我想分享一些些‘当对方对自己感到生气’的时候，可能的小小做法‧
当然这方法真的很个人，提出来也觉得非常不好意思，但是在我身上当我还保有理智的时
候还算受用，也很欢迎大家提出任何的意见和建议一起分享，谢谢大家‧(文长，还请见
谅)
不过前提要在彼此真心相爱，而且某程度还算愿意跟对对方说话，也听对方说话，也愿为
对方做一些些的退让‧(当对方嘴巴跟蚌壳一样都不想沟通就不适合谈)
当对方对自己感到生气的时候:
1.先让对方完整的发表言论:
当对方因为情绪激动所以滔滔不绝，这时候我不想打断他，或是否定他‧
因为他在抒发，他正在一点一滴地释放出自己受伤的情绪，这时不宜被干扰‧
不管有没有感觉到他是在用言语攻击伤害我，我都不会去说‘我不是这个意思’‘我没有
说这句话’‘不是这样子’‘你误会了’....这些带有否定的话
通常我老公生我气的时候，我会先把自己受伤的感觉暂时锁起来，因为我负面起来容易从
他那边吸收到的是像‘你真不好’‘你很糟糕’的这种指责暗示，
而这样的想法，是完全无助于理解问题的‧
所以我会把自己当成像是了解一部电影里面主角的心情那样，跳到攻击性的言词外面，去
理解他的心情转折，甚至加上对剧情跟他个人认知的脑补:
(脑补是为了把自己套入剧情，可以尽可能不带入人身攻击的受伤感)
‘他经历了什么事情，或是，我在他眼里做了什么事情’
‘我做的事情，让他的感觉是什么，那些不好的感觉是什么’
‘他真正讨厌或是害怕的是什么’
(真相可能要彼此非常熟悉之后才会慢慢领悟，但这主要是用脑补来让自己心情稳定)
(不需要跟对方求证，因为情绪这种东西，说不定连他都不知道真正的背后原因)
因此，用原po的故事，我归咎出的可能会是以下这些答案:
‘我在他眼里做了他不喜欢的事情，所以他生气了’
‘他不喜欢的事情，就是他觉得现下可以去做的事情却拖着不做，他很讨厌我这样，但我
可能还不知道这对他来说有什么好生气的’
‘而我这样做，让他感觉到烦躁，不舒服，不耐烦，所以他对我口气很不好’
‘他真正讨厌这样做的原因，可能是他小时候曾经因为一时耽误，结果造成严重的过错，
或是他爸妈的个性甚至教育就是如此管束孩子’(脑补时间)
‘或者是，他其实某些程度知道自己不容易一心二用，常常只记得东就忘记西，所以记得
的时候就会想立刻马上去做，他其实是害怕自己忘记’(持续的脑补)
2.挑出他说出来，我们可以接受的‘部分’，先去肯定他的说法，甚至，可以找到一些些
地方来‘脑补性’的夸赞他:
在这样愤怒的状态下，我通常会想先释出同理感‧但是同理不等于道歉，只是代表自己有
试着去明白对方难受的感觉‧
‘是这样子喔’‘我想我知道你生气的原因大概是什么了’
‘我知道你真的很生气....’
‘我知道你是ooxxx，我知道你不喜欢oxxxx’
如果是比较严重的事情，我也觉得有点理亏，可能会说:
‘我必须诚实地说，如果是我听见你这样说，我应该也会生气吧’
‘我必须诚实地说，如果是你对我做同样的事，我应该也会生气吧’
换成原po的例子，就是:
‘其实，我知道你性子比较急，如果不先把想做的事情赶紧做完，会觉得很不自在，好像
绑手绑脚的’
‘而且阿你的那种要马上去做，是就算肚子饿得要命，或是自己哪边不舒服，也会拼著撑
着想先把事情弄完在吃饭’
‘我知道你比我有责任感啦’(脑补的去夸他)
也许这些话听起来很幼稚，但是面对这样生气的他，我只想让他知道，我不是他的敌人，
我也很遗憾这样的事情发生
(虽然在他眼里这一切是我造成的)
我愿意赞同他指责的‘某些部分’，
可是人不管是不是在盛怒之下，只要被情绪干扰，都非常有可能会误解别人的话，别人的
心‧
所以，某些部分认同，也代表某些部分一定也是没办法认同的(不过这部分现在还不是时
候跟他谈)
往后会有机会针对误解的部分，让我们做适当的解释‧
2.1: 如果对他所说的话，完全没办法赞同任何部分，可以考虑这样做，用疑问句去澄清
