※ 引述《eric83827 (宅宅)》之铭言：
: 小弟176/60跟女友睡觉的时候常常说
: 你都没有肉抱起来不舒服
: 我也尝试过增重但是我的体质就是吃多少都吃不胖要胖2公斤对我来说每餐要吃两人份的
: 麦当劳
: 我自己的吃饭习惯也是吃到7.8分饱就不会想吃了
: 因为吃太撑真的很痛苦啊
: 女友喜欢像美国队长那样身材的男人
: 我也很努力练肌肉有肌肉但是成效不好
: 请问各位有什么方法吗？
原PO你好 我本身也是有吃不胖的困扰
对于我们这种体质 重训健身绝对是能长肉的最好方法
我比你瘦 大概5X而已 前几个月开始接触健身
练了几个月真的有感 手臂开始变粗 体态感觉也比较好看
只是因为要准备研究所考试跟专题的关系 目前就暂时先停止重训
因为我们体质的关系 所以吸收不了多少营养
以至于吃不胖 所以要重训运动来"逼"身体吸收所需的营养
重训会破坏肌肉细胞 为了修补肌肉就要摄取很多蛋白质
这时候就能促使身体来吸收蛋白质
推荐你去MuscleBeach看看
里面有很多前辈的经验分享 你有疑惑那边的板友也会很热心的帮你
饮食方面可以给你一些帮助
当然你预算够的话去健身房请教练是最好不过的了
以上供原PO参考 如有错误也请指正
希望能帮助到你!