楼主:
JackLuo (哼哼～～～)
2019-08-28 22:30:13yo 大家好
非常感谢大家的祝福 小弟受宠若惊
看到好多人对我提出各种不同的问题
我在这里一一为各位解说呗
1.我怎么瘦的
其实我瘦下来的方法不难 只是需要毅力
饮食部分我是每天只摄取到基代
大约1200-1500 尽量不超过2000
简单来说就是低淀粉低油 配合高纤维饮食
减重初期我都吃无糖的燕麦片加无糖豆浆
还有低甜度的水果以及蔬菜
火龙果 奇异果 香蕉 芭乐 苹果 芒果
蔬菜我偏好叶菜类
减重后期燕麦片就改成烤地瓜 当然是自己做的
先蒸后烤 再放进冰箱冷冻
地瓜中的淀粉会变成抗性淀粉 比热食热量更低
加上高纤维可以促进排便 可以有效清除宿便
另外也要补充维他命跟钙质
我是会额外摄取综合维他命跟钙片
好市多有卖 我是买柯克兰 便宜又大碗
蛋白质的话我会补充蛋白粉或是鸡胸肉还有猪里肌
另外就是配合重量训练
每周2-3次 每次1-1.5小时
要做到肌肉会酸但是不会到痛
尽量可以着重在核心肌群跟大腿
增加肌肉可以增加基础代谢
而且饮食习惯改变后比较不会容易饿
就算饿了也很容易吃饱
https://i.imgur.com/ILXRQP2.jpg
https://i.imgur.com/VLmqWMh.jpg
https://i.imgur.com/XAEmlVr.jpg
https://i.imgur.com/LtKLB3S.jpg
https://i.imgur.com/xrg24yZ.jpg
https://i.imgur.com/1lB7Avw.jpg
2.我用什么交友软件
比较好用的就探探 派爱族
以上两个有比较多的筛选条件 使用人数也不少
在跟女朋友交往之前 有频繁联系的大概3-4人
那阵子每天都1打4在聊天 真的会神经衰弱
另外使用交友软件的第一步
就是用心布置你的个人资讯跟照片
自我介绍不要太长 也不用透露太多讯息
要保持一点神秘感让人对你感兴趣
也能让对方主动问你事情 增加聊天话题
当然照片是很重要的
如果可以 尽量选择独照 动作尽量自然
发型跟服装最好干净不要怪异
背景也不要在房间或阴暗处
选个好地点 找朋友帮你拍个好照片吧
https://i.imgur.com/KSLF9Ej.jpg
https://i.imgur.com/h2PDuOS.jpg
https://i.imgur.com/OU6ntU3.jpg
配对到以后 怎么有个优秀的开场白
是决定对方会不会跟你聊下去的重要因素
绝对不要再由开头就问人家几岁住哪
最好先不着边际从最外围开始聊起
比如说观察对方照片里面的东西
如果有宠物 就问问宠物的名字
如果在餐厅 就问问餐厅的位置
另外可以用假设性提问 让对方回答你的问题
猜错也没关系 反而可以问出你想要的答案
还有一点很重要的就是心态
得失心不要太重 遇到一个聊得来的人本来就不容易
假如聊个几句对方就不见了
表示他对你没有太大兴趣 那就换下一个吧
最好的状况是结束聊天时约定好明天继续聊
或是隔段时间对方主动找你
在对方主动联系你前
不要留下太多留言 只会让他觉得你很烦
反而不想跟你继续聊了
聊天的内容尽量每一句话都短一点
不要一口气打一长串 他根本懒得看
另外聊天的内容不要一直追问对方的个人讯息
这样会给人很大压力
最好从外围的话题开始聊起
例如宠物 美食 天气 旅游 兴趣 穿搭
而且不要问完一个马上问另一个
最好可以从对方的回答延伸话题
一直问问题是非常失礼的行为
另外聊天的语气可以风趣 但是不要下流
也不要太快问对方的感情生活
除非对方真的想跟你聊 不然不用主动提起
其实聊天的技巧可以从网络上找到更详细的内容
这里我就不多做叙述了喔
3.我的眉毛
我的眉毛本来就有点上扬
尤其把杂毛修掉以后 当然都是我女朋友的杰作啦
4.我的眼镜
我不是没有考虑过要换成圆框
只是试戴过后感觉不太适合
