[讨论] 长跑注意事项 smallgigi PTT批踢踢实业坊

[讨论] 长跑注意事项

楼主: smallgigi (爸爸) 2018-09-22 11:54:18

如题，最近打算参加一些银行业办的马拉松，所以
想请教一些有经验的朋友。
如果平常稳定练习3km(一周至少五天)，这样的强度
大概维持一两个月，对于现在多数的长跑活动，有办
法应付吗?
很怕受伤，因为要休息很久，
最近想排时间挑战长跑，不知有无有经验的版友。
补个男女点:男女双方多点体谅，感情会更长久，隔
壁老王他们就是典型正面例子，所以感情很好。

作者: porcheing (鞑靼人) 2018-09-22 12:04:00

发错版了吧

作者: ts01696000 (Horo) 2018-09-22 12:07:00

半马还是全马？有差我前年连跑3k对我来说要狗命，习惯强度后来慢慢加到13k，之后再就降回一周5天左右慢跑一次跑50分钟（大概8k）不会累。我这样的状态可以去跑半马没问题10k赛程左右我想平常能够跑5k，有补给的状态应该没问题

作者: nacy204327 (♥～超可爱✡小南C～♥) 2018-09-22 12:19:00

说人话

作者: kai0817 (背琴男子) 2018-09-22 12:29:00

发在这里干嘛…

作者: Zero5566 (〥零⑤⑥〥) 2018-09-22 12:31:00

不如去八卦版问还比较不会被嘘

作者: Epimenides (No.13) 2018-09-22 13:07:00

隔壁老王的图呢

作者: nanio (^++++^) 2018-09-22 13:14:00

...

作者: belucky 2018-09-22 13:22:00

我还以为是爱情长跑勒

作者: ritalovel (小八) 2018-09-22 13:38:00

...

作者: iLeyaSin365 (伊雷雅鑫) 2018-09-22 14:37:00

愚弄版众

作者: cherrybless (雪樱) 2018-09-22 14:55:00

？？

作者: suiminkusuri (姜烧猪肉我的最爱) 2018-09-22 16:05:00

2楼专业

作者: a2765682a (静雯) 2018-09-22 17:15:00

滚

作者: newtonyd (newtonyd) 2018-09-22 17:24:00

明明有路跑版

作者: ahoyhoy (南柯一梦) 2018-09-22 17:46:00

路跑板 Road_Running

作者: Amberrun (学妹) 2018-09-22 17:52:00

怎么会想发在这里

作者: wryyyyyyyy (蜥蜴长老) 2018-09-22 18:06:00

作者: apocalypses (edgeman) 2018-09-22 18:40:00

以为是西斯版吗结尾补个无关的话就可以了

作者: kumicky (kumicky) 2018-09-22 18:51:00

如果你不在意成绩的话慢慢跑其实应该没有很困难我平常没有在跑步但今天还是去跑10k

作者: RedmanTW (Redman～嘉) 2018-09-22 19:15:00

爱情长跑笑死原来是梗文

作者: yuanhow (Howru) 2018-09-22 19:46:00

请去joke版

作者: m2724669 (阿宏) 2018-09-22 20:00:00

三小

作者: turismo (forza) 2018-09-22 20:11:00

）

作者: i9100 (i9100) 2018-09-22 20:25:00

会不会尊重别人?

作者: morsch (我超帅) 2018-09-22 20:36:00

错版

作者: carrot731203 (天才) 2018-09-22 21:53:00

以为爱情长跑+1

作者: Hustle (哈烧) 2018-09-22 21:55:00

问错地方

作者: iforjay (小屁胖) 2018-09-22 22:35:00

不是有路跑版怎么不去那问

作者: theimmortal (晒太阳) 2018-09-22 22:58:00

呃

作者: MurMur 2018-09-22 23:16:00

哦

作者: yui0802 (摩摩可可) 2018-09-23 04:52:00

当个版？

作者: Eribabe (BabeERI) 2018-09-23 12:17:00

作者: wayneh1556 (啊文) 2018-09-23 12:36:00

想约跑

作者: bilibo (找寻最初的感动) 2018-09-25 12:51:00

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