先来一张ＰＯＵＮＤ　４　ＰＯＵＮＤ之王
无视量级　当代战积最辉煌拳击手
ＭＡＮＮＹ　ＰＡＣＱＵＩＡＯ的帅照
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老实说我的书局跳绳，每次都有不协调感
以前是没感觉,现在节奏越抓越轻快,时间加到30分钟以后,
每次到后面都有不协调感,可能是太轻还是培林.转轴出问题之类…
看到ＰＡＣ－ＭＡＮ从早期就用到现在的跳绳（从他以前影片都是）
一整个很好用的感觉～～～
有神人大大知道这跳绳品牌吗？
想买来试试
感谢
PS:
先进们你们好～
我在三峡的小健身房，现在四、五个月而已，
器材不多，又懵懵懂懂的，所以都是跑全身练～
我的顺序
开始先跑步３０分钟
重训是挺重的感觉１５下　３组　递减最少撑８下
胸推－仰卧起坐－滑轮下拉－下背－肩膀侧平举（不知道那台叫什么）－
二头－大腿－脖子－三头－大腿前踢－小腿－夹胸－下腹肌－哑铃前臂
再来就跳绳３０分钟。
想问，有跑步和跳绳的话，
大小腿还要练重训吗？
因为跳绳会没力，节奏容易跑掉。
我们那间是拳击俱乐部，
好听，但实际上没什么在教，几乎靠自己～
大概都待的时间２个多小时ＱＱ
不是每天有时间，实在想照菜单练，
但我不知道怎么排…教练是教动作和器材使用，
之后都说来就练，但怎么有效率练就没讲了…
不晓得怎排，我只好一天重训一天拳击
麻烦大大帮忙给点建议吧
感谢你们