他的思路，但是千万不要具有攻击性, 只要可能带有一点点攻击性，就试着加上理解感补
上‧(问话这部分有一定的困难，不过多练习会越来越熟练)
然后尽可能地听完后，试着去解释那些你感到‘赞同’他的话‧而且如果你可以做到的话
，还可以部分‘曲解’他的‘恶意 or 指责’:
‘你的意思是说，你听见我这样说，你感觉ooxxx，所以你很生气？’
‘是不是说，我这样ooxx说，你感觉很oooxxx，所以你觉得我很过分？’
‘你是不是觉得ooxxx所以你oooxxxx，我有没有误解你的意思？’
换成下面的例子，可能的问话方式:
‘你是不是很讨厌事情拖着，只要拖着你就难受，就没办法觉得安心？什么事情都是？’
(如果他没有正面回应你，可能这句问话被视为攻击性，所以可以补上理解感)
‘我想我也许可以明白你的感觉’
‘你是不是担心我明天睡过头，然后就错过汇款了’(不带质问的去问他的心情)
‘你是不是觉得，听见我说我有读卡机，你会变得特别想要早些汇款给主购？’
(不带质问的去问他的心情)
‘我知道你性子急，所以其实我能理解你会有这样的想法’
(可能被视为攻击性，所以补上理解感)
‘你的意思是不是说，虽然你很愿意早上10点叫我起床，但是有件事情摆在那边你会觉得
不是很舒服，而且你还会担心万一失信于我怎么办’
(你知道他可能只是不喜欢你拖的个性，但是你可以帮他找借口美化他的诉求)
3. 如果对方个性强势，要试着让他能将心比心，但是用姿态比较低，声音比较软的方式:
‘你知道我就是很爱拖阿，我...我就跟你一样阿，你事情早点做完会觉得心情好，但是
我就是觉得事情不拖到最后一刻就...不舒服嘛’
‘就像是那种信用卡缴款期限，最后一天缴感觉就很有赚阿’
‘你知道人家肚子饿就是心情会不好嘛，我听到你说要来饿我，我就不开心了阿，我最不
喜欢饿了’
‘如果我真的愿意去了解你讨厌拖的那种感觉，心底会很不舒服，那你也来理解我一下嘛
，我...就真的比较不喜欢急急忙忙地去赶着做什么事情，我也不舒服阿’
4. 开始感觉他软化之后，再用自我消遣的方式，提出对‘未来彼此的对待’可能的期望:
‘我个性可能是比较懒散，可是我家人朋友都很喜欢这样随和的我啊’
‘你知道吗？我真的不太喜欢那种赶着去做什么事情的感觉，那会给我一种压迫感，我喜
欢慢条斯理的，我承认有爱拖啦，但我是有分寸的’
‘我可能是容易紧张起来就会慌的人，所以只要事情急起来去做，我的思考就会比较不全
面，一急反而会容易有所遗漏，如果我慢慢地安排好，事情反而会做得比较好’
(这个部分也要等你更了解自己之后，也许就可以说得更明白去让他有机会同理吧)
‘我以后会更试着去了解你想把自己早些做完的感受，那你也要更努力去体会我不太喜欢
事情急急忙忙的感觉’
‘你太急，而我太爱拖~~’
‘所以阿搞不好我们两个中和一下，个性就变超完美的阿’
5.冲突之后，要企图拉回彼此爱的感觉，有了爱之后，再说出自己对‘这件事情’的期望
和诉求，和保证自己会对这件事情承担与负责的态度:
‘然后人家今天晚上真的跟我爸妈看电影看到太晚了，好想睡喔，其实我眼睛闭起来就可
以睡着了耶，但是我还是撑著在这边跟你讲电话’
‘因为我很重视你阿，我知道你生气了所以我都不敢去睡耶’
‘所以你让我明天早上再去汇款，好不好嘛~~’
‘你生气了不想叫我，那我就只好自己设闹钟噜，但是我当然还是希望你可以叫我起床’
‘你叫我起床我比较不会赖床’
‘我保证明早我一定会去汇款的，你要相信我啊，你要对我有信心嘛’
6.同意与否需要尊重对方决定，但决定权在执行的一方，如果诉求最终事与愿违，建议先
冷静处理
如果很不幸的，对方拒绝了我们的诉求，基于对对方的尊重，
我们需要去接纳对方的拒绝，但是对方也要能同理我们的不开心‧
毕竟没有人希望被拒绝‧
如果进入到这一步，由于做事情的对象是我们，是我们要去汇款，所以最终我会按照自己
心意的去做，即使我知道对方会不开心‧
