※ 引述《remember11 (Mr.Darcy)》之铭言：
: ※ 引述《Diva1230 (viva!)》之铭言：
: 会一直叫人减肥的，通常都是没减肥过的人
就我的情况 我不认同你这句话 我跟我男友一直也有原PO的问题
说真的 我身高减体重也才93 我男友是个从八、九十公斤减到六十三公斤的人(身高173)
他也是很努力才瘦到现在这样 所以在他的观念中 只要努力没什么做不到的
所以他也一直要求我减肥 我被对待的方式大概都跟原PO差不多
到现在交往快三年了 说真的减肥这件事大概前两年都在吵
那这当中其实我都还蛮认真配合他要求的(骑脚踏车 跑步等等)
那因为我原本认识他之前 我就自己靠运动瘦了20KG 所以之后的运动除非要持续
饮食要非常控制才有可能会再瘦下来 那加上本人也已经30好几了 新陈代谢多少有比较降
低 所以要减肥更是有一定的困难度 我们对峙到现在 他终于妥协不看体重计上的数字了
但要求我的曲线要能看(因为我肚子很大) 整个体型撇开肚子不看
就一整个很瘦 因为我大部分做的运动都是下半部的(脚踏车跟跑步)
所以我的整条腿还蛮有力的 肌耐力练得不错 相对的线条就会好很多
现在我只能延就要怎么让肚子小一点囉~
至于我的运动量给你做个参考 如果你照我这样做 又比我年轻的话 我相信你应该很快就
会瘦了
我周一到周五 每隔一天会跑6公里(这用GPS表量的 很准确 一公里我大约慢跑七分钟的速
度)
没跑步的日子我就骑车 原则上就会骑40公里 平路或山路看心情骑
周日会跟人家去骑车 距离大约是70公里起跳(就看别人安排哪边)
至于饮食就正常吃喝 没啥控制 但也不会大吃大喝就是了~
所以我的体重 一个月内 几乎不会有变化 大概都一公斤内上下起伏而已
另外如果有板友有比较有效的瘦肚子法也麻烦提供 我对体重下降没太大兴趣
但我对体脂肪 心跳数下降会比较有兴趣 因为那才是健康的指标~