24岁,男的,恋爱经验零
到高中结束之前几乎都是边缘人
大学的时候和社团混比较熟
大学的时候非常急躁,看到女生就想追
看着身边朋友几乎全部都死会
自己觉得很焦躁
看到情侣档就会很难过
追过几个女孩,却都无疾而终
大三下的时候被所有女孩被打枪之后,窝在房间里两三个月
然后开始就和异性普通相处
什么都不想
再也没追过任何女孩
就这样毕业了
大四下检验出来是社交恐惧症并忧郁症
但是因为家人希望自己入伍,还是去当了兵
结果三个月就因为情况恶化出来了
同时有一个朋友刚分手
也跟她开始聊
后来曾经暗示自己让她去自己家住
但是也是无疾而终
后来和她告白也被打枪
因为她又和男友复合了
但是自己还是频繁连络
我们本身也有乐团这样
想让自己不要再想太多
开始试着转移目标
努力准备公职
去做乐团创作
帮人辅选
然后试着回学校的社团多与人互动
后来人际的互动状况变得很好,男生也好,女生也好,都可以聊得很开
也认识了很多新朋友
反正就是能塞满行程尽量塞满
也努力去多和其他异性互动
也确实多了一些异性友人
聊得很开心
作为朋友互动也不错
但是情绪状况却变得更恶化
只要一个人的时候
就会全身充满不安感 或著无法呼吸 高血压 甚至大哭
平常和人相处的时候也总是闷闷的
觉得对于没有交往过这件事情很自卑
虽然有不少人开导过我
自己也认为没有必要因为这件事情难过
但是那种不安的感觉就是无法控制下来
这种状况从大学毕业开始就一直持续到现在没有结束
依旧看到情侣走在一起就会很难过
想到身边所有人都死会过了就莫名其妙的大哭
好像自己被一大群人抛弃了一样
自己也知道这种思维根本有问题
应该要转换自己的想法才是
也一直和自己讲不用急 也不用自卑 更不用难过
还有很多人跟自己一样
但是一个人的时候还是会情绪溃堤
已经好几年都这样了
也没办法想像自己跟谁在一起的样子
觉得不会有人会想跟这样的自己在一起
虽然一样觉得这种事情在统计学上根本不可能
但总是一个人的时候情绪失控
然后想到工作下去,生活圈就更小,也比较难有机会去认识人
虽然还是要看自己
但是一想到就会开始哭
虽然不可能,但想到以后若真的有女朋友
也会因为害怕对方过去的情史比较多 然后被对方调侃 最后自己情绪又崩溃
(虽然根本不一定会这样)
也许自己应该找一个和自己一样没有经验的
但是遇过好几个 感觉都和自己不对盘
甚至有时候对于周围一些没有经验的女性朋友 她们的感情价值观没有办法认同
(其实价值观没有对与错 只有能不能接受而已 而且当然不是每个人都这样)
更何况自己完全没办法想像自己和女友黏腻的那种画面
结果变得做任何事情都提不起劲
就算事情成功了也感觉不到任何的喜悦感
反之只要做错一件小事 或著一被异性(同性也会)不理会 一个人的时候就会崩溃
不过自己还是一直强迫自己和人社交
也开始去面试
不要让自己闲下来
吃了药 没有效果
也咨商过 没有效果
也让自己生活尽量有个重心 也没有效果
让自己多跟朋友相处 也没有效果
这些感觉还是一直跟着自己 完全没有消散的迹象
我知道一定要去改变自己的想法
但就算每天都一直去说服自己不用也不应该难过
要去接受现状 然后要觉得这样也没关系
但还是没有用
反而让自己觉得自己还是会一直浮现这种情绪非常该死
然后一直责备自己 然后又哭了
总是会觉得所有人好像同时抛弃了自己
自己孤伶伶一个人
就像学生时代一样
想问大家这种状况该怎么调适会比较好