※ 引述《i7412375952 (小舟)》之铭言：
: 说1
: 到身材这件事 我想问问你男有身材是有多好 他敢在那里说长说短
: 说实在的以我的观察 台湾的男生身材跟其他国家比 真的只能说是弱鸡
: 先不论欧美国家多数人上健身房的习惯 就连韩国人从矮到高
: 多数都有一定的厚度 连我看的都有时会自探不如
: 我可以理解台湾女生ccr 跟喜欢韩国人的情形
: 我在澳洲打工的两年当中 看到来自全世界不同的人 走在街上
: 不只是女生 你可以看到男生都是如此经营自己的外貌
: 外国人不紧高大鼻子挺 后天练出来的体态肌肉线条也没话说
看到这边我就有点懒得看下去了，想冒昧的问一下阁下有实际去锻练过肌肉线条吗？
这边要求女生减重，也不过就是减到适当的体态而已。
而这篇却相对要求男生‘肌肉线条好看’，
你是男生(我看你自称小弟)却觉得这很正常，所以我才想问你是不是真的有实际练过。
根本完全不同标准
对一个胖女生来说，减肥到标准体重，好，女生的目标大致到这边了。
(如果仍觉得很多部份肥胖，那建议注意一下体脂率，有些女生很轻但还是高体脂)
对一个胖男生来说，减肥到标准体重的程度，
其难度只是‘肌肉线条好看’的新手任务而已。
在东方人本身基因普遍就不容易练壮的前提下。
接着你要地狱般的重训，至少半年以上，每隔两天就规律的做重训，风雨无阻，
这时候肌肉真的长起来了，你才会感觉自己稍微比较厚实了。
以我的体质练了半年，胸肌才增加了三公分而已，外观上只有稍微变好，离终点还很远。
我个人实测，同样的毅力用在减脂，只要不要乱吃，
很健康的2-3个月可以减个15~20公斤到标准体重。
减脂可以吃一些很难吃但是很健康，又有基础营养的食物，靠忍耐一定有成果。
但是肌肉你再怎么会忍耐，长得慢就是长得慢，你太超过搞不好就运动伤害。
半年之后，你只是厚实了，如果你天生丽质，那恭喜你，线条可能也很好看了。
如果你很不幸，那你的肌肉形状可能不好看，接着你要持续做重点雕塑，把线条修好，
这个时间就因人而异。
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再来是维持。
健康的减肥后，只要不要放纵自己乱吃，基本上就可以控制复胖的发生。
只要你嘴巴管得好，就算你0运动身材也不太会跑掉。
肌肉线条要维持，不能乱吃让体脂增加是基本中的基本而已，
不只这样你还需要一直维持运动，才能保持精实的体态，
一段时间松懈马上就会看到线条慢慢走样。
这样子看下来，两个需求努力程度完全不一样的东西，
你还会觉得"维持标准体重"跟"练出好看的线条"是同一个程度的标准吗？