除夕夜 先跟大家拜个早年
新年的最大希望
就是让自己一直保持在安全依恋的状态
谈感情以来我一直都是焦虑依附者
只要伴侣已读讯息没有回应
我就会各种担心
“他是不是有意外”
“他是不是讨厌我这样说话”
焦虑依附者，通常容易自卑
我像是溺水者死扒着我的伴侣
就这样逼走了对方
痛彻心扉的故事，总会让人学习成长
跟大家分享我的故事
第一步
‘寻求可以安全依附的对象’
分手后，短暂的忧郁期
加上渴望改善焦虑依附
于是我寻求专业的介入-心理咨商
从事件的探讨一直深入的原生家庭
每一次结束，我都会写一篇日记
把讨论的过程记录下来
久久看一次
提醒自己每次咨商的结论
其实陈腔滥调从小听到大
但要真的与自己的生命交合
使需要时间内化，一再地提醒自己
我的咨商日记ig:Spiritual_growth_me
第二步
‘自我探索’
其实第一步跟第二步几乎是重叠的
开始咨商后我看了许多书
主推这本
我需要你的爱，但这是真的吗？
因为这本书好像停产了
所以youtube上有人分享
书籍的朗诵版本
很适合睡前听，沈静的语调
帮助自己静下心，思考一整天
内心情绪的转换，思考以前怎么处理情感
https://youtu.be/pRZBvOY2V4E
其他搭配服用
书籍排列顺序，也是我的推荐顺序
1情绪勒索
https://i.imgur.com/wDxKqTc.jpg
先看这本，主要是找到自己在与人相处的情绪觉察的学习
有伴侣的人，可以看完跟伴侣讨论
2在怦然心动之后，关于爱情的十六堂课
https://i.imgur.com/6mIWGo3.jpg
这本完全推到翻掉
海苔熊的经典著作
还搭配服用海苔熊在网络上的文章分享
3爱情社会学
孙中兴老师，除了出书
还有在台大开放课程开课程
闲暇之余可以听听
4阿德勒心理学讲义
https://i.imgur.com/9EQ2LHD.jpg
对心灵探索有兴趣的朋友
可以继续看这本
内容就是阿德勒本人写的讲义
如果不喜欢超译的心理书
推荐这本
5被讨厌的勇气
我朋友很推，是延续阿德勒的内容
也推荐给你们
第三步-觉察自己的状态
因为跟咨商师讨论后
发现自己的许多情绪
来自于我本身就一再的忽略自己的情绪
所以我从瑜伽开始
冥想来养育我的心灵
然后每天晚上保留一段空白的时间
让自己和自己说话
是真的张开嘴说
“你现在感觉怎么样”
“你为什么焦虑”
然后再开口回答
完成之后在写日记
比较偏向速写的方式，想到什么就立刻写
可能有点跳跃，但更贴近内心的想法
做了这么多
还是会有一些时刻
是无法觉察自己正处于焦虑的状态
所以我设定了几个不固定的闹钟
一天大约三次
每次闹钟响的时候
再忙也放下手头的事情
给自己三十秒的时间
问自己此时此刻的感受
如果很紧绷，就深呼吸放松
如果很伤心，就去洗手间宣泄情绪
如果正好在跟别人说话，就感受情绪后，真诚的表达出来
这是我的静心闹钟
也许每个人的方法不同
不论选择哪一种方式
都要相信自己 然后爱自己更多
会慢慢找回自己人生的步调的
加油！