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上了年纪之后开始身体状况大不如前，肤况也开始变糟
觉得擦再多的保养品却是反其道而行
后来开始吃中药调理身体之后，跟中医生聊到养肤的话题
他是跟我说“养肤”的重点在于日常内外的平衡
透过“简单吃、补、养”由内而外打理好肤质
我现在是戒掉手摇跟炸物了
我本来超爱多多绿、珍珠鲜奶茶跟鸡排，现在几乎都不碰
也强迫自己每天喝至少2000cc以上的水
之前也是很爱喝茶类、咖啡，但医生也警告我别喝
因为我有胃食道逆流跟轻微的胃溃疡
为了身体只好戒掉所有饮料跟刺激性食物
回想起最辉煌的纪录，去吃到饱餐厅曾一次吃到8块蛋糕
想想真可怕，到底是哪里来的第二个胃，可以装这么多??
戒掉甜食之后，平日多吃原型食物，大多吃素食餐厅跟自助餐
没想到现在看到蛋糕或面包类的食物没有想吃的欲望了
饮食上我也多吃能养肤的食物
#蔬果类：菠菜、黑木耳、白木耳、番茄、苹果、樱桃
#动物性蛋白质、胶质及铁质：鸡蛋、牛肉、鱼肉、鱼皮、猪脚、猪肝
#藻类：海带、紫菜，里面含“碘”、“铁”及“维生素 12”能养血润肌
#油脂类：黑芝麻、核桃。
近期也开始加入吃的保养品，从内而外来调理肤质
https://i.imgur.com/SPxxLwE.jpg
近期吃了几款保健品
有维他命C、胶原蛋白、蜂王乳、神经硫胺酸、益生菌
https://i.imgur.com/DZTPoGL.jpg
#BHK’s 光萃维他命C
维他命C爬文后才知道，就算吃很高的剂量
身体也无法吸收，所以吃再多也没有用
后来我就买了了500mg的这罐，剂量刚刚好
成分也比较单纯一些，没有加香精或糖这类的成分
开始有补充维他命C一段时间之后
皮肤好像有亮一点，没有以前那么蜡黄
本来容易冒生理痘的的状况也减少了
看来有补充维他命C真的能抗发炎
https://i.imgur.com/sNtZ45i.jpg
#BHK’s裸耀胶原蛋白锭
其实我一开始吃过粉末状的胶原蛋白
真心觉得怕腥味的人还是选择锭剂会比较好，锭剂吞下去之后没什么感觉
粉状的几款吃过难免会有点特殊的味道，我也不太会形容啦
这罐除了胶原蛋白之外也有加入玻尿酸
最主要是也有加维生素C，可以促进胶原蛋白形成
吃一段时间后，觉得皮肤变得比较有弹性滑润
而且看起光滑蛮多的，上妆也比较服贴一些
https://i.imgur.com/ktoGK1Z.jpg
#Dr.WU青春养颜加强粉
这款有蜂王乳跟山茶花及鲑鱼萃取，我是觉得味道吃起来还不错
同样是不添加香料、色素跟甜味剂
不过吃起来有一点点微甜啦，单吃配温开水还ok
一盒只有15包，吃了大约两盒多了
https://i.imgur.com/NIISdnt.jpg
#ORBIS 米润美源素
这款是朋友送给我的神经硫胺酸，收到的是柚子口味
粉质还蛮细的很好入口，我的习惯是配着水吃下去
可惜这款有加香精，如果没加的话我会更喜欢啦~~
毕竟我是天然派的，希望添加物越少越好
不过这个吃了快一个月左右，觉得皮肤干燥确实有改善
本来手脚关节处跟指间很容易脱皮干燥，尤其指缘很容易脱皮改善超多
减少了擦护手霜的次数
https://i.imgur.com/TDkXhEF.jpg
#NOW 复合式益生菌胶囊
我是有一点便秘的体质，排便要是不顺畅体内会累积很多毒素
所以找了三合一菌种的这罐益生菌
内含A嗜乳酸杆菌、乳双歧杆菌、长双歧杆菌
很不错的是没有加什么添加物
不过益生菌还是要吃一段时间才会有感觉啦
搭配多吃一些蓝莓、木瓜跟香蕉这类软便的水果，排便才有渐渐地变顺畅
目前我也有吃中药来调理身体，加上不喝冰饮跟戒断垃圾食物
每天健康饮食，不熬夜跟每周至少有氧运动3次每次60分钟
皮肤跟身体状况都有慢慢地变好了，
以上是我简短的分享，希望能帮助到大家喔~