我有认识的人和你有相同情况。
直接跟你说经验上走出来的办法：
1、远离那个人，愈远愈好。
最好变成远距离不能常常碰面，这样你的被约束力会降低很多。
2、找事情做，不管是工作还是什么，尽量从其他事情上忙碌得到成就感。
（小心变成工作狂，这是有案例的。）
3、多和其他人交流，把加害人搁置避谈，找个可以信任的对象陪伴，这需要时间慢慢沟
通、正视以前的事情认清那不是情侣关系。
4、这点最重要也最困难，一定要去看医生！！！！你可能觉得自己生活很正常也不怕男
性，没有任何阴影。
但有些症状是不容易被发现的
比方说焦虑症。
严重的人还会有社交恐慌，不太敢跟陌生人讲话、自卑（常常误以为自己是害羞内向）
我认识的人遇到这种事情之后在一起四年多，也找不到什么证据可以告。
大概是这样
先说，我不是专业的，上面有些东西是我自己去找资料研究的，但我也没有唬你。
因为遇到这件事的当事人跟我关系很亲密。
如果想知道那个渣男的部分讯息，我之后也可以提供一些。
只希望不要再有这样的受害者了。