这是我15年来经历精神暴力者惨痛的经验，不要以为肢体暴力才是暴力，其实看不见伤口
的精神暴力，更会造成一辈子的阴影。
如果您的另一半符合了下列几项，不要犹豫，这就是不成熟的恐怖情人，快逃!!
1.好胜心过强，心里有个他是天，你是地(可任意踩踏)的观念，永远无法沟通，什么事
都是你的错，你没有发语权，只被允许听他讲。
2.阻挠你跟朋友与家人的联系(最终会让你孤立无援)，想独占你，并有强烈控制欲。
3.故意给予错误资讯，误导你怀疑自己的记忆，甚至怀疑自己疯了。
4.不让你出去工作，甚至伴随经济暴力(不让你拿钱)或其他冷暴力。
5.他们通常都跟父母处不好，家庭环境不健全。
6.坚持自己都是对的，总是试图改变别人，对他来说，反省是别人要做的事。
7.人前人后一个样，像是双面人，对待外人总是谦恭有礼，然而对待亲密伴侣却讽刺地
相反，也因此在外人眼里，较无法理解你的感受。
8.贬抑你，让你觉得自己很差劲；羞辱你，让你以为是自己的问题；玩心理游戏，让你
充满罪恶感；容易愤怒，甚至不惜在大众面前对你大声吼骂，彻底践踏你的尊严，这林林
总总，将让你每天绷紧神经，提心吊胆，担心又有什么状况惹他不高兴(看他心情过日子)
。
给正与精神暴力伴侣相处的人忠告:
1.永远不要相信他们的那一张嘴:
他们擅于操纵受害者的心理，表面说得头头是道，洗脑你相信他们的话，但其实说穿
了都是他们自认为对的歪理，而凡事更会找机会把你嫌得一无是处，让你慢慢地失去自信
，怀疑自己，更让你误以为这么糟糕的我，没有他不行。
2.他们绝对不是爱你，他们真正爱的人是自己:
一段真正健康的感情，是彼此互相尊重，愿意沟通，两人一同发光前进，而不是当遇
到他不顺眼的事物时(说穿了几乎是小题大作，完美主义作祟)，只懂得嫌弃或冲你劈头大
骂，完全不理会对方的感受，只在乎抒发自己的情绪，通常这种人对工作及爱情有理想主
义，他们爱的是那个虚幻的完美目标，不是你，而就算你尽力配合去做了，他们一样会继
续从里头挑毛病，无穷无尽并变本加厉地挑剔你。
当你们一同遇到大事时，更可心寒地察觉他真正爱的人其实是他自己，如牺牲你或漠
视你，只在意自己的得失，或是明明不爱你，却要留你在身边，其实是因为你有某些用处
，等到哪天这些用处有人可替代时，便会一脚无情地把你踢开。
3.千万不要苟且地过日子，别当圣母玛利亚:
真的不是我们不好，而是我们人太好，自省能力太强，太为别人着想，总是把他人带
给我们的言语暴力，视为真的是自己的错，而陷入无止尽痛苦的轮回，千万别以为你能改
变这种人，也不用跟他们硬碰硬，因为这种精神暴力很容易引发肢体暴力，等到他们动手
后，甚至一样还会怪罪于你，说他们忍很久了，是你害他们这样做的。
以前有一个实验，将两盆生长状态相同的盆栽，隔离在不同的环境，一盆每天不停夸
赞它你好漂亮你好棒等等，另一盆则每天不断辱骂它，骂它没用死废物之类，长久下来，
前者越长越高，叶子越来越茂盛，而后者居然慢慢枯萎，甚至连叶子都发黄了，连听不懂
人类语言的植物都尚且如此，更何况是套用在人身上?长期处于充满负面否定的环境，怎
能不快速变老，变憔悴呢?
4.一再的忽视与容忍，暴力情形只会更严重:
忍一时风平浪静，退一步海阔天空???
这么做只会让他更得寸进尺，就算你坚持忍让到最后，他最终依然会狠狠地将你丢弃
，因为言语暴力是会不断循环的，就算你一时容忍，事情暂时过了，但日积月累，他会变
得越来越厌恶你(别被洗脑，认为是自己的问题)，被嫌弃这条路是无止尽的，不会改善只
会恶化，慢慢地，你也会被摧毁到越来越不爱自己，越来越卑微。
与他沟通???
别浪费气力了，这种人毫无同理心，不是否认他说过或做过这件事，就是千错万错都
是你的错，接着再一次被他羞辱，在他眼里，你就只有说对不起的份。
他念旧情跟你复合，他还是爱你的???
别傻了，与其期待关系改善，不如期望母猪会爬树，复合没多久，你会发现，后来的
相处情形将变得更糟糕，他变得更不尊重你，更不珍惜你。
5.离开，一定要注意两件事，安全第一和断绝所有联系:
如果还在热恋期，不要马上无情地说要跟他分手，很危险，可使用厌倦法(反其道而
行)让他讨厌你，是最安全的方式，也不用担心事后他会找你纠缠或报复，比如都穿臭衣
服、吃大蒜薰他，他喜欢聪明能干的女人，你就故意装得笨笨，然后什么事都搞砸，或是
故意吵他黏他怀疑他之类的，长久下来，让他受不了你，进而主动跟你提分手，最好卢到
他把你的联系方式封锁，看到你就把你赶走之类的。如果你想快刀斩乱麻，当然可以，但
请在他不在家的时候赶紧收拾离开，或是请多一点的人陪同你处理分手事宜，最重要的是
，不要让他存有任何一丝可以接触你的方式，包括通讯软件住址工作场所，学会保护自己
。
如果已到了苟延残喘期，相信此时你早已伤痕累累，心里的血流了满地，然而选择对
的另一半，不是看甜蜜的过去，而是他最糟糕的一面，扪心自问是否能接受，不要留恋不
珍惜你的人，断舍离是唯一解脱的途径，这段难熬的时期，请让亲友们陪伴着你一同度过
，多充实自己，也可去庙里跟菩萨们多说说话，对未来茫然时，诚心地求个签也不失为一
个好方法，宁愿独立自主一辈子，胜过错待痛苦一辈子。
心得:
回顾这15年来的青春，或许怨恨这一切的不值，但我仍庆幸我没有和他有婚姻和小孩
，我也感谢老天给我这个爱情课题，让我学会感情真的要懂得爱自己，不能盲目，是!我
会痛心，在他事业发达后，他变本加厉地嫌弃我，抛弃我这个陪他苦过的人，甚至大肆放
送我的各种不是给邻居朋友听，塑造自己是受害者的形象，但我想恶人终有恶报，包含那
些跟着闻风起舞，只听一面之词喜欢在背后议论是非的那些人，所有的不堪与污辱，佛祖
要我宽心莫迟疑，凡事无须多忧虑，往后的我，相信将会活得更快乐，只要依正道而行，
自有福报与安乐。
希望借由这个经验分享，能帮助并拯救一些正陷入跟我一样苦海的可怜人，有空可以
google搜寻精神暴力或言语暴力，就知道这真的不是我的特例，只是很少人了解并愿意正
视这个问题，爱惜自己，现在开始就不晚，暴力零容忍!!!最后预祝大家都能拥有一段相
知相惜之良缘，人要好好爱，话要好好说。