阵子又会莫名的回到无限的自卑感循环里面
: 最近已经严重到我对人生充满绝望 极端到想不开的念头
: 我其实很害怕这样的自己 为什么会变成这样
: 我以前是那种 别人闲言闲语我才不当一回事 我知道自己很棒
: 现在却常常感到失望害怕焦虑自卑 这种感觉慢慢的影响到我现在的感情生活
: 我需要去做心理咨商吗？想请教各位是如何保持乐观 如何把自卑感消灭
心理咨商是好选择。
不要刻意保持乐观，保持正念，自然调整自己，慢慢会乐观。