失恋，走出这件事的16种方式：
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人生会有多少次情伤？
一直以为自己算很理性的，以为第一次失恋就可以很快走出来。
虽然这期间我们才相处三个月多、才约会14次，可能当时我非常认真看待这个缘份，所以
缘分结束后的伤心难过，相对来说真是好长一段时间才走出来啊！
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以下分享一下自己顺利走出来的方法：
1. 写文章：
这大概是我人生中写文频率快要逼近高中学测前练习作文的程度了。书写真的是一趟疗愈
旅程。透过文字，可以帮助自己理性思考自己的好与不好，也可以感性地写下自己最真实
的感受。此外，这一趟书写旅程重点在于“自己”而不是对方。可以打字、可以握笔写，
都还蛮有效的
2. 到超大的书店看书：
因为环境使然，谁都必须得安静下来，整间书店都是你可以自由挖掘的宝库，所以我当时
看了不少类型迥异而且有趣的书，也因此为自己定下未来的阅读计画
3. 看关于如何走出来的网络文章、影片等等：
这是深夜睡不着的好方法。先推一个“理科太太”她讲话让我觉得很有梗。虽然每个分享
不见得都适用自己，但至少可以开始选择朝他们建议的某个方向去努力看看
4. 自己去旅行：
我只有限于大台北区，其实每经过一些地方都会想哭，尤其触景生情的当下就会心头闷到
极点，但在外头，你不能哭，顶多让眼眶湿润。不过到处走走、看看、停停，多少让自己
走出室内、走出自己建筑的囹圄
5. 听音乐：
这有分前期、后期：失恋前期得听伤心情歌，会帮助你好好地哭出来；后期就要听快乐的
歌：cookie jar、Power up，才能引领你进到快乐的氛围，直到走出来为止。如果环境允
许，你还可以大声唱出来，唱出来之后，实在畅快无比啊！到现在我还一直Ba-banana Ba
-ba-banana-nana, let’s power up的旋律里
6. 运动：
可能我是选择游泳的关系，所以得让全身上下的每个细胞都运动起来，也就无法想任何事
，因此就当时而言是好的，加上游泳过后还可以去烤箱、蒸气室、洗澡等等，都很舒服
7. 路边大哭：
走到一半就会想说自己之前到底怎么了，而突然崩溃地大哭了，所以看到黎亲爱在路边大
哭，我又跟着她一起哭了。路边大哭这个就见人见智，首先时间点很重要，我觉得傍晚夕
阳时分比较适合，一天也快要结束了，顶多晚上难过，也不会影响白天工作。记得不要在
太晚的时间，其实我是担心你的安全问题啦
8. 把之前和对方相处时自己写的日记、对话纪录、照片等全都拿出来看一遍，不够就第
二遍、第三遍......因为多咀嚼几次，你会发现到：自己也曾经热情地努力过、自己当时
哪里还可以更好......这也算是一种真诚面对、接受这个事实的方式，重点在于不要拘泥
于对方当时对你如何好，因为这样才能快点放下，至于要删不删，我个人觉得没有差，因
为过去有负责建构你过去经验的功能，有这些过去才能让你的未来更好、更进步
9. 和朋友出去玩：
我自己会因为有朋友在，希望不要坏了别人情绪，所以真的是很用力的玩、很尽兴地在旅
行当下的每一刻，甚至到可能别人都不觉得这位妞刚失恋。旅行当中，我印象最深刻的是
夜晚躺在平地上仰望一大片足以温柔包容自己的辽阔星空，心中那些伤感在当下会以为其
实没什么
10. 找朋友聊聊：
其实从一开始准备踏入恋爱，到离开这个缘份的期间，前前后后我找了将近十位朋友来咨
询。但到了失恋时，我开始觉得失恋的自己有点讨人厌，因为真的就是今天好了、明天突
然又不好了，那种情绪在还没有完全走出来之前，会一直反反复复。不过朋友愿意听你说
说的义气，让你觉得自己还有人爱着而感到幸福
11. 找新朋友：
这是这时代比较新颖的方式，当时找了三个同样是刚失恋的单身女乡民聊天，她说她的故
事、我分享我的故事，一起分析对方的课题、鼓励彼此要一起变好等等，有一个甚至从网
路世界走到现实世界，这个方法也真的能够毫无保留的说出我们俩的忧伤，最大收获还是
我们真的成为现实好友
12. 除了哭还是哭，想哭就哭：
有人说哭满21次就走出来了，所以我真的有纪录我什么时候大哭、到底哭了几场，目前累
计10场，哭出来的好处是：把羁押在胸口的情绪在当下完全地释放出来
13. 好好打扮自己：
好好打扮会让自己更神彩奕奕、让自己有自信，其实心情也会好很多，同时也会想到自己
现在这样美美的，连自己都会爱上自己（这人真的很有事）
14. 看戏：
跟着戏一起哭，当时在看“前男友不是人”，对我而言感到疗愈的其实是黎亲爱的个性，
让我从反省、面对、接受到改变自己，我也终于知道自己现在已经晋级到下一个Lv。我觉
得只要不去看那种编剧撒糖不手软的爱情喜剧，任何类型的戏都可以帮你带往新的心情
15. 学习新事物：
我自己是学乐器，其实概念就跟“转移注意力”大同小异，但我觉得学乐器的好处在于：
可以练一些自己喜欢的歌，所获得的乐趣可以加成。若是学那种可以自弹自唱的项目其实
更好，也可以找个也想要学的朋友一起，都是能够让快乐加倍的方式
16. 烹饪：
好好地为自己、为家人、为朋友煮一餐。大家都知道煮好一餐至少要花30～60分钟，试想
认真用心地煮好一餐，过程你只要全神贯注于怎么让吃的人觉得幸福、觉得开心，再来一
起和他们、或自己慢慢享用这一餐，感受食物的美味，我自己觉得这是一个不用出门、不
用花大钱的味觉旅行
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我不建议的方式（我也没试过）：
1. 大吃大喝：
虽然吃好吃的可以增加快乐激素，但事实上失恋者的庞大悲伤情绪根本没办法好好吃饭，
再者把自己吃胖了，之后又要减重，这是何苦？所以我觉得只要稳定三餐有吃、不要让自
己血糖太低，或者吃精致一点的餐点就好了
2. 血拼：
很多人说失恋的人可以利用血拼来满足一些情绪，但其实那些都是一时的，再者花了钱之
后还会懊恼当时为何冲动买这些东西，与其这样，我倒是建议不带钱包、信用卡逛街才是
比较好的作法
3. 进入下一段恋情：
其实失恋的人需要调整好自己的心情、步伐等等再出发。这个时期按理来说根本没有心情
快速进入下一段恋情，虽然大家都说治疗失恋最快的方法是谈下一段恋爱，不过我觉得还
没有准备好自己的人，而进入下段感情是逼迫自己、也是在欺负别人，说不定还会再次失
败
4. 硬逼自己做比平常还大量的工作：的确让自己忙一点可以暂时忘却失恋的痛苦，但其
实失恋的心情已经很不稳了，能够正常工作就算很不错了，还故意接下更多的工作量，让
自己身心俱疲，不见得是好事，而且这样做其实是变相压抑自己的情绪、绑架自己独处休
息的时间
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最后，希望同时期也面临失恋的人，都能快点找到原本正常的生活、真实的自己，而能重
回快乐生活囉！
注：今天大家手机App Store的Today生活小百科也是“失恋这件小事”吗？
想说手机也未免太聪明了，还真的今天刚好帮我准备好这个主题，也就让我决定来分享自
己走出来的方法。