“我已经从左肩开始紧了，原想没关系就忍耐吧！等可以开始做放松再通知我”
“但今晚又收到两个碟子，你们太贴心了！”
https://i.imgur.com/2fuRluf.png
对话中的J小姐长期手痛、肩膀痛，
在不痛痛上过课后能够用刮痧碟自己放松头肩颈部，
身体不适改善的幅度快速上升。
前阵子她在家做筋膜刮痧时不小心打破了刮痧碟，
收到求救讯息后我们立即寄了两个给她。
J小姐上的课是“Lv.3 自我筋膜刮痧”，但你的手边没有碟子怎么办?
现在，我们要带着你做肩膀的筋膜放松
1. 请把你的右手放到左边肩膀上斜方肌的位置稍微加压(如下图)，
https://i.imgur.com/eb3iwXu.jpg
2. 做2个深呼吸
3. 将左手侧平举至肩膀高度，保持呼吸
4. (如下图)缓慢的转动左手
https://i.imgur.com/nSg1h7v.jpg
有感觉到比较放松吗?
我们邀请你周末一起在家做筋膜放松
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