好久没来这个板了 去参加路跑活动吧
你跟他说不管死活 至少报个8K 前面3K你给我用跑的跑完
不要被关门 关门真的很糗 如果他真的很爱面子 至少会在关门时间前跑完
有些很爱面子 甚至为了不被关门 勤奋练习.....
在路跑活动也认识好多人 跟许多人一起出去运动 有一股督促的力量
至少会正常一点 我也是从胖子变成运动员身材的人 希望你的闪光之后会有运动员体格!
饮食方面三餐正常是最基本的 然后每日五蔬果 少油少盐 宁愿中餐吃的多
晚餐 我大部分都吃一点点+水果 晚上代谢比较不好 以及我都10点多就睡了
把家里的高热量食物一次清光光吧 只留蔬菜水果 以及五谷杂粮 和煮饭要用的肉
不给他吃ICE CREAM 或是布丁..等 跟他说等你降到XX KG后 再吃吧
至少我把每次的路跑当作一次联谊.... 至今也参加好多场
我后来也变得很好动 只好从这边找同好了 也参加了XX慢跑协会 ...
如果不知道怎么跑姿势才正确
可以私讯我 我给你一些资讯
※ 引述《choufuyou (夏天)》之铭言：
: 和闪光交往4年
: 他的体重从76->96 (身高170，30y)
: 因为平常不喜欢运动，
: 所以他自己试过减肥药(康是美卖的)、减肥霜、懒人减肥餐
: 但是这种治标不治本，怎么可能会瘦
: 试了以上方法没效后，最近他在跳郑多燕10mins(一周三次)
: 可是我还是觉得10分钟太少了阿!
: 而且他又很会吃，吃完正餐+饮料还要拿一只冰淇淋 (可能还会偷吃面包)
: 这点也沟通无效，叫他不要吃冰淇淋，还会跟我生气
: 不然就是每日三餐有一餐没有吃，导致晚餐吃很多
: 最近公司健康检查又要到了，每年这时候都会被我碎碎念
: 因为他太胖，有轻微脂肪肝和新陈代谢慢
: 为了他的健康着想，
: 去年还买了可以量体脂肪和肌肉、水分、新陈代谢的体重计
: 但是这个胖子只站上去一次!!!!
: 之后都死不肯站在体重计上，不然就是自己偷量，却不跟我说
: 每次逼他去运动，好像要他的命一样
: 总之就是一堆借口
: EX:平日上班很累，假日想休息。想打球可是没有球咖
: 有没有办法督促另外一半减肥
: 我真的没招了....