楼主:
royhu (虎克船长)
2019-09-27 23:19:05※ 引述《samn0822 (胯下有霸气)》之铭言：
: 分了些日子.. 因该快4.5个月了
: 最近好像已经过了原文的重症期...
: 就是每天不停的回想那里做错
: 不会试图想挽回
: 哭的频率变得比较少一些
: 但每天早上起床后还是痛苦及些许忧伤
: 发这篇文 觉得我好像遇到了困难
: 哭变少
: 但忧郁的情绪变多了...
: 也不知道是不是压抑自己太久
: 如果不舒服 发泄用哭来解决
: 但每次哭完当下好像舒服了
: 可头脑就会变得昏沉
: 不带情绪
: 尔后让我感觉到最害怕是
: ”““我发觉注意力和记忆好像变很差和不集中”““
: 讨论会议时被主管寻问 有什么想法
: 脑子真的完全挤不出来东西 甚至连刚刚讨论过的活动和主题在脑袋都有点飘渺，完全
没
: 办法思考,我很努力想要去说些什么或去想，但还是很空白直接卡住，但我很肯定讨论
时
: 没有在想其他的事 有参与讨论 但回话就是很像机器人 或是很官方的回答，感觉只是
为
: 了回答而回答，诡异的事我有发现我这问题
: 但我却做不到...
: 一样照常上班，坐在电脑前，却不知道为何而做，好像也没有目标，以前至少还知道怎
样
: 做比较好，我想把这东西做成怎样，那边我可以加强，现在就是一种很奇怪的感觉...
说
: 不上来，不知为何而做（研发类型工作。
: 有时上班上一半，需要到公司外面的椅子坐坐才能回来继续，时不时负面感觉一种压抑
克
: 制不住，或是上述说的茫然情绪，回来时会比较好一点，而一整天下来迷茫过去了没有
办
: 法集中精神做事，但却异常疲惫。
: 生活很麻木，像机器人，以前的喜欢的东西或电动，都感觉不到有趣，像为打而打，大
家
: 都觉得好笑的事物或笑话 我没办法笑 不然就是嘴角上扬而已，跟朋友出去感觉不到快
乐
: ，
: 说真的我实在很对不起他们，因为我真的不想这样...，以前都还可以接接垃圾话，或
分
: 享一些有的没的，现在好像都没办法做到。
: 上了运动的课，当下可以抛开一些注意，专注于动作和身体上，运动完可能精神有变比
较
: 好些，这种感觉好像一直再我脑海中。
: 以前开朗的我去哪了？
: 看了很多文，前面的版友有鼓励我或其他人，多去做自己喜欢的事，运动...兴趣...之
类
: ，时间会带走一切，很谢谢大家，但这麻木的情绪给我的感觉只是为做而做:(，我还是
会
: 去做但不知道何时才能脱离这种感觉。
: 其实打了这么多是想知道，有没有版友遇过类似上面注意力和记忆的问题，或可以帮助
改
: 善？ 还是这是忧郁症情形..？
: 这情况已经影响到我的工作
: 甚至觉得是不是已经罹患忧郁症，网络搜寻文章有说可能脑内分泌激素，什么多巴胺和
去
: 甲肾上腺素失调（虽然目前没有强烈自杀念头...
: 再不行真的要去..去求助精神科或身心科了
: 感谢各位
忧郁是一种大脑发炎的状态，
同时也是血清素不足。
你可以把忧郁症当成心灵的感冒，
在急性期先去看身心科，
先用一些药，如血清素回收抑制的百忧解帮助自己度过最难熬的时刻。
平常要运动晒太阳，因为血清素需要色胺酸加上维他命B6，经阳光协助而合成(所以冬天
、阴天阳光不足会让人忧郁)。阳光也有助多巴胺的合成。
在帮助大脑对抗发炎的方面，可吃Omega-3鱼油，藉DHA, EPA消炎及修复，益生菌也是消
炎好帮手，喝些优酪乳会有帮助。
助早日康复!