代PO
男友最近失眠，曾经有吃过半年安眠药
但最近工作压力大又失眠了
已经有去拿助眠的药物了，但我不希望他再吃安眠药
安眠药使他断片，上瘾后又很难戒
我会尽可能陪他到最后一刻一起睡，但有时我会先累倒...
这几天查了失眠的相关文章，看到了一篇说
【有74%会建议患者早点上床、晚点起床；
有42%会建议患者在床上看书、看电视；
有35%会建议患者白天小睡、摄取咖啡因、或减少白天活动。
这些建议可能都不知不觉地，在让你身边的另一半失眠不断的恶化或持续。】
(文章：http://tamhd.org/partner-of-patient-with-insomnia/)
有时邀他一起早点睡，他说很累有睡意但睡不着
早上看他熟睡的脸庞，却舍不得叫醒他
提醒他午觉不要睡太久，他说但我累到不行
请问各位
要怎么帮助另一半度过这段失眠的阶段？
或是 有什么改善失眠的方法呢？
例如：多运动、少碰咖啡因、午觉最多30分钟、固定的睡觉与起床时间、休假时多外出活
动、睡前放松心情
还有其他有效的方法吗？

每天30分钟左右的有氧运动，睡前30分钟不要使用电子产品

本身会失眠 运动、冥想和固定作息有帮助 白天别睡太多压力大的话 冥想特别有效 youtube就有教学了

对我而言，要求我不能吃药，会更让我崩溃睡不着。

多晒太阳

认真说 ……每晚都疯狂做 …………，一定好睡

养成床只用来睡眠的习惯。躺在床上半小时睡不着就果断起来走走转换心情。用薰衣草纯露助眠。听一些帮助进入冥想的音乐。其实按摩或洗澡，对身体放松也很有帮助。而疯狂做菜让身体累到没办法思考也是可以。

你没有替代方案,就要他撤掉现有方案,我觉得很不OK

过来人+1, 最好的治疗就是放弃治疗. 不要让他有一定要睡觉的压力,可以的话就陪他找活动一起熬夜,你不能熬夜的话就无视他失眠,当他垃圾筒就好。至于安眠药,可先用褪黑激素+肌肉松弛剂试试,但一天最多吃2次,吃了也睡不着就算了。现在我就算吃了史蒂诺斯也可以克制自己隔天不吃也没有戒断的问题.

觉得 妳自己快去睡觉 不要搞坏身体

要找到纾压方式

分手就没这问题了

每天去跑步跑个10公里或去游泳游个2000公尺我就不相信他会睡不着

曾经的失眠人+1，我把每天下班后觉得想睡觉的时间都记下来。发现我在晚上7点、10点会有两波睡意，一定要把握！错过就会失眠一整晚。