我是建议原PO两大方向
1. 懂得放松，看是冥想或伸展+滚筒之类，睡前点开Youtube看看笑话也好
总之别让精神+身体处在亢奋状态；
如果你就是需要时间关机，那就调整练拳时间不要太晚练习
(肌肉海滩板也有太晚练睡不着的板友)
2. 去看精神科，请医师开些助眠的药物，必要时也可安排睡眠中心检测
(有健保记得没花多少钱)
我会这么说是因为我比你还严重
天生难以入眠的体质，出社会后扛经济压力更大常常失眠浅眠
求助精神科吃药才有所改善，但由于练武的习惯
在半梦半醒之间拳打脚踢是常有的事
对空挥拳、踢飞被子、飞踢晒衣竿、刺拳老婆下巴
都是曾经发生的实例，还好力道跟浅眠程度成正比
所以打出的拳脚都算软，真打到老婆也无伤
在医师加重剂量后有改善，但还是时不时发作
目前持续努力中，我也不知道之后会怎样
但精神上的睡眠问题建议找精神科就对了