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已爬文关键字：益生菌、便秘、小腹
好像不少人和我一样从小有便秘问题，困扰很久
我久久都会用灌肠才能通一下...
有人说 可能是水份蔬果摄取不够
这句话很常听到 但....
我有换算过我一天应该摄取的水分在1800左右
每天忙专注于工作 常常忽略了喝水这部分
但又有人说喝到那个水量，其实是迷思
每天摄取的食物里面就有不少水量？
蔬菜部分我看过有人说
一个人一天摄取的蔬菜量是自己的3个拳头
我有尝试想要一餐吃到量 其实有点多
再加上都吃外食 自助餐的菜都油油的
如果要吃那种健康餐盒，一个都是一百多块起跳
自己也有试着准备，但是光买菜、准备那些前置
又吃掉自己一大堆时间了
如果是外食族的话，都是怎么克服这个问题？
保健品的部分，我尝试过网络广告的酵素....
但吃完四个月的份 没看到什么效果-.-
还有听过药妆店的药剂师说
可以益生菌和酵素混著吃 效果最佳(我没这样吃)
但有人是这样吃过吗?
也有些人说 吃什么都是看体质
职业也会有影响 我的职业需要久坐
似乎也是现在便秘原因之一 这就是大家俗称的职业病吧0.0?
大家还有没有推荐的解决便秘方法?
最近想开始食用益生菌，要不要搭酵素之后再说XD
只是有比较建议帮助排便的益生菌吗?
有看到不少人推荐蛮多品牌的
目前有看到比较多人推有效的，就是HH优畅益菌、威德、三得利跟娘家
有人有吃过以上复数品牌的益生菌吗？
如果真的要择一的话，会最推哪个?