※ 引述《c2hot (CC)》之铭言：
妳好，从文中可以感受到妳的焦虑和痛苦，但恕我直言，妳问错问题了。重点不是怎么调适对方不爱了，而是应该询问“该怎么爱自己”。因为从文中可以发现，妳并不爱自己。
为什么呢？从妳文中可以发现，妳把妳男友当成唯一的依靠，所以当依靠离去了，妳就只能倒下，无法独立的好好生活。当然也就会因为对方说不爱了，要离开了，感受到无比的恐惧和打击。妳对于男友的“爱”正反映了妳对孤单的恐惧，对自己生活的恐惧，没人依靠的恐惧。
: 手机排版，排版如果很怪真的很抱歉。
: 我是一个把感情看得很重的人，当然这多少也给他许多压力吧。
为什么有时“把感情看的很重”是一个负面的词汇呢？那是因为这代表了妳的生活中只有他，没有了自我，也欠缺了独立的能力，只要无聊、难过、想找人做事分享，都会向他寻求。
这样的关系是不健康的，当妳一直向他索求，他要同时扮演妳的男友、妳的朋友甚至心灵导师垃圾桶或许还有帮忙做事的人，对一个人来说，同时承担这么多角色，负担太重了。
妳必须有自己的生活、努力建立起自信，不再把男友当成唯一的寄托！
妳的安全感必须靠自己建立，或许妳现在也了解了，若妳依靠别人（男友）给你安全感，反而是最危险的事情，只要他想离开，妳就会不知所措，只能无助又可悲的祈求他不要走！
: 在一起一路走来也吵过大大小小的架。
: 我们是远距离，在一起一段时间之后感觉好像彼此越来越淡了。
: 对方说他曾经喜欢过我，后来发现越来越淡就没那么喜欢了，说要分开但我哭着求他才又
: 在一起。
为什么妳会哭着求他？或者说为什么妳会不顾自尊，恳求一个人留下来？那就是因为妳对他的依赖已经太过度了，妳无法承受他离开，留下妳一个人继续“妳自己”的人生。
: 他说他已经努力尝试去喜欢我，也曾想过或许两个人相处久了就会有感情，但事实証明有
: 些事做不到就是做不到，所以这次要真的分手了，他也不想耽误彼此的时间。
: 他没有绿我也没有新的对象，其实我也感受得到我在他心里的份量没有那么重，我自己爱
: 他爱得比他喜欢我还要多太多，可是我不知道该怎么放下。
为什么会爱他爱的比较多？
是因为他真的比较可爱吗？还是只是因为妳无法承受失去一个生活的支柱，而他对妳的依存没这么高，所以可以承受失去？
: 只要想到我失去他了，我就觉得很难受很煎熬，没办法好好专注做其他事，也不知道该怎
: 么舒缓这种撕心裂肺的感觉。
: 我知道我该多爱自己一点，但我真的不知道该怎么做，其实我也没什么朋友，也不知道能
: 去哪找知心的人抒发我的心情，我觉得很害怕，我在等火车的时候，都会很想知道趴在铁
: 轨上被辗过能不能就直接解脱，但我真的不想这样，心里好慌都不知道该怎么办...
给妳唯一的建议是“去寻求咨商”尤其妳已经有想要自毁的想法了！
我一直相信，人活在世界上最重要的就是学会赋予自己安全感，学习在自己受伤的时候能帮自己疗伤。只有这样，妳才能真正的拥有安全感，得到自由。这也是爱自己的方法，当妳对自己有安全感有自信，喜欢上自己后，别人才有可能真正的喜欢妳，想和妳相处。
毕竟如果妳自己独处都惶恐不安，“自己都不喜欢和自己相处”，会想要别人陪伴了；妳要怎么让人喜欢和妳相处呢？
但是对长久以来低自信，一直习惯向别人索求安全感的人来说，要怎么重新建立自信，喜欢自己，是需要一步一脚印的慢慢成长的，在这个过程中，能有专业的陪伴，会让整个过程更顺利，帮助妳更了解自我。