因为我知道这件事情，我已经尽可能做到事前告知，且努力的说明理由，
所以对方也需要尊重我们最后的决定‧即使可能会惹得他不开心‧
对这件事情，我不会再去解释还是企图沟通更多‧
7.让对方不开心的人，需要主动释出善意，以及在某些程度上弥补对方:
我与另一半相处的原则就是，不强求每件事情都可以达成共识，
所以我在A这件事情上面让你难受，那我就想办法在B.C这件事情上面让你开心囉‧
很多时候，事情只能遂其中一个人的心愿，而让另一人感到不开心‧
这时候去穷追猛打为什么你一定要让我在A这件事情上这么不开心，其实是很消耗情感的
事情，让我们把心力花在想想怎么在B.C上面开心吧‧
如果我硬是逼着他叫我起床，让我拖到团购截止前汇款，他可能会对这个事情会气个一天
左右吧，
货如果三天之后到，我可能会偷偷下单买个小礼物给他，最好是他讲过说想买，但是最后
想想舍不得花钱没买的那种‧
一天后和好了先装没事，等收到合购货到的时候把礼物装在里面，拿给他的时候还会装死
+傲娇的跟他说:
‘挖这个主购人有够nice的，买两件外套还送我们索隆的公仔呢，而且还是你想要的那个
有刀疤的呢，真是巧阿’
那如果知道这件事情他可能会气个好几天，因为这家伙小鼻子小眼睛的很，
那我可能就会去买他一直很想要的什么黄金梅利号银镇版，有翅膀的那种，即使我知道那
代表可能好几个周末，他可能都不出门在组模型....
8.虽然当下没发作‧但如果心底有疙瘩一定要解决，解决的时限最好不要过事发太久，
抱怨的时候先讲出不喜欢的部分(但用正面说话的部分)，然后澄清他误解的部分，最后
补上对你们关系的期望‧
在沟通的时候(ex: 1, 2., 2.1)记下他说过的一些让你不开心或是误解你的话，在事发之
后不超过三天的时间内，不超过黄金8分钟的跟他诉说
(很多男生在心情好的时候都不适合用太多言语沟通，他们多半功能习惯发现+解决问题，
所以没问题发生的时候你主动提出质疑，多半是被归类成没事找事)
为什么要隔段时间说，因为往往那时我们已经思考过，沉淀过整件事情，可以分辨哪些是
气话，那些是真实且伤人的话，
而且很多人在情绪之下，其实听不进太多对方的话，容易感受到攻击，感受到指责等等情
绪，其实非常不适宜进行沟通‧
而沉淀过后说出来，是想化解内心的疙瘩，让在吵架时也受伤的那个自己，那些负面情绪
，可以完整解放开来‧
说的时候不需要获得他的理解，也不需要获得他的道歉，只要简单的用不超过几句话，态
度正面的说完就好
(但尽可能不要翻旧帐, 因为吵架无好话, 只要澄清他误解的部分就好，而且重点是言词
简短，可以马上切中要点)
不要用问句，问句在彼此相安无事的时候，一方试图翻起过去旧帐，对另一方来说听起来
会很像在找碴，尤其是问为什么他要oooxxx这样对你，这种说话方式，很轻易挑起战火‧
‘你那天吵架的时候说ooxx，你为什么要这样说，你知道我听了很难过吗’
(不要问出这种问句)
要用正面的态度说:
‘那天你说过ooxx，其实我很介意，也很难过，因为我希望你知道我不是这样的人’
‘那天你说我是ooxxx，但我不是，我不想你误解我的意思’
如果他愿意去接纳我们的抱怨，就感谢他愿意来理解我们的感觉，
如果他为自己的行为辩解，
就补上一句说‘我只是想让你知道我有点难过’不需要再多说什么
原PO的例子:
抱怨的语句:
‘你生气的时候会很爱说那你自己来就好了，你这样说会让我很难过又觉得很生气’
‘你生气的时候口气会很凶，或是很冷，那样会让我觉得你在攻击我，我也会变得想攻击
你回去，我们就会容易不开心’
希望的部分: (这个部分就要靠自己发挥了，要看吵架的时候说了那些伤人的，不开心的)
‘我希望你能够更信任我，相信我会把事情做好，也许我的方式不是你喜欢的，但我想结
果不会让你失望的’
‘我希望不管发生什么事情，你都会想到我和你已经不是两个人，而是我们，我也喜欢可
以跟你一起去做很多事情’
