我久坐后臀部会开始不舒服
复健科
就是热敷拉腰电疗
有跟我说是大腿紧绷导致
那时有回家自己热敷然后做一些跟臀部有关的伸展
从原本坐什么都痛苦也撑不住几分钟
搞一个月变成从几分钟到小时不等
虽然改善一半但还是不舒服
物理治疗
那家复健科有配合的
就教导椅子要坐满
然后有整骨还有三个复健动作
但这边改善效果有限
算是白花钱
骨科
照x光后指著照片说白色的地方就是发炎
开止痛消炎胃药
吃一周发现屁股恢复正常
但停药一周发现又开始回去
只是没有回的跟完全没吃一样
我现在还能做什么呢?
骨科有回诊，开一样的药要继续吃?
还是找其他治疗方式
我本身住板桥，如果有附近的我很感谢

运动

离职治百病

祷告

瑜珈

做伏地挺身是唯一的解，一个小时做一两次做到感觉极限刚开始双手撑住不会滑动椅子做45度伏挺，习惯后就趴在地上做，记得关键是用屁股撑住核心

试试这个，最近解决了我痛两年的膝盖问题，另外可以用按摩球或网球按压臀部痛点，祝早日康复 https://bit.ly/4974Oeshttps://bit.ly/4974Oes

桌子的高度和椅子的高度和你的身高要互相配合

如果有时间建议去大医院看脊椎相关的科...强者我朋友几年前也是这样看了好几年医生都找不到病灶...后来发现是脊椎不知道怎样把神经压到...后来开刀才好...虽然手术顺利但是后来发现其实还不少失败如果有宗教信仰的话可能需要一些拜拜增加好运顺利度过...

那就是不要久坐 买升降桌

上健身房重训 练核心肌群

我有阵子也是这样，不只屁股痛，连颈椎都有状况，医生说是低头族文明病，复健科拉脖子拉腰都没用，我连消炎针都打了....但也维持不久，后来是去板桥新生堂找吴柏儒针灸弄好的，他建议我把枕头换掉，桌椅要调整，我回去照做，1个月不到，就没去看诊了

久坐很可怕 毛病会一直出来

认真回，如果可以在你办公室桌上再装一个升降桌，然后站着上班，别觉得奇怪我们公司很多人都这样用，因为人原本就不是设计来让你久坐的

去健身房找专业教练调姿势，瑜珈皮拉提斯都可以试试

升降桌不是所有场地适合，空间窄或并排工作桌怎么多少都不便，定时起来做个伏地挺身不会花太多时间

真心推，减肥

伏地挺身没做好，坏颈椎坏肩膀坏腰椎的，得不偿失。

运动啊