作者:
dodoru (jomi)
2017-12-27 20:50:00相信我，这种分段式休息更累，曾经有跟你朋友一样或类似想法的人，这样改成这样分段休息后短期间累到头发都白了许多，因为躺下来休息和在车上度咕不一样，是属于深度休息，却要一直提醒自己短时间要醒过来赶车，身体和大脑会错乱，反而无法好好休息，且过了傍晚时的身体状态和午睡时的身体状态不同，中午时午睡可只睡一小时以内，因为那时后身体机能状态都还在旺盛运作中，小憩反而增加体力，但到了傍晚以后，身体和大脑会告诉你，该完完全全的(深度)休息了，所以你以维的小休息一下，反而会越睡越累，因为当时的身体若是躺下来，需要的就是只有大休息，也会影响真正回家时的睡眠品质。比较建议尽可能的减少午休吃饭时间，让午睡可达30分钟以上，对下班后那段时间的精神体力最有帮助。但如果真的非得要下班后先躺，或许租个可容纳的下身体的小