先跟各位抱歉
虽然之前po过请教文
但还是遇到困难
一个月前被提分手后
很难过很难受
听了很多建议
看了很多文章
观念上都是说
“她就是已经离开我了没必要去想”
“她离开我也不缺男生，她在那边逍遥
我何必在自己折磨自己”
解决方法是
找事情做、让自己分心、运动阅读旅游
参加活动、找朋友
那些观念其实我都知道
所以我这一个月来
封锁了她的消息
过自己的生活
跑步、健身、摄影、跟朋友聚会
跟朋友打电动、规划旅游或环岛等等
也在网络上试着认识人聊天
原本一开始都还好
做着那些事
回想着以前一个人的时候是怎么过的
试着回到那时候的心境
过了几个礼拜直到最近几天
我越过著自己的生活
做的事越多，规划的事越多
网络上聊过的人越多
突然间想念她的念头一下子全部涌出来
做什么事都想跟她分享
规划什么事都想着要有她
看到什么女生都觉得没有比她好
想着想着还突然想通了一些
她原本对我失望的事
我突然知道该怎么做了
但是我想着她离开了我也不敢再打扰她
我很痛苦
本来有好一点的生理状况又更严重了
我打在我的赖状态抒发
她好像看到了，就稍微关心我怎么了
我把所有心里话告诉她
试图再挽回一次
但她已经把我当作陌生人
也没有了一点温柔和感情
也不敢去相信我会想通
也不愿意相信
这过程中
本来不舒服状况已经很差的我
差点喘不过气
走去外面疯狂散步深呼吸
一度想去急诊
因为想通的我，却已经不被相信，已经没机会证明
更是感觉不到一点温度
使我状况差到极点
还好有朋友刚好在附近过来陪我聊了一下
才“稍微”好一点
主要是想问
为什么
我试着过自己的生活找事情分心
却越来越思念
还有什么方法吗？
其实在前几天突然思念爆炸的时候
我就有在想下礼拜要去看身心科拿药吃
也会转介专业咨商人员
结果昨天就快受不了了
就算急诊大概也是打个镇定剂之类的吧？
不知道能不能撑到下礼拜...

你最后一段的安排很好。你可以撑到下周的，但以后别拖到需要撑的时候了，早点寻求资源。板上的看开找事的建议都没错也很好。不过伤心的感受还是需要“适度的宣泄与整理”，不然已经产生的情绪就像洪水，无法视而不见就消失。但找专业人员介入来整理对你会更好些。因为“整理安顿情绪”跟“沈溺渲染情绪”有时是很难拿捏的。后者反而会让你自溺越陷越深。适度的哭一哭，有助舒缓情绪。哭一小时，就先休息，去吃饭或睡觉做户外活动转移注意力等。等这些都做了，还需要再补哭一轮。拍拍。先打张老师等专线电话讲一讲也可以。不过这类电话常忙线中，接电话的也只是有受训的非专业人士，可能有时是陪伴功能大于专业协助功能。

你要清楚明白 自己已经失去她了 不可能在一起了 认知到这个现实后 你才能开始自己的生活

这个过程不会顺顺的一直前进心情变好，有时候突然倒退是正常的，并不代表你没有在往前走

让自己放松一下 别把自己逼太紧会难过会思念都是很正常的 毕竟当初可是全力去爱慢慢来吧

那种感觉有点像是释怀了 仔细去想 爱一个不爱你的人不觉得很可笑吗 只要认知到已经分手了 一切都会好的很快

正常的，还会一段时间，痛苦就上来抒发一下，大家陪你面对。让自己沉淀一阵子吧我是会一直去回想，顺便整理掉，有点像收起来这样

今天社区群组有个阿嬷说先生过世10几年了 她还是每天很难过 走不出家门 其他人就劝她多参加活动或学点东西 方法其实就这些剩下只能靠你自己

你的状况跟我很像，我也是差不多一个多月，很努力做其他事情分心不去想她，也玩了一些交友软件聊天，可是就是会有某一个时间点会思念一瞬间全部涌上来，看医生也是吃稳定情绪的药，你比我好一点的是还有朋友可以说哈哈哈，我已经自己面对了一个多月了，有空真的多找朋友聊聊，有人带着你走出来会走的比较快，加油再补充一点，至少她还有关心你，我已经能被封锁的都封锁了

恭喜你撑了一个月

翻旧文，你的前女友明明很...(就是我会骂的人格问题)这种你也要难过成这样?等一下，你真的可以谈恋爱吗?不然如果换个人格好的对象，分手以后你还要再来一次?

一个月而已

有症状快去看医生拿药，先把症状压下去，这阵子本来就会比较痛苦，如果你家庭或以前有创伤，全部都会被勾出来找跟你同样悲伤的人和治疗团体聊聊不要勉强自己运动分心找朋友，那是年轻人在做的，如果你觉得没用，就痛哭吧 哭到没力为止

也对，一个月还有症状也正常，我想成很久|||

谁骗你时间会冲淡的 李代桃僵才是重点好吗 李敖年轻失恋弄到自杀 也是靠这四个字救命 搞清楚状况！你找的方法方向都错了

念阿弥陀佛求生极乐世界

我也是这样 一个多月了 还是会痛呀

身体的痛苦迟早要面对的，没熬过失恋不知道自己的求生欲有多强，熬过去看生命态度都不一样了，加油!

