小弟176/60跟女友睡觉的时候常常说
你都没有肉抱起来不舒服
我也尝试过增重但是我的体质就是吃多少都吃不胖要胖2公斤对我来说每餐要吃两人份的
麦当劳
我自己的吃饭习惯也是吃到7.8分饱就不会想吃了
因为吃太撑真的很痛苦啊
女友喜欢像美国队长那样身材的男人
我也很努力练肌肉有肌肉但是成效不好
请问各位有什么方法吗？

朋友，海滩版欢迎你绝对不要吃一堆垃圾食物，那无异自杀

你应该去阳光沙滩版

去做点重训看看

练肌肉要重训+照菜单吃+睡眠正常，不过真的有人天生肠胃不好难消化的，这种就比较难

没有很想要肌肉真的可以不用为了女友练 不然你也练不久 而且她是暗示你练壮不是叫你吃麦当劳吃肥……

他要你壮不是要你肥 去练肌肉

你如果也想试着练壮就右转MuscleBeach，吃多也有方法的XD

要重训增加肌肉 不然一直吃垃圾食物也不会变大只 过来人的建议

真的瘦 我175 /65-66 都觉得自己瘦瘦的QQ

我175/48-50给你参考

我前男友187/62 抱起来真的是……不太舒适 都是骨头

重训重训重训重训重训重训重训

别傻傻的真的吃胖，要练壮才是女生说的不瘦

我 179/69 也是瘦 想破70

大叔183/75都觉得颇瘦了

我男友181/53 QQ

我男友177体重也58-60之间，他肠胃不好所以怎么吃都不会胖，这是体质问题好吗

我185 /84也觉得自己很瘦

60真的太瘦我无法...

印度勒？

60公斤练不出什么吧，都是骨头

认识过两个男生都是本来超瘦后来才练壮的，加油！

科学训练方法啊，可怕文

朋友193/70不到(? 认识九年了就是那么瘦没办法

他是不是想表达别的意(ㄒㄩㄥˉ)思(ㄅㄨˋ)

起码65-70 不然练都没意义

每次重训完+三颗水煮蛋，这样还不能变重就...你要是天天吃麦当劳只会和我一样变肥宅QQ

楼上不要乱教 重训增肌的菜单不是这么简单

重训真的有用

你来错版了吧

男友177/60 吃不胖…

如果是改个性就算了，体重是怎样，没谎报的话，不能接受就不要在一起阿

我178/66 现在在重训重量觉得有在增加中 有运动的话 每餐固定摄取定量的蛋白质跟碳水化合物 不一定要等到肚子饿才吃东西 可以少量多餐 油炸饮料类就少碰

我172/59，前阵子减太凶，最近慢慢吃回62中

我老公175/56，也是超瘦又吃不胖。。体质关系。。

我男友跟你身高一样 只有53公斤 请你女友别再挑剔哈哈

楼上交到排骨精？53公斤也太…

老了不吃都会胖

只有懒的人没有练不壮的人

女友说你太瘦 可能只是要你回妳也很瘦啊～ 试试看XD

想变胖喔？去蛋糕店打工，每天吃蛋糕，一年真的会变胖

男生想变壮，就跟女生想变美一样，勤劳

练壮点好吗 可恶 我这么壮为什么还没交到

我180/58...吃不胖 我也很想再胖一点