(引言过长 恕删掉你的回推文)
忧郁症病人运动很重要
但是千万不要拿体态 外表这些来当诱因
而是要把改善忧郁症状当诱因
感觉你太低估了忧郁症的影响
现在的她 首要之务是让自己能够有做事的动力
'做事的动力'听起来很奇怪对吧？
这是普通人随时都有的想法
有动力去玩 有动力去上课/玩社团/完成一件事
从中获得成就感
但忧郁症者 即使是轻微的患者 都是可遇不可求的
没有经历过忧郁症很难想像对吧
那请假想一个情境 勉强可以说跟忧郁症时的状态有点像
假设有时候你要赶作业
连续熬夜两个礼拜
等到结束时 假设你还没去补眠
在那当下 你大概会觉得整个人都垮了
那时候你会想去做任何事吗？
除了睡觉 什么动力都没有吧
而忧郁症患者 随时随地面对的
就是那当下力气被抽干的感觉
所以忧郁症患者 光想到要做一件小事
都会觉得很崩溃
我说的小事是 扫扫地 折衣服 煮个小东西
甚至出去买个东西 都觉得力气被抽光似的
以上 说得还不是最严重的
真正严重的 每天连下床都有困难
忧郁症患者不是每个人都可以应付的
尤其是男女交往 如果没有觉悟 真的不要碰
因为对方可能会把你的精力也抽干
还可能因为不懂忧郁症 而互相伤害
假设你有觉悟去陪伴一个忧郁症患者
那你要做的事 就是让忧郁症好转
这可不是说说笑话 逗她开心就好了
而是让他过一个'有机会改善忧郁症'的生活方式
规律运动是其一 看咨商师/机神科医师是其二
运动可以改善脑内分泌 也对于忧郁症造成的脑损伤有修补作用
咨商师可以改善某些钻牛角尖的思维模式
（例如 我是废物/ 我就是啥都不会/ 假如一件事做不好 我就完蛋了
我是亲朋好友的累赘 不如死死算了etc.）
并且 最重要的 避免他有额外不必要的压力
例如叫他为了'取悦你'而减肥
为何这么麻烦？
这是因为忧郁症的原因 一方面是生理的化学机制
例如血清素的不足
一方面则是个性/后天环境
造成某些人基本的思考逻辑 比较'不合乎心理卫生'
例如说 特别容易钻牛角尖 求好心切 不容许失败等等
或'灾难性思考' 觉得一件事如果没做好
那就会有很可怕的后果 即使是一件很小的事
这让忧郁症患者每天活在焦虑之中 而这种焦虑 也会大大损害精力
而长期的忧郁症 还会造成脑部损伤 需要运动/吃药来改善
看到这边 你还觉得让你女友为了你而减肥 是那么迫切的事吗？
我的建议是
如果你想让他运动 可以先从最简单的开始 例如散步二十分钟
找个好的理由让他陪你出去 例如去郊外踏青等等
常晒太阳对忧郁症也很有帮助
然后你可以观察一下 他有没有更有精神？
如果有 那就加强运动强度
这种事要慢慢来比较好
※ 引述《Natsuka ()》之铭言：
: 大家好，最近小弟有点困扰
: 我本身平常是有运动习惯的人，所以都很在意自己的体态，自然就会关注女朋友的身材
: 两年前我刚认识我的女朋友，那时后体重50KG，身高160CM
: 她本身是忧郁症患者，所以刚认识她的时候状况不是很OK
: 经过妇科检查，她检测出有多囊性卵巢，然后月经也很不规律
: 现在经过吃中药的调理，加上有按时吃避孕药，经期变得很规律
: 交往的期间，因为我还蛮喜欢搞笑和讲一些543的东西，所以她的忧郁症状也越来越改善
: 而我不知道是多囊的关系，还是吃避孕药的关系，还是跟我在一起变得比较快乐，一年左
: 右她胖了6公斤，但我很怕会继续增加
: 当初医生也有叫她要多运动多晒太阳，多晒太阳这点她有做到，但是她本身是个非常懒得
: 运动的人，所以一个礼拜她如果有主动运动一次，我可能就谢天谢地了
: 晚上吃完正餐有时候她还会吃巧克力或是其他高热量的零食
: 但是她好像真的吃完甜食心情会比较好，所以我很两难
: 如果不给她吃，她就有可能会忧郁或心情不好
: 但是给她吃，感觉她的肚肚越来越大，然后大腿越来越粗，有点像青蛙
: 请问有没有什么办法，可以让喜欢吃甜食的忧郁症患者，少吃点甜食，并且能够规律的运
: 动，然后心情还可以很好的方式
: 我真的很爱她，所以真心求解
: 谢谢
: ※ 编辑: Natsuka (220.136.125.100), 11/06/2017 22:40:55
: 推 Europa: 吃完晚餐一起散步呢？风凉凉的心情也会好 11/06 22:42