[情报] 自我疗愈~TRE身心纾压体验

楼主: csbright (云淡风轻)   2024-06-28 15:20:52
身心关系密不可分,压力影响自律神经系统,当长期处在高压状态,或突然面临重大改变,压力贺尔蒙累积过多导致身心紧绷,常见身体紧绷酸痛不适、失眠、胸闷、消化不良,或情绪敏感,紧张、不安、恐惧、焦虑、易怒、无法放松等等。在快速变动的现代社会,学习放松纾压,保养平衡神经系统,是身心健康的关键。
#由身入心,从释放身体的压力开始
Tension & Trauma Releasing Exercises (TRE®),中文为“压力释放运动”。由压力创伤专家Dr. David Berceli 博士所开创,是崭新的身心纾压技术,以安全温和的方式启动人体自然神经性颤动,由身体自行找到压力化学物质并释放,协助人们调整压力对身心的影响,没有运动经验也可轻松学会,不分年纪,是人人皆可练,安全又简单的自助身心放松技术。
TRE®不需要按摩辅具、外力或他人协助,也不需要记得要做什么动作,或有身体能力上的限制,只要舒服躺下,放松抖一抖,交由身体抖动引导,释放肌肉筋膜的紧绷压力,并平衡自律神经系统,重建身体及大脑神经的连结,促进自我觉察及身心平静,放松身体,提升睡眠品质、专注力,改善情绪/人际关系。
看TRE®更多介绍(中文):https://meeturbody.weebly.com/tre.html
TRE®官网(英文):https://traumaprevention.com/
1. 新生体验 学员回馈:
*睡的还不错,没有太多做梦的感觉
*昨天回家后比平常想睡觉,睡醒觉得背部比平常舒服、放松
*昨天跟今天心情上比较放松了,是在非常想睡觉的情况去睡的,已经很久没有非常想睡的感觉了
*睡得有比之前沉和放松
2. 入门工作坊 学员回馈:
几次的练习后,身体长年累积下来生理期前的下背痛,以及头痛的程度和深度,都缓解许多,骨盆的自我觉察感也提升许多,甚至,多年来,被代偿后的下半身终于能透过身体感受到左右两侧的差异。 由于,身体的放松,压抑心里深处的回忆,在睡前开始自动整理此生的种种经历,犹如电影一般在眼前播放著,和以往不一样的是,这次是以旁观者的观众角度,看待过往的种种,以至于,更多了许多面向的角度解释当时的剧情,让心中更是释怀许多。
3. 入门工作坊 学员回馈:
两年前,当时工作压力大、睡眠品质不佳、身体紧绷、生理期不规律,在好朋友 克拉拉的身心觉察笔记 的引导之下认识了TRE®。还记得第一次上完体验课,回家倒头就睡,享受久违的深层睡眠。
后来报名参加完整的六堂课后,身体可以很轻易的触发抖动并且自主练习。每当觉得身心疲惫的时候,TRE®就成为我放松身心的方法。
4. 入门工作坊 学员回馈:
第一次参加TRE体验课的时候,讲到被医生说因为压力太大导致眼睛过劳、视力模糊,所以才开始找寻一些纾压的运动或课程,现在每天睡前一定会做身体扫描,每隔几天会TRE抖抖,前阵子回诊医生说我的症状好了(可喜可贺),但还是要多注意压力来源,能够认识TRE还有这些相关的知识,真的是太棒惹~
看更多学员回馈分享:https://meeturbody.weebly.com/review.html

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