※ 引述《sweetsss111 (..)》之铭言：
: 男生的话, 175-180+, 体脂要1字头, 或至少不能超过21
我男
身高180，几周前量体脂约在16
: 不一定要在某项运动里面很厉害或很投入, 也不一定要去健身房
固定有在慢跑 健身房菜鸟
: 但一定要有饮食知识, 还有生活作息
没有很专业的饮食观念
就三餐正常 零食很少吃 也没有不良嗜好
少糖少盐少炸，作息规律6-7小时睡眠
: 心肺功能正常, 至少3-5k不会累
目前固定2.5-3k
: 自己小时候有练芭雷, 觉得这只是能算一种自我要求的低标而已
我没有什么舞蹈或是突出的运动强项，就平常运动 让自己身型不走样
: 而且跟没有这种观念的人也相处不来
: 至于穿着发型就整齐干净就好, 有一套至两套正装即可
: 平常可以运动服都没关系
在家居家舒服穿着，出门在外会穿着整齐俐落
有在保养皮肤的习惯
: 我知道很多人会嘘, 你们就嘘吧
我就算想要求也没得要求呢
因为没有对象可以让我要求啊....
补男女点
我慢跑是从以前开始就有，之前与前任交往时，一段时间过去后，对方比较不忌口一些（可能是工作压力大或其他压力），这也不是什么坏事
只是慢慢的发现好像体重有稍稍往上涨的趋势
（没问她数字尊重她的隐私，只是从外表看；在某次离开我家后，隔壁八卦民跑来问是不是喜事近了）
那时她并无运动的习惯每天就是上班工作下班沙发坐
后来她自己有意识到不能这样，就相约一起运动，我陪她跑到她累用走的
可能恒心毅力不够吧，她无法一直维持下去
鼓励她，至少有运动习惯，一边搭配饮食习惯的修正，维持健康身材就很棒
后来辗转看到她婚宴照片样子 嗯好 能幸福就很棒
最后.....
我是会要求身材，最少也要健康的
太瘦或太胖，身体容易会出状况