我是刚戒菸四个月的人
分享一下戒菸经验
我大概抽菸抽十一年
刚开始抽菸大概是一天一包(两个月)
之后七年大概是平均一天三包
最后三年多大概一天一包
======经验分享======
我曾经戒菸三次
前两次大概都维持两天而已吧!!
我认为
戒菸最重要的是 抽菸的人有多想要戒菸
要有个非常充分 且执著的念头
才有办法戒菸
我个人是因为最近开始锻炼身体
抽菸让我的锻炼速度进步非常的缓慢
再加上本人有去参加业余的篮球比赛
所以我最后一次戒菸是非常认真地不想要抽菸
想戒菸真的必须要非常非常的认真不想抽
但是除了想以外再来是实际的行动
首先我去看戒菸门诊
寻求一定的药物帮忙
我遇到的瓶颈
1. 第一周，空闲的时间我都非常想要抽菸，所以我拼命玩手机分开注意力
2. 第二周到二个月，基本上已经慢慢脱离抽菸的习惯，但是会瞬间觉得超级非常想抽菸
通常这种时候我会做伏地挺身，或是交互蹲跳或拼命玩手机转移注意力
症状大概十分钟左右就过去了
3. 我现在到第四个月，基本上已经忘记抽菸这档事，而且对菸味已经开始觉得不太舒服
你说我会不会再抽菸，基本上我能保证的是，如果我人生不出现太大的变卦
我想我应该不会再去抽菸，但我不能百分之百保证，毕竟这是上总是有意外的
我能保证的是，抽菸目前已经不存在我的脑海中
======以下为戒菸咨询======
目前台湾健保有补助戒菸
如果想戒菸可以去看戒菸门诊
不过我个人经验是
贴片、口香糖、电子菸...等
(如果抽菸超过十年的，基本上我建议别浪费钱)
对我都没效
我后来是有认识戒菸的人跟我说"戒避士"的效果很好
所以我有去戒菸门诊请医生开
(要开药需要填表，请往分数高的填，这样医生才能开给你)
(自己去买很贵，健保有给付，所以要去看医生喔)
但是服药前请先观看副作用，或是请医生跟你详细说明
(我是相关科系，所以我自己看得懂)
我只吃两周，因为我的副作用太明显，我就停药了
这是我的戒菸经验
大家可以参考看看