被拒绝是很难过的一件事情, 觉得信心跌到谷底, 怀疑自己的价值,
而且原本相处的好好的现在真不知道该怎么相处下去 好像连朋友都当不成了.
但是心里面又放不下对方. 觉得自己应该要放下对方,
结果三不五时对方又会出现在自己的生活里面.
看到对方的出现又让自己更加痛苦, 不知道该怎么面对他 整天都活在煎熬里面.
甚至还责怪自己为什么放不下, 应该要放下才对阿!
以下提供一些我习惯的方式来面对这样的事情.
1. 不要硬是强迫自己放下.
许多人被拒绝或是分手难过的时候, 心里面痛苦不堪,
然后理性告诉自己已经结束了, 一定要放下才行.
其实这很容易掉入一个让你更放不下的的陷阱.
因为你在强迫自己.
为什么一定要强迫自己放下呢?
你的内心就在就是在痛苦 为什么要忽略它呢?
为什么要强迫他不准难过要马上振作起来呢?
为什么你要否定你现在内心最真诚的感受呢?
"你他X的不准给我难过, 给我放下 没用的家伙"
通常你硬是要强迫自己振作, 结果只会更糟糕,
你只会更强化那个痛苦, 最终你就真的被那痛苦附身.
那该怎么做? 难到要放任自己难过下去, 放任那个自卑悲观的自己自怨自艾吗?
当然不是.
2. 请观察你的生理状态和心理状态
当你难过痛苦的时候, 你并不需要马上强迫自己振作起来.
请接受你现在就是难过的事实
不要judge它. 不要责怪它.
不要觉得自己放不下很没用, 不要觉得自己应该要马上放下.
那是你重要的内心, 请善待它并且观察它
你不可能马上放下的. 不要天真的肖想你可以略过这段时期.
痛苦期是一个过程, 你是没办法跳过的, 请相信它是一个必经也是必要的过程.
你唯一能做到的, 就是缩短这个过程的时间.
而最好的方法就是不带任何judge的心态去观察你的生理状态已经心理状态
任何你想要judge或是强迫自己脱离痛苦的方式都会让情况更加糟糕.
专注当下自己的生理和心理的状态是最好的方法
"嗯, 我现在的感觉是什么, 我觉得胸口像是有个东西压住,
我的内心呼吸现在很急促, 我呼我吸. 好的 我现在自信心降到了谷底, 了解了.
提不起劲来, 咦? 我肚子不饿阿, 明明没吃午餐的, 不过倒是有点渴"
请专注在当下你生理和心理的状态. 就仅仅是观察. 这种方式可以把你的情绪抽离开来.
避免你过度上瘾这个痛苦的感受.
许多人会一直想着当时被拒绝的惨状(过去),
以及想着自信心掉落谷底之后该怎么面对这个女生(未来)
当你的脑袋充满著过去和未来的时候, 你就会充满痛苦与焦虑, 就会更难放下.
专注当下才是关键的方法.
因为当你"观察"内心当下这一刻的状态的时候, 过去和未来就不见了.
过去和未来都不见之后, 你的痛苦和焦虑才会停止, 痛苦期才能够缩短.
3. 用不同的角度看待眼前的事实.
被拒绝, 这是个客观的事实. 它是中立的, 并没有任何好坏.
但是你看待它的角度会让这件事实产生不同的效果
"我被拒绝了, 我失败了, 我这辈子再也交不到女友了"
"唉唉 以后要怎么跟他相处, 我只能变成工具人吗"
"我这一辈子都要这样被拒绝吗 超惨."
这是用悲观的角度去看待被拒绝的事实, 你赋予了这个事实悲惨的外衣.
然而看待这个事实还有许多不同的角度
"哈 太好了这样我就能去追求更正的妹了 我现在是自由身了"
"靠 我真的太勇敢了, 竟然告白了, 很多人连告白的勇气都没有呢
我真是为自己骄傲 勇敢的表达自己对她的感受"
"还好我告白了 不然拖下去会浪费我许多时间 现在我有时间可以专注在其他事情上面了."
请尝试用不同的角度来看待眼前的事实, 赋予它乐观的外衣
这样才能让危机变成转机.
被拒绝确实是件很难过的事实, 我们不需要很假掰的说这件事情没什么.
因为它就是有什么.
但要有意识这个痛苦是必经的过程, 你无法略过它, 只能缩短这个过程的时间.
透过不带任何judge的方式来观察自己的生理和心理.
不让真正的自己被那痛苦附身.
并且试着用乐观的角度来看待眼前的事实
才能缩短这段痛苦期的时间.