地点：板桥中山路二段29号3楼（永上舞蹈学院）
时间：5/12起 每周五晚间8:30~10:00
上课人数：最多8人（目前已有4人）
费用：（老师费用2500＋教室租金330）/上课人数，若上课人数为8人，每人约350元/堂
收费方式：每两个月依下期上课人数计/收费一次，每次收费前会先统计继续上课意愿
上课方式：
在老师的指导下每位学员轮流利用徒手训练、TRX、抗力球、壶铃、药球等训练器材辅助
结合有氧与肌力训练锻炼身体各个肌群，不仅能够熟悉身体肌肉的运用方式以及各种训练
器材的正确使用方式，进而达成在家也能自己进行自主训练、对于个人肌耐力及肌力的加
强亦有十分显著的效果，如果目标是想要增肌减脂，这堂课再适合不过囉～
P.S. 这堂课的老师和我之前po过的周二瑜伽课征人文是同一位唷！没有报到瑜伽的或周二
不行的板友如果想加强肌力、雕塑身型不妨来参加看看^^
===以下注意事项非常重要，请务必阅毕===
1. 肌肉的重要性相信大家都清楚，不仅可以提升基础代谢率、避免运动伤害，更能保护骨
骼与关节。这堂课强度是可以到很高的，平常没有运动习惯的人若想报名要有（被操的）
心理准备。
2. 运动是需要持之以恒的，这不是一堂短期课程，没意外的话目标是一直持续开下去。
希望来上课的你目的跟我们一样是长期性地增进体能、学会正确地运用各部位肌肉进而
保护骨骼、关节，达到更健康的体态（当然过程中身型是一定会顺便被雕塑到的XD）
3. 希望报名的同学能够稳定地来上课...不要常常请假、不要常常请假、不要常常请假
因为每堂课老师的费用和教室租金是固定的，所以如果不能来上课是无法退费的，除
非上课当天中午前已有超过半数的人请假，那堂课就会往后顺延，请可以接受的板友
再来信唷！
***请千万绝对务必确认以上几点都能接受后再以站内信报名唷！
（可以的话，请注明您对这堂课的想法和为何想报名～好让我帮您确认这堂课是否符合
您的期待喔^^)