<大纲>
(1) 当个阿宅不好吗，人际、爱情能吃ㄇ?
(2) 自我觉察、自我接露在爱情中的角色 ?
(3) 爱情也助于一般人际 ?
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(1) 当个阿宅不好吗，人际、爱情能吃ㄇ?
‘哈佛大学成人发展研究中心第四任主任 Robert Waldinger 在一场 TED 演讲中告诉观
众：“我们从这项历时 75 年的研究中得到的最清楚的资讯是：良好的人际关系不仅能让
我们更幸福，也能让我们更健康。就是这样。”
具体来讲，Waldinger 和他的同事们有以下三大发现：
“人际关系对我们非常有好处，孤独则能杀死人。那些和家庭、朋友与社区有更多社交关
系的人往往更幸福，身体更健康，而且他们也活得更久。孤独的感觉是有毒的。那些比别
人更与人隔绝的人幸福感更低、身体状况在中年就更早陷入下降、大脑运作的效率降低得
更快、寿命也更短。”
“这和你有多少朋友无关，也和你是不是处于一段亲密关系中无关，而和你的亲密关系的
品质有关。我们发现生活在人际冲突当中真的对你的健康有不利影响。那些在 50 岁的时
候对自己的人际关系最满意的人也是在 80 岁的时候最健康的人。”’** [1] **
此研究指出，人际关系助于身体健康和心智健康、人际关系重质不重量。所以，人会投入
人际，学着付出、互动、接受付出，可以是完全出于‘自利’? 我想是的。
(2) 爱情中的自我揭露、自我觉察(self-awareness)
‘根据心理学上的社会渗透理论(Social Penetration Theory)
自我揭露(Self disclosure)是两人感情相依的重要基础
(Aron, Melinat, Aron, Vallone, & Bator, 1997; Jamieson, 1999)。’** [2] **
这些我都懂，但自我揭露，跟自我觉察又有啥关连...?
‘亲密最初的意义是“亲近”和“了解”，亲密是一种存在的状态，把自我最深处的部份
向他人也向自己展现，没有任何伪装或防卫。所以，亲密是透过自我揭露而呈现的脆弱和
了解状态，不是经由一般人际关系中的角色和义务而达到的状态。
这里所指的亲密，是指一种能诚实面对自己和伴侣的状态，当一个人有能力面对自己、探
索自己，不闪躲逃避自己的阴暗面时，也就能对所爱的人无所隐藏的展露自己。
这会挑战人心底深处最深的恐惧和信心──要在伴侣面前呈现自己脆弱敏感的一面，可能
是内心最深层的渴望，也可能是过去的伤痛苦楚，或是跟人长期相处的模式，一种已经习
惯的面具或身分。不过只有在彼此都能坦诚揭露，而且彼此接纳时，才可能达到最亲密的
关系。’** [3] **
诚然，许多深藏心底的意念、情绪、脆弱，要不是有另一半 (或者同等深入的亲密关系)
步步进逼的想了解，我们是很少真诚去面对、探讨、接受或者改变这被封印的部分的自我
的。
(3) 爱情也助于一般人际 ?
‘ 家庭治疗大师莫瑞‧包温（Murray Bowen）说：一个亲密的关系，是其中的任何一方
都不需要牺牲、违背自己或不敢发言；任一方都能以平等的态度来表现自己的强弱或优劣
。
真正的亲密，意味着在关系中可以做自己而不必虚假，并且容许别人也是如此。
做自己，是指对自己切身的事物可以充份表达意见，在情感关系中有清楚的立场、界限和
限度。容许别人，是指当对方跟自己意见想法或感觉不同时，不去说服、纠正或改变对方
，仍能维持彼此和谐的关系。 ’** [3] **
有没有发现上面的叙述，用在一般人际关系一样适用? 亲密关系里学到的 人际吸引技巧
、冲突处理技巧、沟通合作技巧，远比一般人际关系所需技巧高多了，当然助于经营一
般人关系，我的自身经验也验证了这点。
既然爱情这么多好处，那一个完全自利的人，又该如何极大化自己的效用 (或称快乐) 呢
? 我觉得有 3点，保有自身独立性、随时维持双方付出与地位对等、专注于从感情中学
习。提醒自己谈感情是来学习的 (学伴的概念?XD)，重点在于过程的学习，而非结果 (到
底分手、结婚，或者离婚)。 ** [4] **
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< 结论 >
(1) 人际关系助于身体健康和心智健康、人际关系重质不重量
(2) 亲密关系助于自我觉察。
‘亲密(关系)是透过自我揭露而呈现的脆弱和了解状态，不是经由一般人际关系中的角色
和义务而达到的状态。
这会挑战人心底深处最深的恐惧和信心──要在伴侣面前呈现自己脆弱敏感的一面，可能
是内心最深层的渴望，也可能是过去的伤痛苦楚，或是跟人长期相处的模式，一种已经习
惯的面具或身分。’
(3) 经营亲密关系，有助于经营一般人际关系。
想在爱情中极大化自身效用(快乐)? 保有自身独立性、随时维持双方付出与地位对等、专
注于从感情中学习。
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<Reference>
[1] 要好好经营人际关系的理由：亲密的人就像充电器，能拯救你累瘫的心灵！
https://goo.gl/y2yE8y
[2] [转寄][分享] 爱情吊诡
https://disp.cc/b/203-1eUe
[3] 所谓的“亲密关系”：真挚做自己，并容许别人如此
https://goo.gl/nUVtvm
[4] 自身经验