最后想说的是，对我来说，两个人很多时候意见分歧，谈再久都没办法有共识，也不见得
可以控制住自己的情绪，和受伤的感觉‧
但在我眼底，它珍贵的是，在冲突中，我看见了自己所爱的人与自己想法的差异，进而能
更深入的了解对方，和了解自己‧
在沟通里，不管是过程中还是事后，我想把那些在他身上，与我好不同甚至好冲突的那些
想法，像是一颗颗种子一样，埋进自己心底扎根，让它自然地慢慢成长‧
我们也许不会知道，它什么时候才会发芽，
但它会因为彼此爱的存在，在我们都不知不觉的时候慢慢地长大，
然后，无声无息地改变了那个，一直坚持着的‘我’，
然后，让那个‘我’，
最后，变成了‘我们’‧
p.s 也许下次有机会可以跟大家分享‘当我对他生气的时候’，可能的一些小小做法‧
※ 引述《BoyGirl1 (男女板专用帐号1)》之铭言：
: 男友做事喜欢一气呵成，即便离期限还有不少时间，
: 或是不考虑时间点和身体，太晚、或身体太累（但他觉得不会）。
: 我则是相反，期限内可完成会慢慢来不想太紧张，偶尔拖到快死线，
: 但我原则是一定会完成避免造成别人困扰，例如缴交报告或合购转帐等。
: 因为反差的个性，我们最近有两次不愉快。
: 事件1
: 去百货公司买了两颗新枕头，躺了两天他说睡不惯，我问要退换吗他说麻烦、
: 再躺看看，后来我上网查试睡期七天可退，晚上跟他讲，他就说那明晚拿去退！
: 他一下班就会回来接我。我说你回来都七点了（过去至少30分钟）不先吃饭吗？
: 他说换完再吃，我说吃个饭顶多半小时又不赶，他便开始不悦说他就是想赶快把
: 事情一次做完！我说我会饿阿！到底在急什么？他就爆气说那他自己去，要我自
: 己去吃饭，他饿会自己吃东西垫胃！但他明明知道凭他一人是无法载过去的（体
: 积很大）。因为他口气很差，我又无法理解他干嘛每次都那么急又放大绝，就不
: 说话去洗澡，洗完之后他有反省来跟我撒娇道歉说他太急躁，明晚会先吃饭不让
: 我饿著、请我跟他一起拿枕头、他想要我在身边……等，就和好了。
: 事件2
: 他妈妈想要买合购板开团的外套，我请他自己跟团填单，他说填我的资料就好了
: ，货到再给我钱。主购的汇款期限是星期日中午 12:00，刚好周末我回老家有许
: 多杂事，星期六晚上去参加喜宴回来还陪家人看电影到凌晨，我于是在睡前电话
: 请他星期日早上morning call我起床转帐，他说这样很赶，我说还好我自己也会
: 设闹钟，或是他要帮忙转帐？（认识我之前他不会转帐，且存摺在他妈那里，买
: 东西可能会被唸）这次是买他妈要的东西应该不会怎样，结果他说要我在他旁边
: 看他操作才会转，我说之前不是示范过也让他用我帐户尝试过了吗？他说就当他
: 比较依赖我吧。我说好，然后说其实我老家有读卡机啦不用急，他一听就要我立
: 刻去转帐！我说不用吧明天再转就好而且我很累，他问我在干嘛我就说躺着讲电
: 话啊，他说那我把资料给他他现在出门去便利商店转！我说你不是不会转而且现
: 在很晚了耶！他说他想快点把事情解决不想拖！我问他为何性情大变，本来不是
: 同意我隔天转，干嘛一听到有读卡机就这样……当初也有叫他自己跟团不要……
: 他听了又爆气，说对都是他的错他不该这么依赖我，以后他都会自己跟团、也会
: 去买一台读卡机自己转帐，不会再麻烦我了、不会再依赖我了～我说如果你依赖
: 我就该信任我这次，我也很重视首次帮你妈买东西，会在期限内汇款，根本不用
: 急着今晚转帐。他说我们两个对事情的处理态度不同！我说可以改变步调。最后
: 他要我记得转帐然后冷淡地说了晚安就挂电话了。我不禁觉得几天前的“枕头事
: 件”和好是一场梦…… = =
: 我承认当他说话转激烈时我也会回击，但我自认为有带着理性的原则，例如考虑
: 时间点和状况，我不懂得说漂亮话或适时地柔软沟通，冲突后的和好总像和平假
: 象，没多久又爆发类似的事情。希望可以在板上寻求一些协助，感谢！<(_ _)>