感觉操之过急了。
一步一步来，就像健身是一辈子的事情，而改变也是一辈子的。
意思不是说你的个性需要这么久去改，意思是“改变”就是不断的尝试与从尝试
中认识自己的这样一件事情。而认识自己就是一辈子的事。
比起你在尝试之中发现自己的防卫心重和放不开，其实更重要的问题是，
有时候过度在乎问题反而让自己的压力太大，容易适得其反。
不要把改变当成你清单上的目标，把它当作你往正确道路上的一种生活模式。
个性上的改变本来就不是实质的，而是你每一次认识新的自己的过程。
在单独参加一个团体进行活动时，本来就会有一种被排外的感觉。
你可以想像有一个大圈，这个大圈代表团体；而大圈中有十几个小圈，小圈代表人。
当人进入一个大圈，第一件事就是找到一个让自己心里舒服的位置，而这个位置通常
就是熟悉的人，或是质性相近的人的身边。
对于不善于社交的人进入圈子后，首先就不容易找到性质相近的人。
而如果也没有熟悉的人在，那就没有安心的位置能待着，因此容易感到被排外、
不自在，或是窒息感。
尤其是单独进入一个旧有团体。这种团体要不是其他人结伴一起参加，
就是其他人早已经在团体中有一个自己熟悉的位置。
而就算因为团体的稳定，能让他们对新人有更多的关切。
但对于不善交际的人来说，还是有可能因为身边的人都在安稳的状态下，
使得新人有种不属于这里的错觉，这也在所难免。
另外我想像的登山团体，似乎比起团体活动更偏向于个人或俩俩的活动。只是你们是
大家一起在个别做这项事情。我不太确定这里我的想法有无错误。但如果是这样的话，
在你单独进入旧有团体时，可能更会有不自在的感觉。
我的重点是，这是所有不善社交的人所面临到的感觉，你和大家相同，是很正常的困境。
所以你的防卫心，可能就是你身处在不熟悉的人事物时所产生的一种状态。
也可以说是一种身处陌生环境的自我保护方法。
因此你的第一步就是要先正视你的被排外感，了解这是一件平常的事情，
是所有不善社交的人所面临到的感觉，你和大家都相同。
就像走进Costco的冷藏区拿希腊优格，大家都是爆干冷一样。
先对排外的感觉做好准备，并了解它们是每一个人都有的；且正常发生的，
会对你进去新团体前有一些帮助。而当你正视了那种感觉，和平与它共处，
最糟的除了你觉得这次爬山有点不爽，或是被绑到深山内，我想应该也没有什么了(?
而如何在这种被排外感中自处，我认为，就当一个正常人。
只要你有正常人的礼貌，谈话中不要有偏激的见解。
光是做到这样，就能让不熟悉你的人对你的观感是，他有点内向，但人感觉不错。
比起善于社交的人，你因为不善社交，所以偏向被动。但这本来就是属于你性质的方式。
先能够自处，稍微观察一下其他人，把适当的礼貌做好，其实就已经再慢慢靠近了。
而要交多深，回家决定就好。觉得还不错就再约看看，不适合就算了，不是问题。
所以我想，你把自己所谓的"问题"看太重。不要想着改正，而是把它当成一种尝试，
尝试与不舒服的状态共处，不需要做到多好，先一般般就很够了。
你的防卫心，如果是你身处在不熟悉的人事物前所产生的一种状态。
或说，是一种身处陌生环境的自我保护方法。
一但你能够了解你面临的感觉是稀松平常的，尝试熟悉并习惯在排外感中自处，
并相信自己能渐渐应付这些，越来越好。那那些防卫心，或是窒息感就应该能得到缓解。
不用把自己强拉做一个善于社交的人，而是做一个不善社交但努力尝试的人。
这两点的差别在外人眼中很容易看得出来，当他们发现你是后者，
他们会能够了解，也会更容易的去靠近你。
接述上面这一点，就可以当成你在面对新的感情时的基础。
先想想，如果你能和不熟悉的对象从容相处，那你也不会有这么多困扰，也不用发文了。
你也不会是现在的你。所以这不是问题，只是个性上的差异。
大多人都有在陌生的人事物前无法从容自处的样子，也许话变得更多或是更安静。
你不是唯一一个感到不舒服的，只是大家表现不自在的方式不一样而已。
我建议如果你是单独认识新对象，就让对方知道你所在尝试的改变，
你是一个正在尝试怎么变更好的人。如果对方知道你在迈进，通常都会比较包容你现在
所谓的问题。
例如你说的不从容，这点可能会带给对方紧张感。但如果对方知道你在学习社交。
那原本对你不这么好的感觉，就会转而谅解且试着帮助你。
而如果你是在团体中尝试认识新的对象，我认为就是把刚才文中的那些感受一下，
从习惯进入一个团体能够自处开始，再慢慢找到舒适的位置，融入其中。
最后，总结我想要说的。
要记得，你所面临的感觉是大多人都有的，去了解并正视它与之共处是唯一的方法。
但不用着急，认识自己是一辈子的事情，一步一步慢慢来，觉得累了就休息一下。
比起把目标设好要改变什么个性，我认为把它当成一种新生活的尝试会轻松点。
只要你迈进，这也不会是你唯一发现自己需要调整的地方。
每个人都心想要变得更好，但重要的是开始与坚持。
而你碰上了困难，很正常，因为你已经开始了。不管进步多小，坚持就是了。
就像你去问每一个健身有成的人他们的秘诀，也许你会听到百种锻炼方法，
但这里我可以保证，坚持会是共通的那一种秘诀。
嗯，大概就是这样。

大推 谢谢你的回复 收获不少 感谢回我文

这篇好棒

这篇不错

好文耶

这篇很棒！受教了

这篇好受用~

推最后一段 坚持是成功的关键 但很少人可以坚持到最后

推

推

感谢好文

推推好文～

推