首先其实满排斥健身活动
主要原因是我中南部人上来台北
在台北交友圈都是宅宅圈(打手游)和摄影圈
共同能运动健身的人都没有~~
同事们也不同区域(新庄上班)
我在芦洲.....
所以下班后都直接回芦洲居多
然而，现在有点年纪(40了)
觉得体力大不如从前就算了
体重居高不下
我的初级目标希望能减酯减肥
芦洲上网看了几家健身房
有worldgym、乐芙健身、Energy健身俱乐部、大无限健身、国民运动中心等~~
希望有人可以给个建议，CP值高，不需要太课金，洗脑的那种!!!
感谢!!!

1.离家近 2.可以多找几家去体验看看环境器材等 3.练3吃7 饮食控制比起运动更重要

不想花钱又没体力高强度在家用超慢跑慢慢减??YT很多教学基本上买个瑜珈垫就能做了…也不用什么场地而且减重最重要是长久心态跟饮食控制不然花了钱两三天才去一次健身房也没用

肌肉练起来增加代谢率，肥油就会消了

来跑步啦,从8分速到4分速都有任君挑选,芦洲慢跑欢迎你

芦洲跑团和泳团啊

可以晚上去堤防跑走个两圈 看看能撑多久再决定要不要花钱

饮食控制比较重要而且才是重点就算你开始健身运动等于饮食还是要控制

去河堤走就好 一圈大概4公里左右 很适合入门

对三餐老是在外的人，有没有推荐的 三餐呢??信义路附近~~店家 低脂的!!!

信义路附近就去莴苣就好啊，便宜

三重杠铃

我唯一减肥下来的运动是打羽球

外食就首选自助餐 烤、炸都不要碰 也不要喝含糖饮

飨soul水煮鸡胸便当

推跃动健身 私人教练超划算又专业

先搞懂tdee-300再来说吧健康餐吃爆表一样肥 然后运动中心开始培养习惯 确定喜欢健身在签约家里近的健身房 最后跟你说 健身并不能让你变瘦 反而一定要配有氧 3分动7分吃人生很长久 没有什么不能吃的你不是要去比赛 饮食是一辈子的 所以还是从基础理解tdee以及食物热量预估控制 控制的好想放纵1-2天吃盐酥鸡都没问题 重点是找到自己喜欢长久的方式

不想花钱买课程想用设备去国民运动中心就好了只是你要知道自己在干嘛

降淀粉，无糖饮，先走路，现在跑你膝盖会撑不住。

唯一选择 离家近的就对了

先去芦堤 绕湖跑个一圈 户外健身房先习惯一下 免费

减肥最简单的方式就是全都吃便利商店然后算热量 当然健不健康是另外一件事情因为便利商店的食品都有标示热量 所以很简单

减淀粉、调整饮食、能走的都用走的、每天去慢跑，都不用钱

还是看距离拉~不过你要说CP值的话我是觉得worldgym算蛮cp的拉 以连锁健身房来说月费不算贵又有免费团课

饮食控制比较重要