应该过阵子还会再去挑看看
走出情伤最好的方法
我认为是挑出对方的缺点并且放大
而且绝对不要忘了你们分开的原因
越痛苦越好 大脑会主动不去想这些回忆
久而久之你会慢慢忘了他
另外是要对自己有自信
要相信自己真的很棒 一定会遇到更好的人
换个发型 改变穿搭 减重健身
让自己神采飞扬
爱自己绝对是让别人爱上自己的第一步
保持乐观 没有人会喜欢阴沉没自信的你
第一步先改变自己吧
让自己变成更好的人 才能遇见更好的他
半年时间 不算长不算短
能遇到这么优秀的她 除了运气 也靠我自己的努力
我做得到 相信你也可以 加油呗
感觉很实用，推个，恭喜！！！虽然是女生但应该也可以用得到？
作者:
Onions (洋葱儿)
2019-08-28 22:43:00推
作者:
avantar (一切随心而至)
2019-08-28 22:48:00推用心分享 恭喜你
作者: holameng (I need a big hug) 2019-08-28 22:55:00
哥的心态很好推一个
作者: holayu (holayu) 2019-08-28 22:57:00
推
作者:
asdhse (10-10-10)
2019-08-28 23:11:00你的故事实在太励志了，我感觉人生又有了希望！你的故事实在太励志了，我感觉人生又有了希望！
作者:
NuCat (骑乌龟去爬山)
2019-08-28 23:18:00他说得很正确啊 你看起来是自信过头了 反驳啥
作者: susuqi (舒舒淇) 2019-08-28 23:24:00
有自信很好啊 尤其是被别人嫉妒的时候哈哈哈哈
作者:
NuCat (骑乌龟去爬山)
2019-08-28 23:26:00哈哈哈? 哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
作者:
lolen (很久没练琴了 嗯)
2019-08-28 23:27:00有自信才好是好事，不然谁要跟没自信的男生交往阿 :)
作者:
ini1011 (吃吃)
2019-08-28 23:27:00挑出对方的缺点并且放大真的是好方法XD
作者:
er111 2019-08-28 23:30:00不多说了 就是推了
作者:
NuCat (骑乌龟去爬山)
2019-08-28 23:36:00是是 阿Q精神胜利法也是这样写的 你就尽量放大对方缺点好啦
作者:
pilkyo (弼教)
2019-08-28 23:37:00哪里有自信爆棚 我觉得很刚好啊 推 真的要过的闪闪发亮才对
作者:
JF5385 (尘翼)
2019-08-28 23:39:00推
作者:
tracy0620 (å…å…©å‡)
2019-08-28 23:42:00是说你拍照为什么都要抬下巴XD
作者:
kilof (KiLoF)
2019-08-28 23:43:00为什么不可以只吃到基础代谢所需？
不过只有我觉得那个饮食有点过头了吗？不是很健康…看起来也都没什么蛋白质（一般豆浆根本超稀
作者:
aikotoba (aikotoba)
2019-08-28 23:48:00靠饿瘦的话你未来会很容易吃胖喔
不过交友软件照片感觉滤镜太强，建议可以保留自然光微调色调和两度就好，不然脸都不清楚有点可惜亮度
作者:
aikotoba (aikotoba)
2019-08-28 23:49:00因为肌肉掉的多基代下降幅度大
作者: ysh99 2019-08-28 23:55:00
有分享有推
作者:
espanol (爱传)
2019-08-28 23:56:00瘦下来其实有像王子
作者: Elo3366 2019-08-29 00:04:00
哥超帅der
作者:
sweetonion (Dr. Jin 大 发!!!!!)
2019-08-29 00:17:00怎么长到180的?
