※ 引述《burned (哈哈)》之铭言：
: 原PO长久以来多是单身
: 虽然知道睡觉时会打鼾
: 但是之前都不已为意
: 很幸运的前阵子有了枕边人
: 她是浅眠的人
: 所以刚开始同居的时候就有抱怨过我睡觉太吵
: 影响到她会睡不好
: 不久之前她半夜又被我吵醒
: 生气的拿手机偷偷把我打鼾的样子录下来报复...
: 结果发现我居然是鼻子吸气 "嘴巴吐气!"
: 而且嘴被捏住并不会换成鼻子呼气
: 而是整个嘴巴会胀的鼓鼓的!!!
: 很担心会不会因为这样影响到感情
: 听说有人因为这样最后会分房睡
: 甚至分手的都有...
: 有没有什么方式可以改善打鼾的呢???
: 最后附上影片撷取片段
: https://www.youtube.com/watch?v=kZ9w8L1FR1c
敝人也是严重打鼾的患者(默)
根据敝人上学期上耳鼻喉科的印象
男性打鼾的比例比女性来的多(女性大概三成左右), 但是如果到六十岁以上
相信我, 不论男女超过七成以上都会打鼾
就原理上解释
打呼的原因是因为呼吸道周边因为睡觉的关系放松
在呼吸的时候震动了呼吸道周边的软组织造成的振动声音
原因有很多除了像敝人的肥胖以外, 老人, 有过敏性鼻炎等过敏毛病的, or 抽菸
也会造成组织水肿, 容易打鼾
又或者
在健康情况下, 因为过度劳累缺乏睡眠, 也会造成打鼾
另外
打呼的人当中约有1／4的人合并有“睡眠呼吸中止症”
假设体重OK 不抽烟不酒 又没有过敏性呼吸道疾病
可能就该朝“睡眠呼吸中止症”来判断了,
这种睡眠呼吸障碍或在你睡眠时终止呼吸超过十秒以上,
所以你在睡觉的时候你的意识会不断警醒, 睡的品质很差, 长期也会造成心血管疾病
你可以尝试
1. 睡觉的时候用两个枕头, 让上半身抬高大概十五度到三十度, 这是美国人常用的睡法
不然就是用大一点的枕头垫在背部
2. 记忆枕+ 侧睡
3. 戒菸 or 戒酒 (这两样都会增加组织水肿程度)
4. 找耳鼻喉科帮忙治疗鼻炎 or 找家医科 (如果你常鼻塞 明明没生病 就是过敏鼻炎)
5. 减重 (肥胖的人,口咽腔周边软组织也会变得肥厚)
6. 睡前使用抗组织胺or其他解鼻腔充血剂
7. 正压呼吸器, 给呼吸道一个气压去打开呼吸道
8. 耳鼻喉科手术切除悬壅垂与咽喉多余的软组织, 手术重建
末了, 替自己默哀一下
肥宅+ 抽菸+ 过敏鼻炎