请教一下，我每周练一天，目前都还在练基本动作
每次练完，脚底小拇指连到脚踝外侧那一条肌肉都会痛几天
是踮脚太久还是体重太重影响@@
练完要怎么放松比较好呢？
大家刚开始练也会这样吗
对了，我100公斤QQ