※ 引述《js2a117573 (Randy)》之铭言：
: 女友这几天月经来脾气变得很暴躁
: 我可以理解
: 不过他似乎觉得因为他自己脾气暴躁让我很烦
: 只说怕我觉得很烦
: 然后就去睡觉了
: 不是他平常睡觉的时间
: 请问该怎么安抚她的情绪
: 买巧克力ok吗？
: 如果是巧克力要哪一种的
: 便利商店那种一条的可以吗
身为一个经前症候群（以下简称PMS）好发人，我想跟原Po以及众版友分享四年来的应对
心得。
多一点了解，就能多一点同理、多一点自觉，减少一些可能造成的遗憾
PMS的发作以及程度取决于脑内荷尔蒙与激素分泌的平(失)衡程度
通常好发于20-30岁女性
发作的时间大约是月经来前十天开始直到经血降临才解除
轻则闷闷的但能维持正常社交与运作（皮笑肉不笑，还能自我打气）
重则负面情绪失控奔窜
好像有不明怪兽关掉脑袋的灯并且吞噬产生快乐的开关，脱离不了情绪循环（参考：催狂
魔）
严重时会没办法笑出来，思考效率极为低落，无法专注
简直是周期性忧郁来着（我一度怀疑得了忧郁症）
那我是怎么度过的呢?
坊间的众多方式我几乎都尝试过一轮
包含口服事前避孕药(医师处方)、运动、食疗、芳疗等等(只差没有养动物，应该也有稳
定心情的疗效)
这些方式不论事前预防或者事中调适都有帮助
请依照自身状况寻求适合的缓解方式
对我来说，效果的排名大约是
事前避孕药>>>运动>食疗+芳疗>减低生活压力
总体来说，避孕药成效最显著但也有我最讨厌的副作用
按照医嘱服用事前避孕药，整个周期的情绪达到一种前所未见的平稳淡定，脑袋思路清晰
处理事情超有效率，
突然觉得没有浮动荷尔蒙困扰的男人真是太幸福了！
没有经前症候群简直是人生胜利组啊
但是
水肿变胖的副作用最后让我服药半年后果断停药（虽然胸部也一度增加整整一个cup），
另谋他法。
运动
有氧与无氧运动交替（5K慢跑与重量训练），可以的话每天做有氧，不方便的话一周至少
三次，现在发现有冥想练习的瑜珈效果更好
增加脑袋含氧量跟体态健美，都会让心情好转
持续到现在已经成为习惯，是温和改善PMS的关键
食疗
这方面建议咨询营养师或专业人士
对我有效的包括酪梨以及针对女性PMS设计的维他命配方（成分含月见草油）
只是酪梨取得不易，且服用保健食品流于疏懒，想到会吃，但常常忘记......
芳疗
建议咨询可信赖的、有执照的芳疗师（或者自学也可）
快乐鼠尾草与玫瑰，用来预防跟救急都不错。
最后是减低生活压力
有些时候并不可行，如果是不得已的工作压力说真的要减低也是很难
如果够幸运，就主动创造减压的工作环境
同时避开造成压力的根源
譬如说找出可能经前症候群的时间点，避免排进重要的行程事项，或刻意避开烦人的亲戚
虽然不至于赶跑PMS，至少可以避免产生过多灾情XDDD
关于男友的体谅
其实我不特别要求特别规格的对待，因为我有必要对自己的情绪负责
（事实上如果在严重的低落情绪里，他也帮不上忙）
我会事前向他预告有PMS的出现，
只要能在情绪的低点适时得到紧抱就很开心了
多说无益（以免玻璃心受损）
真的非常感谢他的陪伴。
总之，建议原Po或者有这样情况的男性版友，在女友状态OK的时候两人好好沟通吧！
这真的不是不能改善的。
加油!!