因为男女体测标准不同，所以为了效率，仅限女生。
自介:住板桥老妹一枚，有健身，武术习惯，但不爱跑步，自测跑步还差30秒!跳远ok.
自己练跑感觉找不到跑步的缺点，进步缓慢，所以想揪人一起练，意者请站内信。
练跑时间:黄昏。
练跑频率:初期练体力2天一次。
练跑距离:初期1.5km.
地点再一起讨论。
人数:4~5人。

老妹?该不会不到30自称老吧...= =

每天跑会好点

把自己往死里操 会进步很快 不过这种温度还是建议晚上或凌晨练XD马的我好像讲了一堆屁话

感谢各位的意见，会往每天练跑前进。

跟效率无关吧？要求度高自然速度就上来了

傻傻的，以后没退休金还去考

太久没跑突然每天跑我的脚会受不了 我会习惯跑二休一或跑三休一 或是休息那天只是去竞走

纯嘘说没退休金搞不清楚状况的那人

为何不多练自拍打扮？

我相信美丽来自做我想做的事~

推文好偏激啊.....楼主有负重训练吗？

一开始一定要循序渐进，热身收操要注意，不然拉伤就完了

一直都有重训，但心肺功能偏弱。另外感谢各方意见。

无论如何 加油！！

精神上为妳加油 加油

推荐多练核心 对跑步有帮助! ex:棒式另外可以安排不同课表ex:礼拜一轻松跑 礼拜二配速跑 礼拜三休息跑步初期只要有毅力一个礼拜最少跑4.5天一定可以进步

谢谢各位大大的建议，已经从新拟定新的计画，感谢各位。

”重新”