因为男女体测标准不同，所以为了效率，仅限女生。
自介:住板桥老妹一枚，有健身，武术习惯，但不爱跑步，自测跑步还差30秒!跳远ok.
自己练跑感觉找不到跑步的缺点，进步缓慢，所以想揪人一起练，意者请站内信。
练跑时间:黄昏。
练跑频率:初期练体力2天一次。
练跑距离:初期1.5km.
地点再一起讨论。
人数:4~5人。
作者:
wtfconk (mean)
2017-08-28 18:48:00老妹?该不会不到30自称老吧...= =
把自己往死里操 会进步很快 不过这种温度还是建议晚上或凌晨练XD马的我好像讲了一堆屁话
作者: jacky50846 (xu.4爷) 2017-08-28 21:05:00
跟效率无关吧？要求度高自然速度就上来了
作者: knightking (认养代替购买宠物) 2017-08-28 21:22:00
傻傻的，以后没退休金还去考
作者:
bluefire (Just do it)
2017-08-28 22:40:00太久没跑突然每天跑我的脚会受不了 我会习惯跑二休一或跑三休一 或是休息那天只是去竞走
作者:
hjgx (纯真打不赢奸巧)
2017-08-29 03:44:00为何不多练自拍打扮？
作者:
Yshen (无)
2017-08-29 07:45:00推文好偏激啊.....楼主有负重训练吗？
作者:
joy0921 (007)
2017-08-29 09:08:00一开始一定要循序渐进，热身收操要注意，不然拉伤就完了
推荐多练核心 对跑步有帮助! ex:棒式另外可以安排不同课表ex:礼拜一轻松跑 礼拜二配速跑 礼拜三休息跑步初期只要有毅力一个礼拜最少跑4.5天一定可以进步
谢谢各位大大的建议，已经从新拟定新的计画，感谢各位。
作者:
ebear (期待!)
2017-08-30 05:37:00”重新”