撑过去，我痛了一年，用了快两年~

现在的你感到被抛弃了，无价值感，恐惧感和焦虑感会交替而生，面对它，告诉你自己别再让任何人贬低你的价值，也要帮助别人不再被贬低抛弃。修行就降，同理心越强，反而痛苦感越低

你的问题在于你对于情绪和伤痛有不正确的认知，难过本来就不像对角线一样，从谷底随时间一直攀升，今天一定比昨天更好，而是会有起伏，会有波折，这些 都 是 正常 的！你无须因为遭遇波折而感到震惊、绝望，当你认真知道这件事情，并且诚实的面对你就是有这样的情绪（而不是觉得 干 我怎么能又这么低潮 我超烂 是不是好不了了？），而不是想否认、对抗你的情绪，这样的情况才能缓解。就像大禹治水，不是否认也不是添堵，更不是往情绪加料，而是疏导

加油 半年多还在过程中 一起努力

而当你有这种恐慌感时，你下意识的想要对抗和否认你的情绪，但“情绪本来就没有对错，他只是个事实而已”，我们要顾虑的只是情绪上来是否会有不适当的行为（伤人伤己），而根本不应该担心自己为什么会有情绪。你应该可以理解，在关系中，否认、不在意对方的情绪，是一种非常大的伤害，被这样对待会造成非常大的痛苦。但吊诡的是，你为了追求“好”，正在背弃你自己，本该成为自己唯一也最坚实后盾的自己，也这样对待自己（你不可以有这样的想法 你这样是错的 快给我好起来），是和你的目标背道而驰的

阿时间就真的会冲淡一切阿 台湾地沟油都可以冲淡了抵制的有几个 何况你才一个月半喔

时间会冲淡的 只是你的时间还没到的 过来人跟你保证 你那些感受版上很多人都经历过 加油

不要压抑情绪。练习独处，放松，让心定下来不是每个人都适合用忙碌排解失恋的苦如果习惯借助外力，会更难以面对只有自己的时刻

加油，我也是这样三个月了。多跟朋友、亲人聊聊吧。常常觉得快好了但是又突然被回忆拉入悲伤的情绪中，这是正常的现象，不要逃避它，这个震荡的过程会随着时间愈来愈收敛的。可以的话，把跟前任的联系先暂时断光吧，这样才会好的更快。

前女友或许只是最后一根稻草，生活里面还会有很多其他的压力，像是旧时童年的创伤之类的，你一定是因为太爱她，只是戒断很痛，一切都会好转的

加油，想哭就哭，抒发情绪不是什么坏事，去看医生拿药吃也不是坏事，我懂那种愿意改变可是没有机会的无力感，因为你的状况跟我一模一样，但是我们都知道，不爱了就是不爱了，哪怕你多愿意改变多愿意再为她付出，但是就是不爱了，不如好好的准备自己，等到遇见下一个对的人，不要亏待对方了。至少我现在是这样啦xD

给自己多一点时间慢慢走出来吧 有时候也需要多一两个月

才一个月而已是要时间冲淡什么......等时间一久回头看就会知道自己的蠢了，没必要只在意一棵树

才一个月 曾经花1年半才好

真的会突然大爆炸 加油 共勉之

才一个月......没好是正常的好吗

在我工作压力大和前女友的冷淡分手期，当时在公司整个精神快爆炸，一个人默默的坐在高楼上的楼梯，整个情绪都快失控了，但还好我撑过去了

等五年再来说吧

这位大哥，我不认识你但是有部减重影片可以给你参考https://www.youtube.com/watch?v=zl1gomt-w8A

才一个月，正常拉

才一个月，不要再逼自己了，接受自己的现况吧

难过就哭，不用去纠结为什么还没走出来，你前面做的很好啊，接受自己所有状态，慢慢来！

去喝5公升绿茶，痛苦是比较出来的

每个人需要的时间不同 不用太逼迫自己 觉得你已经做得很好囉 继续努力

边做那些事边“允许自己痛苦”

身体感冒了自己好不起来会去看医生，心里感冒了同理，我一样也一个月，加油吧！

贱人莫留恋

一个月太短了啦 我自己一年都不能说完全忘记 慢慢来吧 会好的

时间并不是没有逐渐淡忘，是时间还不够久。相信你可以撑过去的，你需要的或许是些陪伴，假如一个人会让你不断的回想起，让你痛苦，那你就不该这么做。和人说话，和别人用心的相处，不要想以前的事。不相信你现在想通了又如何，你真的想通了啊，她说你没想通就是真的没想通吗？那我现在说一个事实吧：你已经想通了。祝你的将来能够过的自在而不受束缚:)

目前四个月还在难受，你也加油！

别再犯傻联络了 能封锁的管道全封锁 你才不会因为一点关心或是她打的状态对号入座 搞的情绪一直起伏 好好过日子 别再以为关系可以回去 她已经没这么在乎你了 不要为了一个不在乎自己的人瞎操心 担心对方的状态 她会有朋友家人陪伴她 时间久了会有另一个男人在她的心上 你现在能做的就是把自己整理好 对双方都好

多找几个女生聊聊天降没事了

一个月而已，正常啦，尽量找事情塞满别再去执意想厘清感情中的对错，真想厘清可以等你比较没那么痛(可能一两年后)再来慢慢想，现在先别钻牛角尖了