完全戒菸两个月
反反复复戒又复发至少二十次
给你一个成功戒掉简单心路历程参考
戒菸缘起:
在工地工作越抽越累
体力越差=能赚的钱变少
因此下定决心戒菸
方法: 药物，意志力
药:
去戒菸门诊有免费药
吃了，抽菸会像开水一样没味道
不会有想抽菸的欲望
就算心情焦虑，抽了也是无尼古丁回馈感
初期副作用: 恶心，没胃口
手段:
1.要先有戒菸念头
2.每看到香菸就心理默想我不需要你
3.一次一根，拿剪刀一小截的把香菸剪掉
戒烟过程
念头>减量>自我催眠不需要
if 仍然克制不了 吃药>自我催眠>剪香菸>看到香菸无动于衷
自我催眠不需要>在脸书以及公开场合朋友宣布戒菸>鼓励朋友戒菸>遇到焦虑告诉自己
抽菸不能解决心情>保持冷静，开始运动
我戒了两个礼拜就能闻到老烟枪肺吐出来的气
味道像是发霉的海绵泡在焦油里面
非常恶心
戒菸才知道菸对你给身边的人影响多大
开始反省会更让你坚定离开香菸
希望原po朋友的男友开始为她着想