作者: tpcjim 2019-08-29 00:37:00
推推
基代没问题吧？什么年代了还在断食毛巾操瘦身...健康吃也能瘦很快
作者: goal770711 (Chuck) 2019-08-29 00:54:00
好棒棒
为何你基代这么低，我不瘦但是基代也有2100左右耶，基代低还能瘦这么快，好强喔
作者:
powerki (powerki)
2019-08-29 01:09:00要不要加一条 合照不要露出鼻孔。鼻孔好抢戏啊
作者:
yora (潮田渚)
2019-08-29 01:11:00推
作者: s005062002 (FISH) 2019-08-29 01:17:00
推一个
作者:
hahano (hahano)
2019-08-29 01:37:00推你
作者: recondite15 (anonymous) 2019-08-29 01:48:00
未免也太爱自己
作者:
vuvu000 (twotwo)
2019-08-29 02:00:00切勿理会酸文 帅就是要自信爆棚爱自己 完全没有问题
作者:
w3aki (w3aki)
2019-08-29 02:03:00这拍照姿势怎都用鼻孔看人啊
作者: szt62376 (yee大力) 2019-08-29 02:09:00
推
作者:
tver (决定无有疑)
2019-08-29 02:17:00很厉害！很正面的分享！不用理酸民～
作者: fezexp9987 (CCC) 2019-08-29 02:23:00
推推 收藏
作者: sinben (小狸) 2019-08-29 03:03:00
为什么都要用鼻孔看人XD(开玩笑的)
作者: Danann 2019-08-29 04:15:00
改变超大，哥帅惨了！推
作者:
Chuhar (懒洋洋)
2019-08-29 05:14:00谢谢 半年真的很强大 判若两人!!
作者: hou9999 (何必妄想?!) 2019-08-29 06:58:00
推
作者: parappa (～第二人生～) 2019-08-29 06:58:00
好了啦～
作者: sumerwind (sumerwind) 2019-08-29 07:05:00
这文太励志了推
作者: cyijiun (哈哈) 2019-08-29 07:10:00
比对一下原波和嫉妒的人的反应，就可以知道为什么有些人能够有新人生，有些人却还在原地踏步
作者:
werttrew (发点优文赚P币)
2019-08-29 07:16:00推
作者:
j056237 (Chris)
2019-08-29 07:16:00这方法教人会害死人，观念非常偏差，同一篇文发肌肉沙滩这大概会被嘘翻
作者:
exotica (Anagram)
2019-08-29 07:27:00推推
作者:
iori325 (易碎玻璃)
2019-08-29 08:14:00推用心分享
作者:
MG61186 (天蝎)
2019-08-29 08:18:00我也觉得深色发会比较好看
真的励志 大部分会嘴的 九成都是没那个胆跟意志去改变自己吧 永远活在自己的世界里可悲
作者:
SYJ0806 (毛毛豆子说你好)
2019-08-29 08:20:00上来分享就很好了 加油
作者:
JANUARZ (Z医生)
2019-08-29 08:24:00推很励志
作者:
assess (真是糟糕的自己)
2019-08-29 08:26:00这篇是业配吗
作者:
mechman (莫忘初衷)
2019-08-29 08:32:00很棒的分享
作者: onehopu111 2019-08-29 08:53:00
这篇明明超棒 上面是在嘘什么
不喜欢的人可以不要学啊，人家分享自己又没强迫你学？最重要的是坚持！嘴那么多的人要不要po自己的照片？说人家太自信或太爱自己的人，是多自卑？笑死
我173/71 体脂18上下 基代都还有1600多欸 你怎么可能基代只有不到1500
作者:
Lisedes (栗)
2019-08-29 09:13:00推用心分享+励志
作者: feiief (这丢系台湾~) 2019-08-29 09:23:00
原Po真的赞 光认真减肥就赢很多人了
有些推文真的很酸，是靠着践踏他人来获取微薄的自信心吗？
作者: skip2601 (WPME) 2019-08-29 09:26:00
有些健身狂人总爱指导他人饮食欸 好像每个人健身都要练成大肌肌
作者:
weielx (がんばるな)
2019-08-29 09:33:00这篇分享不错～聊天最忌讳身家调查
只有我觉得你的照片很做作吗 哈哈哈 看到这照片 就会想自动跳过xd
作者:
undft082 (undft)
