本身颈椎4、5节椎间盘突出
5、6节过直造成压迫，
已复健很长一段时间未见效果，
做过一次高频热凝疗法还是觉得痛，
2位复健科医生都建议我上皮拉提斯课程，
报名后就因为疫情课程中止，
请问还有边可以上课？
小型工作室也可以，也不排除1对1
欢迎报价/推荐
国民运动中心已查过目前没有，
商业健身房时间无法配合不考虑，
恳请大家推荐，谢谢

限三重？

我在承德路上过

我住三重，希望以三重为主，但上面板友讲的承德路如果是靠民权西路那边我也可以，希望大家推荐，或是绿线捷运站沿线也可以，谢谢

试试电视放Youtube一边看一边跟着做

谢谢楼上板友建议，我会试试，其实已经复健太久，觉得怀疑人生了

http://i.imgur.com/zrntjyz.jpg 离三重不算太远

记得集美街运动中心有开课

有在三重国小的mars fitness上过，建议打电话询问

好的，谢谢版友们的推荐，相当感恩

三重运动中心有喔！只是现在停课

问问看吧https://i.imgur.com/Tt52fes.jpg教室https://i.imgur.com/ktSGVcE.jpg林讲师是我以前体育导师的姊姊，我十年前开始有弹响髋推荐我去，不过一直没空去上课，到现在还是没好，只是很轻微没有影响到作息就不管他了，你可以问问看是否还有再上课。另外我是颈椎3.4突出，看了许多中西医治疗，拉脖子物理复健，自费整骨跟旁门走道奇奇怪怪的自费治疗，后来也是靠运动跟拉筋改善许多，但抬头的动作就还是少做，毕竟已经劳损受伤过。少熬夜作息正常搭配轻度运动拉伸拉筋让肩膀适度放松血液循环好，就会改善很多手指按压下巴做收下巴动作一次10下一个基准，也是放松的方法https://m.youtube.com/watch?v=d11EfIxtcM8这些我去做物理复健的时候，复健师都有教过可以在家做

谢谢secret521 及axian729. 板友。非常感谢

Pilates这些内核心肌群运动最重要的是用对肌肉施力，我看过太多自作聪明的人觉得自己看看影片就会还可以省钱结果根本做错的了，一开始还是要找人带才行（我物理治疗师）

at space

之前报名复健科诊所课程，但疫情因素不知何时才能上课，真想赶快进行运动复健

现在不是有稍微解封? 不能上课吗??