不妨花一点时间陪女友厘清
究竟她是真的不满意自己的身材，还是受不了不断被朋友嘲讽，或者两者皆是
减肥说难不难，最重要的是能坚持
但要能坚持，前提是她发自内心的想做这件事
如果她根本不讨厌这样的自己
那又何需因为几个人的嘴砲而改变呢
如果女友是真的想变瘦，那站上有许多资讯可供参考
FITNESS板有很多人分享自己的菜单跟心路历程
重点大约就是作息的调整、营养来源的选择跟控制，还有运动安排
前两项就不赘述了，请爬文参考
运动方面我个人推荐有氧搭配重训，重训的相关资讯请参考MuscleBeach板
(实作上有人可以带最好，姿势错误很容易受伤)
重训对我来说最大的好处就是不容易无聊，比起单纯有氧更容易持续
当然也可以选择球类运动，不过固定的咖不好找
要是你愿意陪同运动，她意愿应该也会比较高；
如果她其实并不排斥自己肉肉的样子(原po的说法)
那就认真的说明你们不喜欢他们开这种玩笑
讲的时候眼神不要飘移，坚定的看着对方
朋友相处有时候很奇怪，会为了一点面子或是表面的和谐而不敢讲真话
可是对方一天学不会尊重，难道要一直忍到内伤吗？
要说白一点
我觉得像你女友这种自信不断遭到猪队友打击的情况
让她远离压力源(嘴砲人)才是最好的
这样即使她有想瘦身的意愿，实行起来也较无压力
比较不会调适不过来而失败造成反弹
另
很多板友说不想被嘴就要改变，我太不能认同这样的想法
有时候我们遭到批评会感到受伤
不单是由于这样一个主观的形容词
还因为发话者话中的恶意
原po文中的那群朋友就带有这样的恶意
觉得刺伤你你会有反应、觉得看你尴尬很好玩
所以才会自以为开玩笑的一提再提
有些人就是爱嘴人，身材只是他们借题发挥的一个理由而已
我不认为任何人会有义务去消化这样的情绪垃圾
即使女友真的不满意自己身材，这些嘲讽依然不会变得有正当性
她认为自己胖也好，不认为也罢，他人都没有资格叫她吞下这些恶意
在别人没有邀请你来评论他的私事时，这样的行为只能说是无礼
(有没有觉得这类行为在我们读国小国中的时候很常见？)
*补充一些话
而明白这一点，对女友而言有意义吗？
当然有的，厘清这点，就是在区分自己的课题与他人的课题
女友对于自身的要求，属于她的自我实现
而他人的观点与念头，这些是属于别人的东西
别人拿垃圾塞给你，你可以选择不要收，如此一来脏的只会是他自己的手
既然没有收下这些情绪垃圾，那心情也就不会随之起伏了
这可能需要练习跟不断提醒自己
但当你能够把这些观念内化成自己的东西，那些恶意也就伤不到你了
人在经过社会化之后会慢慢懂得去尊重别人
如果你们都成年了，那就不要怕用严肃的口吻去告诫这些朋友
能适当的表明自己的界线也是一种成熟的表现
要是你们都已经表达过立场了，这些人还依然故我
就由你们自行判断要不要慢慢疏远了
看要结交新朋友，或者在其他领域提升自己、增进自信
方法有很多的