关于减肥这件事
其实当初真的只是想分享经验
我没想会有这么多人站内信问
所以想说在这边分享我的过程
可能会Hennnnn长一篇先说抱歉啦
观念或许不见得完全正确
还请大大鞭小力一点
先说关于两个人之间的点
我觉得另一半的鼓励
绝对比酸言酸语来得有效太多
而且共同执行一件事的动力
比一个人去执行还要好
但是如何激起另一半的动力
“健康”绝对是最好的理由
其实开始的目标我们不用设定这么广义
我最当初一开始的动力
是为了吃好吃的东西（完全吃货XD）
虽然真正开始运动后才知道
忌口的重要性 （偶尔也会放纵啦其实）
不过至少让我开始的初衷
让我有动力往前迈出运动的一步
所以两个人可以共同讨论一个目标
一起瘦多少后去吃个大餐
或是为了明年夏天一起阳光 沙滩 比基尼XD
重点创造一个有开始动力的蓝图
再来要纠正大部分来信的女孩
体重跟体脂肪的概念
我相信也有其他大大解释过差别
体重绝对不是你有没有瘦下来的标准
而是体脂肪
我比较常比喻的事这个例子
http://disp.cc/m/163-7VhV
其实不论是体重多寡
像我62公斤左右
但是体态看起来就是不像
虽然实际上我的体脂肪依然33.1%
是不合格的状态
但是体脂肪的减去绝对比体重减去多少来的实际
再来是怎么吃
我没有算的很精准
但是至少东西要吃得对
例如面食之类不吃
不吃油炸、甜食、含糖饮料
只吃食物最原本的样子
米饭、地瓜、青菜
烹调方式也只是水煮
偶尔会喝无糖的手摇杯饮料
早餐我不太忌口
大部分就是早餐店买
随便一分蛋饼或是三明治
然后无糖豆浆一杯
午餐跟晚餐都吃水煮便当
像一般便当一样三份蔬菜
一分主菜（水煮鸡胸肉）
米饭类 白米或是五谷米饭
https://i.imgur.com/bYszcTW.jpg
这是上班地方附近的水煮便当菜色
再来如何运动
我想应该先想
“如何将运动这件事带入到日常生活”
就像每天一定要躺在床上滑手机一样（喂
所以一般我都会先建议至少先开始跑步
一个礼拜至少3天 一次半小时
我想对大部分的人来说是很容易的
先慢慢习惯运动这件事
再来再慢慢增加运动次数
从一个礼拜三次到一个礼拜五次之类
该有氧还是重训
其实一起做效果是最好的
有氧可以消耗体脂肪没错
但是重训增加肌肉才能消耗更多热量
至于我怎么重训搭配有氧的
有兴趣再来问我吧～～～～
毕竟我也不是专业教练XD
还有我要告诉很多女生
不要害怕重训更不要害怕练肌肉
练到金刚芭比的程度真的非常困难
肌肉是很珍贵的QQ
但是更重要的是你愿不愿意开始运动
不开始的话 脂肪只会一直跟着你～～
想再多再久要不要开始运动
脂肪还是一直伴随你左右^_^
至于我一路过来到心路历程
最直接的就是桃花变多啊（被揍
不是啦 是至少面对人的时候你是有自信的
虽然人也是很现实的会看外在的
一开始真的没什么人会理我
后来开始瘦下来的时候
愿意理你的人会变多（唉
不过你会有成就感
人的信心也会慢慢增加
当有人无意间问你是不是变瘦的时候
那个完完全全就是成就感爆棚XDDDD
我自己是觉得
“自己散发那股自信的魅力”
比什么都还要有吸引力（对于异性来说）
自信只有自己能给自己的^_^
加油啦