2019-08-29 09:38:00励志
作者:
strlen (strlen)
2019-08-29 09:48:00楼主是减脂吧？减脂本来就是少于基代阿
恭喜！基代本就因人而异，心态正确、维持运动习惯就很棒了。推文也别意图把肌肉沙滩的人妖魔化。
作者:
ETirene (比)
2019-08-29 10:07:00推喔，恭喜你！
作者:
a089111 (Cindy)
2019-08-29 10:09:00好正向
作者: chudly 2019-08-29 10:15:00
看了半年前的文真的恭喜你，这个女友优质多了！
作者:
fonlinian (提督じゃん！ちーっす！)
2019-08-29 10:31:00恭喜你变成很棒的人，老实说我也觉得正向的有点直销感不过正向也代表过得快乐很多，期待你的好消息
作者: lininu (声音控:P) 2019-08-29 10:44:00
2描述的聊天技巧很OK，的确就是这样
作者:
payable (payable)
2019-08-29 11:02:00你拍照怎么爱从下往上拍啊
作者:
Samuellu (JellyFish水母鱼)
2019-08-29 11:06:00推一个
作者:
lostzoe (小心不小心)
2019-08-29 11:26:00推正向与爱自己
作者:
s27129804 (s27129804)
2019-08-29 11:42:00恭喜，享受人生吧
作者:
sadtear (believe中间终究有个lie)
2019-08-29 12:17:00推你的心态跟健康减重！
作者:
eason5566 (easooooooooon)
2019-08-29 12:18:00再次恭喜
作者:
NuCat (骑乌龟去爬山)
2019-08-29 12:19:00嘘心灵鸡汤
作者:
tin8420 (恒恒)
2019-08-29 12:45:00走出来那段太推了 谢谢
作者: peteboy 2019-08-29 12:49:00
我跟你女友对发色的意见一样XD
作者: jason4571 (terry) 2019-08-29 12:54:00
大家一起加油
作者:
anynot (zach)
2019-08-29 12:55:00推心态
作者: PttWaHaha 2019-08-29 13:39:00
认真文 给推
作者:
Zip66 (吉翁)
2019-08-29 14:12:00基代跟饮食都不是重点好吗，说瘦太快的都没失恋过？
减成这样真的超级强 你应该是意志力超强的人光能每周固定风雨无阻跑重训就很强了
作者:
vaspucci (VINCE)
2019-08-29 14:41:00Push
作者:
TheVerve (TheVerve)
2019-08-29 16:08:00纯推减肥成功
眼睛感觉是换颜色就好 黑色或暗色系太多人戴 换亮银之类的明亮色系 一样选轻薄的薄钢 或钛丝小方框 都蛮适合东方人脸型打错字 眼"镜"
作者:
victciv (努力型肥宅)
2019-08-29 16:41:00太棒啦！向你学习
我探探都约到印尼人耶…发生什么事…我后来都是用拍拖比较多，好玩好约 嘻嘻还是推楼主改变的精神 有太多人自己不变 都是别人问题
作者:
idow (Isamu)
2019-08-29 19:16:00正能量给推
作者:
richday (缤纷)
2019-08-29 20:04:00眼镜不用换啊现在的好看，如果真的要换拜托不要赶流行换圆框，不是每个人都适合，有些人不适合还硬戴看起来真的很难看
作者: greyrose7 (柔道部主将) 2019-08-29 22:26:00
推你的心态
作者: hjw1023 (彭于晏) 2019-08-29 22:42:00
兄台的故事太励志了，推一个
作者:
Ulzzang (月佥言赞)
2019-08-30 01:41:00励志的老实人，祝福
作者:
azdc (听猫猫的话)
2019-08-30 05:10:00推聊天那段，我遇过好几个第一次聊天就问在哪间公司工作，是要人肉我吗= =？
作者:
Lizacos (吉祥大大)
2019-08-30 09:12:00超棒
作者: zxcbnm99902 2019-08-30 16:15:00
恭喜大哥 不过是tdee
作者: hsnu128745 (HSNU128745) 2019-08-30 18:30:00
努力推
作者:
monch (不要叫我婆婆 我是虎姑婆)
2019-08-31 09:40:00在穿搭板要大家和平一点 然后在这里说人家自信爆棚的推文是哪招...
选个好地点 找朋友帮你拍个好照片吧...好照片重要!!